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Ansiedad sin ningun motivo

mayo 15, 2022
Ansiedad sin ningun motivo

Ataque de ansiedad

Me ayuda leer sobre los ataques de ansiedad y pánico de todos un poco. Acabo de empezar a experimentar ataques de ansiedad y pánico realmente malos en enero de este año 2019. ¡Y los síntomas me dan miedo para acostumbrarme también! Si hay algo más que pueda hacer para ayudarme a no congelarme cuando siento que algo se acerca.

Siento leer tu experiencia con los ataques de pánico. No estás sola, muchos otros también los experimentan. Es bueno que tengas una idea de cuándo sientes que el pánico aparece. Para algunas personas, el pánico puede parecer un ataque sin previo aviso. Como puedes saber si estás a punto de entrar en pánico, puedes enseñarte a ti mismo a no paralizarte. Una de las cosas más eficaces que puedes hacer es empezar a respirar lenta y profundamente. Este tipo de respiración actúa directamente sobre el cerebro para reducir la ansiedad y el pánico. También puedes ser consciente del momento presente. Saca tus pensamientos de tu mente y llévalos al espacio que te rodea. ¿Qué ves, oyes, sientes y hueles? No juzgues estas sensaciones sino que simplemente las notes. La respiración profunda y la atención plena, cuando se utilizan de forma sistemática, pueden ser increíblemente útiles, primero para evitar que te quedes paralizado y, finalmente, para acortar e incluso detener los ataques de pánico.

Cómo calmar la ansiedad

¿Se encuentra a menudo preocupado por cuestiones cotidianas sin ninguna razón evidente? ¿Siempre está esperando que ocurra una catástrofe o está excesivamente preocupado por cosas como la salud, el dinero, la familia, el trabajo o los estudios?

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Si es así, es posible que padezca un tipo de trastorno de ansiedad llamado trastorno de ansiedad generalizada (TAG). El TAG puede hacer que la vida diaria se convierta en un estado constante de preocupación, miedo y temor. La buena noticia es que el TAG es tratable. Conozca más sobre los síntomas del TAG y cómo encontrar ayuda.

La ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Muchas personas pueden preocuparse por cosas como la salud, el dinero o los problemas familiares. Pero las personas con TAG se sienten extremadamente preocupadas o nerviosas con más frecuencia por estas y otras cosas, incluso cuando hay poca o ninguna razón para preocuparse por ellas. El TAG suele implicar una sensación persistente de ansiedad o temor que interfiere en la forma de vivir la vida. No es lo mismo que preocuparse ocasionalmente por cosas o experimentar ansiedad debido a acontecimientos vitales estresantes. Las personas que padecen TAG experimentan una ansiedad frecuente durante meses, si no años.

Prueba de trastorno de ansiedad generalizada

Todo el mundo experimenta alguna forma de ansiedad de vez en cuando. Algunos incluso se sienten ansiosos todo el tiempo. Pero, ¿cuándo se convierte en un problema de salud y cómo podemos saber si sólo estamos demasiado preocupados o si sufrimos un trastorno de ansiedad? Si se pregunta: “¿Tengo un trastorno de ansiedad?” o “¿Por qué tengo ansiedad?”, esta guía debería responder a algunas de sus preguntas.

¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es la sensación de preocupación, nerviosismo o intranquilidad, como la que tienes antes de tu examen final o de una gran presentación en el trabajo. Sientes algo de estrés, pero esa “ansiedad buena” te motiva a prepararte con antelación. Y cuando lo que te ha estado preocupando (por ejemplo, el examen final o la presentación) ha terminado, dejas de preocuparte y no llevas la ansiedad contigo.

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“Estar ansioso es una reacción normal al estrés. Te protege y te pone en alerta ante posibles peligros”, explica la Dra. Susan Zachariah, consultora del Departamento de Psiquiatría General del Instituto de Salud Mental (IMH). Pero si una persona empieza a experimentar molestias físicas, como latidos del corazón muy rápidos, vértigo o dificultad para respirar, y se ve tan afectada que llama a la puerta para decir que está enferma o no se presenta al evento que le causa la preocupación, entonces puede ser el inicio de un trastorno de ansiedad.

Qué causa la ansiedad

La ansiedad no es infrecuente. De hecho, es la enfermedad mental más común entre los adultos de Estados Unidos. Aun así, muchos de nosotros andamos preguntándonos “¿por qué estoy ansioso sin razón?”. La ansiedad es más frustrante cuando parece surgir de la nada, sin razón alguna. Si te preguntas “¿cómo puedo saber si mi ansiedad necesita tratamiento?”, probablemente estés en el punto en el que hablar con un terapeuta podría ayudar mucho. No tienes que luchar contra la ansiedad; es totalmente tratable. Así que busca ayuda hoy mismo.

Laura estaba preocupada todo el tiempo y no sabía por qué. Su trabajo iba muy bien, tenía una buena relación con su novio y tenía un círculo de amigos cercano. Aun así, siempre estaba inquieta y vigilante, y una sensación de temor la seguía a todas partes. Conducir por la autopista era lo peor de todo. Una noche volvía a casa cuando se vio sorprendida por un coche de policía que encendía las luces y las sirenas detrás de ella. Se le aceleró el corazón, le sudaron las palmas de las manos y le costó sujetar el volante. Estaba segura de que iba a morir. Pero encendió las luces de emergencia y consiguió salir al arcén mientras el coche de policía pasaba a su lado. Allí mismo sufrió un ataque de pánico y se prometió no volver a conducir por la autopista.

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