Mejor sexo: Cómo superar la ansiedad sexual
Dr. Andrew RosenEl Dr. Andrew Rosen PHD, ABPP, FAACP es un psicólogo certificado y el fundador y director del Centro para el Tratamiento de la Ansiedad y los Trastornos del Estado de Ánimo, así como el fundador del Centro Infantil de Psiquiatría y Servicios Relacionados.
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¿Por qué el sexo me produce ansiedad?
Si tienes un orgasmo, también se liberan otras hormonas, como la prolactina. En conjunto, estas hormonas pueden provocar emociones muy intensas. Una vez finalizada la actividad sexual, los niveles de estas hormonas descienden. Esto puede provocar algunas emociones inesperadas, sobre todo ansiedad.
¿La ansiedad puede provocar miedo al sexo?
La ansiedad puede impedirte intimar
Esto puede ser especialmente aterrador y complicado para una mujer que ha tenido un trauma en el pasado. Puede hacer que su cuerpo se cierre hasta el punto de impedirle disfrutar de la experiencia del contacto sexual y del sexo. Evitar los juegos preliminares o el sexo puede suponer una tensión en la relación.
¿Cómo puedo calmar mi ansiedad antes del sexo?
La tensión y la ansiedad suelen provocar problemas de funcionamiento sexual (disfunción eréctil, eyaculación precoz y falta de orgasmo). Así que, justo antes de hacer los ejercicios de imaginería sexual, practica la relajación muscular y la respiración lenta y profunda para relajar tu cuerpo.
Ansiedad por el rendimiento en la cama
Para algunos de nosotros, una vida sexual sin preocupaciones es algo que damos por sentado. Cuando se trata de todo lo que hay bajo el edredón, no nos lo pensamos dos veces a la hora de abrir un paquete de preservativos, ponernos uno y ponernos manos a la obra.
Pero para algunos, puede haber una verdadera ansiedad cuando se trata de sexo. Seguro que todos nos hemos sentido un poco nerviosos en el sexo en algún momento de nuestras vidas, especialmente durante nuestra primera vez, pero en algunos casos, puede ser significativamente peor hasta el punto de que la ansiedad está obstaculizando activamente el sexo.
Si quieres saber más, te ofrecemos nuestra guía de introducción a la ansiedad por el rendimiento sexual, en la que hablamos de los signos, los síntomas y las causas, así como de los posibles tratamientos. Recuerde que si le preocupa cualquier cosa relacionada con su salud sexual, debe hablar con un profesional sanitario lo antes posible.
Empecemos por lo básico. ¿Qué es exactamente la ansiedad sexual o la ansiedad por el rendimiento sexual? La ansiedad se suele definir como sentimientos de preocupación o nerviosismo general. La mayoría de nosotros hemos experimentado la ansiedad en un momento u otro de nuestras vidas, sin embargo, es la gravedad de los sentimientos y la frecuencia con la que surgen lo que puede llevar a que la ansiedad afecte a la vida diaria.
Cómo superar la ansiedad por el rendimiento sexual femenino NO
Según una encuesta reciente realizada a 1.100 personas solteras de EE.UU. y el Reino Unido, el 46% de los encuestados dijo que había tenido menos sexo durante la pandemia, y el 55% dijo que había optado por el celibato durante toda o parte de la pandemia. A pesar de que las vacunas hacen que las condiciones sean más seguras y de que se ha hablado mucho de un “verano de las chicas embarazadas”, la idea de meterse en la cama con una persona nueva puede provocar mucha ansiedad.
Tener ansiedad en torno al sexo es completamente normal, especialmente ahora, y no te hace menos persona sexual. En lugar de presionarte para sentirte inmediatamente cómodo teniendo sexo en pareja de nuevo, Stewart sugiere que te concedas un poco de “aceptación radical”. Recuérdate a ti mismo que no sólo está bien si te sientes ansioso por el sexo, sino que también está bien si tardas un tiempo en volver a sentirte bien o incluso normal.
También es importante reconocer y tratar la ansiedad en lugar de ignorarla, porque la ansiedad puede afectar directamente a la experiencia del sexo. “[La ansiedad] puede anular la capacidad de una persona para excitarse y tener un orgasmo”, dice Stewart. “También puede sacarte del cuerpo y llevarte a la mente, lo que significa que te puede costar estar presente y disfrutar del momento”. Algunas de las siguientes prácticas pueden ayudarte a evitarlo.
6 cosas que hacen que los hombres estén más ansiosos por el sexo
Isaac O. Opole, MD, PhD, FACP, es médico de medicina interna especializado en medicina general y geriátrica y hospitalaria en el Centro Médico de la Universidad de Kansas. Lleva más de 20 años ejerciendo la medicina y educando y tutelando a estudiantes de medicina y residentes.
La ansiedad y los sentimientos de angustia pueden afectar a todas las partes de su vida, desde su carrera hasta las interacciones sociales. Por ello, la preocupación, la aprensión y el miedo que caracterizan a esta enfermedad también pueden afectar a la vida sexual.
“Toda ansiedad es una distracción que limita el éxito sexual”, afirma la doctora Laurel Steinberg, terapeuta sexual y de relaciones de pareja de Nueva York y profesora adjunta de psicología de la Universidad de Columbia. Tanto si tienes sentimientos de ansiedad como si se te ha diagnosticado un trastorno de ansiedad general, estas emociones pueden afectar a la forma en que conectas con tu pareja y experimentas el placer.
La mayoría de los problemas que la ansiedad puede causar en el dormitorio pueden resolverse, especialmente con la ayuda de un terapeuta. Pero primero tienes que reconocer cómo las emociones que provoca están afectando a tu vida sexual. El sexo debería ser divertido, placentero y liberador de estrés. Si no lo es, sigue leyendo para ver cómo la ansiedad podría estar jugando un papel importante.