Síntomas de ansiedad
Un brote de ansiedad es un retorno inesperado de la ansiedad después de haber pensado que la habías superado. La ansiedad nunca desaparece por completo de la vida de nadie, pero puede que hayas estado navegando por tu vida, sin el peso de los constantes pensamientos y sentimientos de ansiedad y haciendo las cosas que quieres hacer, cuando aparentemente de la nada, la ansiedad salta en tu camino y trata de controlarte de nuevo. A pesar de lo que puedas sentir, no es una señal de que estés condenado a una vida de mucha ansiedad. Cuando adquieres una perspectiva más amplia de lo que es un brote de ansiedad, puedes tomar medidas para manejarlo y volver a avanzar.
Un brote de ansiedad es una reexperimentación temporal de viejos patrones de pensamiento, sentimiento y/o comportamiento influenciados por las preocupaciones, los “y si” y los miedos. A veces la ansiedad surge de repente, aparentemente de la nada, mientras que otras veces puedes empezar a notar que te sientes cada vez más ansioso en el transcurso de varios días o incluso semanas. Las estrategias que ha estado utilizando para controlar su ansiedad pueden parecer ineficaces. Por mucho que intentes mantenerla bajo control, parece que la ansiedad vuelve a imponerse en tu vida.
¿Por qué tengo punzadas de ansiedad?
Cuando te sientes ansioso o estresado, tu cuerpo libera hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Éstas provocan los síntomas físicos de la ansiedad, como el aumento de la frecuencia cardíaca y de la sudoración. Los síntomas físicos pueden ser: latidos fuertes del corazón.
¿Cómo se siente una acumulación de ansiedad?
sentirse tenso, nervioso o incapaz de relajarse. tener una sensación de temor o temer lo peor. sentir que el mundo se acelera o se ralentiza. sentir que los demás pueden ver que estás ansioso y te miran.
Síntomas de ansiedad por el hambre
Un poco de ansiedad puede ser útil; por ejemplo, sentirse ansioso antes de un examen puede hacer que esté más alerta y mejore su rendimiento. Pero un exceso de ansiedad puede hacer que te sientas cansado e incapaz de concentrarte.
Cuando te sientes ansioso o estresado, tu cuerpo libera hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Éstas provocan los síntomas físicos de la ansiedad, como el aumento de la frecuencia cardíaca y de la sudoración.
Un poco de ansiedad está bien, pero la ansiedad a largo plazo puede causar problemas de salud más graves, como la presión arterial alta (hipertensión). También puede ser más probable que desarrolle infecciones. Si se siente ansioso todo el tiempo o esto afecta a su vida cotidiana, es posible que padezca un trastorno de ansiedad o un trastorno de pánico.
Cómo frenar el hambre de ansiedad
Sentirse constantemente hambriento es un síntoma común del estrés crónico, incluido el causado por la ansiedad. Jim Folk también tuvo episodios de sensación de hambre constante durante su lucha de 12 años contra el trastorno de ansiedad.
La combinación de una buena información de autoayuda y el trabajo con un terapeuta, entrenador o consejero con experiencia en el trastorno de ansiedad es la forma más eficaz de abordar la ansiedad y sus numerosos síntomas. Hasta que no se aborden las causas principales de la ansiedad -que llamamos los factores subyacentes de la ansiedad- la lucha contra el malestar por la ansiedad puede volver una y otra vez. Tratar los factores subyacentes de la ansiedad es la mejor manera de abordar la ansiedad problemática.Terapeutas disponiblesPedir citaRecursos adicionales
Significado de las punzadas de ansiedad
Una encuesta de 2020 publicada por la Asociación Americana de Psiquiatría (APA) revela que “el 62% de los estadounidenses se sienten más ansiosos que en 2019”, dice Tonya Crombie, Ph.D., autora de Deja de preocuparte por tu hijo ansioso. “Eso marca un aumento considerable con respecto a las encuestas de la APA de los [tres años anteriores], en las que el número ha oscilado entre el 32% y el 39%”.
“Si tenemos en cuenta los importantes factores de estrés provocados por una pandemia mundial, la incertidumbre económica, el malestar social y las amargas divisiones políticas, es completamente comprensible que haya tantas personas que se sientan más ansiosas que nunca”, afirma Crombie.
La aparición repentina de la ansiedad puede ser provocada por una gran cantidad de cosas -desde un acontecimiento importante, como una muerte en la familia, hasta factores de estrés cotidianos, como el trabajo o las preocupaciones presupuestarias-, pero a veces puede ser causada por nada en absoluto, o incluso por cuestiones de las que no se es consciente.
“Nuestros cerebros están diseñados para vigilar el peligro y avisarnos cuando aparecen estas señales”, dice Karin Kassab, MA, psicóloga y directora general de Clarity Counseling Center. “Aunque a veces lo parezca, la ansiedad no es tu enemigo. Es tu cerebro tratando de mantenerte a salvo. Piensa en tu ansiedad como un sistema de seguridad demasiado sensible”.