Ansiedad por falta de aire
La ansiedad no sólo afecta a la mente. Es una experiencia muy física también, y una que puede tener una serie de síntomas físicos inusuales que a menudo hacen que sea muy difícil seguir con su vida diaria. Cualquiera que experimente ansiedad sabe que a menudo su ansiedad provoca síntomas extraños y angustiosos en una u otra zona de su cuerpo.
Pero lo que quizás no sepas aunque tengas ansiedad es que ésta puede afectar a tu nariz. Aunque no es la fuente más común de síntomas, la nariz es otra zona del cuerpo a la que puede afectar la ansiedad.
La ansiedad es una condición que afecta a tus hormonas, tus neurotransmisores y tu sistema inmunológico. Todas las partes del cuerpo se ven afectadas, por lo que no es de extrañar que la ansiedad pueda afectar también a la nariz.
Los síntomas nasales son difíciles, porque no hay una forma segura de saber si son causados por la ansiedad o por un resfriado o una alergia. Pero hay varias formas en las que la ansiedad afecta a la nariz, y éstas pueden desempeñar un papel en su comodidad nasal. Las formas más comunes son:
Hambre de aire
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Si padece un trastorno de pánico, probablemente esté familiarizado con los síntomas de los ataques de pánico. Las palpitaciones, los temblores, las sacudidas, el entumecimiento y el hormigueo son sólo algunas de las incómodas sensaciones que se experimentan a menudo durante un ataque de pánico. La falta de aliento es otro síntoma común de los ataques de pánico que puede provocar sentimientos de miedo y malestar extremo. A continuación analizamos por qué ocurre esto y cómo afrontarlo.
Las personas que sufren ataques de pánico a menudo describen una incapacidad para respirar y una sensación de no poder llevar suficiente aire a sus pulmones. Otros afirman que tienen la sensación de ahogarse o asfixiarse.
Cuando se experimenta la falta de aire, es posible que se intente introducir aire en el cuerpo tomando bocanadas de aire. No es infrecuente que tenga la sensación de estar sufriendo una emergencia médica grave, como un ictus o un ataque al corazón. Aunque la falta de aire es un síntoma común y rara vez significa un problema médico, puede aumentar la sensación de miedo y ansiedad durante un ataque de pánico.
No puedo respirar profundamente
¿Qué es la hiperventilación? La hiperventilación es una respiración rápida o profunda, generalmente causada por la ansiedad o el pánico. Esta respiración excesiva, como se denomina a veces, puede dejarle sin aliento. Cuando respiras, inhalas oxígeno y exhalas dióxido de carbono. La respiración excesiva puede provocar niveles bajos de dióxido de carbono en la sangre, lo que provoca muchos de los síntomas que puede sentir si se hiperventila. Síntomas y diagnósticoLos síntomas asociados incluyen: TratamientoEl objetivo del tratamiento de la hiperventilación es elevar el nivel de dióxido de carbono en la sangre. Hay varias formas de hacerlo:
Dificultad para respirar ansiedad
En su nuevo libro Breath: The New Science of a Lost Art, el periodista James Nestor sostiene que los humanos modernos se han vuelto bastante malos en este acto tan básico de la vida. Respiramos por la boca y hacia el pecho, y lo hacemos demasiado rápido. Existe incluso un fenómeno llamado “apnea del correo electrónico”, en el que los oficinistas que realizan múltiples tareas respiran de forma irregular y superficial, o incluso contienen la respiración, durante medio minuto o más mientras están pegados a sus dispositivos.
Además de todos los preocupantes problemas de salud que esto puede causar -detallados con precisión en el libro de Nestor-, nuestra ineptitud para respirar puede tener otra gran consecuencia: contribuir a nuestra ansiedad y otros problemas de salud mental.
Investigadores como Epel están explorando esta cuestión utilizando técnicas de respiración -algunas nuevas, otras antiguas- para ayudar a las personas nerviosas a evitar la ansiedad. Lo que están descubriendo es que la respiración, algo que hacemos todo el tiempo, podría ser una clave ignorada para encontrar más calma y paz.
Pero la respiración ofrece un enfoque diferente, que evita las complejidades de la mente y se dirige directamente al cuerpo. En lugar de intentar pensar que no se siente ansiedad, se puede hacer algo concreto -respirar lenta o rápidamente, a un ritmo determinado o a través de una fosa nasal- y a veces se encuentra un alivio inmediato.