Cómo controlar la ansiedad antes de impartir un taller
Este taller le ayudará a entender su ansiedad, a desarrollar habilidades para hacer frente a la ansiedad, y le ayudará a desarrollar un plan para recuperar el control sobre el estrés y la ansiedad que afecta a su vida. La serie de talleres comienza con la psicoeducación sobre la ansiedad, la autoevaluación y el aumento de la autoconciencia de su ansiedad. Las sesiones introducen habilidades de afrontamiento, estrategias de relajación y calmantes para el cuerpo, herramientas para replantear los pensamientos ansiosos, y la planificación colaborativa para la gestión del estrés y la ansiedad.
Este taller es perfecto para aquellos que quieren aprender sobre la ansiedad y desarrollar habilidades para manejarla. Este taller NO es una terapia y no constituye una relación terapéutica, sin embargo puede ser apropiado en conjunción con la terapia o para aquellos que no están en terapia.
The Nature of Anxiety and Better Management October 20, 2020
Since confinement, the reality of working from home is much more like a psychological obstacle course than a forced vacation: dealing with uncertainty, fear of the consequences of confinement, salary cuts, taking care of housework, caring for oneself and one’s family… and also working as if nothing had happened.
The workshop “Managing emotions in times of uncertainty” was created with the aim of bringing mental order to this chaos, offering techniques to reduce anxiety and thus work with less psychological burden.
More than 80 employees who have taken the workshop say that it has helped them to know themselves better, stop the chain of negative thoughts and act more in line with reality… all of which strengthens their resilience and equips them to deal with situations of high uncertainty.
Taller de Ansiedad Parte 1
Nuestros Talleres de Manejo de Ansiedad se reúnen los MARTES y JUEVES de 12:30-1:30 pm CST vía Zoom comenzando el 8 de febrero. Estos talleres se centran en el desarrollo de habilidades concretas, son GRATUITOS, están abiertos a todos los estudiantes y no es necesario inscribirse. Haga clic aquí para ver un archivo de vídeo de los talleres de gestión de la ansiedad.
¿No puedes dejar de pensar en cómo ha cambiado la vida? ¿Centrado en las pérdidas y luchando para que funcione? Aprende a centrarte en el presente en lugar de perderte en la ansiedad por el futuro o en los remordimientos del pasado. Encuentre formas de atender a sus emociones sin magnificar los problemas, o perderse en la crítica y el autojuicio.
La TCC es una intervención psicosocial cuyo objetivo es mejorar la salud mental. La TCC se centra en desafiar y cambiar las distorsiones cognitivas y los comportamientos inútiles, en mejorar la regulación emocional y en el desarrollo de estrategias personales de afrontamiento dirigidas a resolver los problemas actuales.
Este taller explorará una herramienta muy útil y práctica de la Terapia Dialéctica Conductual (TDC) llamada Acción Opuesta. Discutiremos cómo la Acción Opuesta puede ser aplicada para reducir cualquier emoción no deseada, y profundizaremos en el uso de la acción opuesta para disminuir la ansiedad.
Taller de gestión de la ansiedad
Bienvenido a la Caja de Herramientas para la Ansiedad, un seminario de ritmo rápido de 3 sesiones que pretende ayudar a aumentar su comprensión y conocimiento sobre la ansiedad. El objetivo es proporcionarle algunas habilidades para reconocer y gestionar los síntomas que pueda estar experimentando, así como herramientas para toda la vida que pueda utilizar cuando se enfrente a situaciones que desencadenen la ansiedad. Recuerde que esta intervención no pretende “deshacerse” de su ansiedad. Aunque en ocasiones es desagradable, la ansiedad puede ser una emoción útil y motivadora. Esperamos que estas tres sesiones le proporcionen un punto de partida para integrar las habilidades en su vida diaria con el fin de reducir la ansiedad.