Pensar demasiado en el trastorno alimentario
Brandi Jones MSN-Ed, RN-BC es una enfermera titulada y propietaria de Brandi Jones LLC, donde escribe blogs sobre salud y bienestar, artículos y educación. Vive con su marido y su springer spaniel y le gusta acampar y explotar su creatividad en su tiempo libre.
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Las personas con ansiedad por la comida se preocupan por las consecuencias de los alimentos o los tipos de alimentos en su cuerpo, lo que les lleva a evitarlos. Sus preocupaciones pueden referirse al exceso de calorías, a ser juzgados o a ganar peso. Algunas personas con ansiedad por la comida pueden tener miedo a la textura, a las reacciones alérgicas o a atragantarse. Cuando esta preocupación afecta a la vida cotidiana o interfiere en la calidad de vida, puede ser limitante o peligrosa.
Independientemente de la causa principal, las personas con ansiedad por la comida se ponen tensas cuando piensan o deciden qué comer. Esto crea una reacción fisiológica llamada reacción de “lucha o huida”. Provoca síntomas como:
¿Por qué tengo ansiedad cuando llega la hora de comer?
El trastorno de ansiedad generalizada hace que la persona se sienta ansiosa en muchas situaciones en las que la ansiedad es irracional. Algunas personas canalizan esa ansiedad hacia la comida. En casos graves, esto puede conducir a trastornos alimentarios. El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), un tipo de ansiedad, también puede provocar ansiedad por la comida.
¿Comer en exceso es un síntoma de ansiedad?
La ansiedad suele provocar un cambio en el apetito. Algunas personas con ansiedad tienden a comer en exceso o a consumir muchos alimentos poco saludables. Otras, sin embargo, pierden el deseo de comer cuando se sienten estresadas y ansiosas. La ansiedad es una condición de salud mental que afecta a 40 millones de adultos en los Estados Unidos cada año.
¿Por qué no puedo dejar de comer por estrés?
La hormona cortisol aumenta con el estrés crónico y puede conducir a un aumento del apetito, dice la dietista registrada Allison Knott. “Puede ser verdadera hambre si tienes un estrés prolongado que está promoviendo esta producción de cortisol hasta el punto de impactar en tu apetito”, dice.
Cómo detener los atracones de ansiedad
Muchos de nosotros nos enfrentamos a retos que pueden ser estresantes, abrumadores y que provocan fuertes emociones en adultos y niños. Las acciones de salud pública, como el distanciamiento físico, pueden hacernos sentir aislados y solos y pueden aumentar el estrés y la ansiedad.
Es natural sentir estrés, ansiedad, pena y preocupación durante eventos traumáticos como tiroteos masivos, desastres naturales o pandemias. A continuación se presentan formas de ayudarse a sí mismo, a los demás y a su comunidad a manejar el estrés.
Los niños y los jóvenes a menudo tienen dificultades para afrontar el estrés. Los jóvenes pueden sentirse especialmente abrumados cuando su estrés está relacionado con un acontecimiento traumático, como un desastre natural, una pérdida familiar, un tiroteo en la escuela o la violencia en la comunidad. Los padres, los cuidadores y los educadores pueden tomar medidas para proporcionar estabilidad y apoyo que ayuden a los jóvenes a sentirse mejor.
Es natural que los niños se preocupen cuando ocurren acontecimientos aterradores o estresantes en sus vidas. Hablar con sus hijos sobre estos acontecimientos puede ayudar a situar la información aterradora en un marco más equilibrado. Controle lo que los niños ven y oyen sobre los acontecimientos estresantes que ocurren en sus vidas. He aquí algunas sugerencias para ayudar a los niños a sobrellevar la situación:
El hambre puede provocar ataques de ansiedad
La ansiedad no siempre tiene mucho sentido. Puede aparecer en cualquier momento y, en algunos casos, puede aparecer con cierta regularidad sin que se explique el motivo. Un ejemplo que afecta a millones de personas -especialmente a las que sufren ataques de pánico- es la aparición de ansiedad después de comer. Hay muchas personas que parecen experimentar una gran cantidad de ansiedad, y a veces incluso un ataque completo, después de comer una comida completa.
Hay cuestiones interesantes en torno a la idea de que la ansiedad aparece después de comer. Por ejemplo, algunas personas pueden reaccionar a lo que comen, y otras reaccionan a estar llenas. No todo el mundo la padece, y suele afectar más a los que tienen ataques de ansiedad (o a los que los han tenido).
La ansiedad después de comer tampoco es un tema ampliamente comprendido. De hecho, en el momento de escribir este artículo, no parece que se haya investigado mucho sobre este tema, y no está catalogado como un problema de ansiedad. Sin embargo, la gran cantidad de personas que parecen experimentar ansiedad durante y después de comer parece indicar que existe y que afecta a muchas personas. Entonces, ¿cuáles podrían ser las causas?
Síntomas de ansiedad por la comida
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
A algunas personas les encanta tener una rutina diaria sólida, mientras que otras se estremecen ante la idea de tener un horario predecible. Sin embargo, en momentos de gran estrés, mantener una estructura y una rutina puede ayudarle a sentirse más organizado y en control.
Conducido por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio del podcast The Verywell Mind, con la participación de Katy Milkman, PhD, comparte cómo construir hábitos saludables para crear un cambio duradero. Haga clic abajo para escuchar ahora.
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