Definición de ansiedad
Muchos descartan sus síntomas por considerarlos “no lo suficientemente graves” o “demasiado graves” como para recibir ayuda. ¿Los síntomas que siente están perturbando su vida? ¿La ansiedad le impide vivir la vida que desea? No podemos decirle si necesita tratamiento, pero como psicólogos clínicos que han ayudado a pacientes a controlar la ansiedad en el pasado, podemos orientarle en la dirección correcta.
En Australia, la ansiedad afecta a una de cada cuatro personas. La ansiedad es tratable y cuanto antes se busque apoyo, mejor será el resultado. A veces el tratamiento incluye tanto la intervención psicológica como la medicación, pero esto puede decidirse tras una evaluación en la que participen su médico de cabecera y su psicólogo clínico.
Las experiencias y los síntomas de cada cliente son únicos, por lo que es importante dedicar tiempo a entender su situación para poder desarrollar un plan de tratamiento individualizado. Durante el tratamiento, exploraremos las diferentes razones por las que sientes ansiedad, introduciremos enfoques terapéuticos y ayudaremos a manejar los síntomas con una solución personalizada.
Herramientas contra la ansiedad en línea
Si la ansiedad se interpone en el trabajo, en las relaciones y en la vida cotidiana, puede que sea el momento de buscar ayuda para controlar la ansiedad. Aunque no haya nada importante en tu vida, o no hayas pasado por nada especialmente estresante, la ansiedad puede aparecer a veces.
Según la Oficina Australiana de Estadísticas, la ansiedad es el problema de salud mental más común en Australia. En un periodo de 12 meses, 2 millones de australianos sufren algún tipo de ansiedad. En algún momento de su vida, 1 de cada 4 mujeres y 1 de cada 5 hombres sufrirán ansiedad.
Opciones de tratamiento de la ansiedadDependiendo de su formación y experiencia, los psicólogos de ansiedad en Inner Melbourne Clinical Psychology trabajarán con usted para adaptar un enfoque que se basa en una variedad de tratamientos basados en la evidencia, incluyendo:
Suscríbase a nuestro boletín de noticias Recibirá nuestro libro electrónico gratuito Encontrar la calma durante la tormenta: Una guía para manejar el estrés. También le enviaremos consejos mensuales para su salud mental. Su información *nunca* será compartida o vendida a terceros.
Terapia contra la ansiedad
DiagnósticoPuede empezar visitando a su proveedor de atención primaria para averiguar si su ansiedad podría estar relacionada con su salud física. Él o ella puede comprobar si hay signos de una condición médica subyacente que pueda necesitar tratamiento.
Sin embargo, es posible que tenga que consultar a un especialista en salud mental si tiene ansiedad grave. Un psiquiatra es un médico especializado en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades mentales. Un psicólogo y algunos otros profesionales de la salud mental pueden diagnosticar la ansiedad y proporcionar asesoramiento (psicoterapia).
TratamientoLos dos tratamientos principales para los trastornos de ansiedad son la psicoterapia y los medicamentos. Es posible que la combinación de ambos le resulte más beneficiosa. Es posible que tenga que probar y equivocarse para descubrir qué tratamientos funcionan mejor para usted.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es la forma más eficaz de psicoterapia para los trastornos de ansiedad. La TCC, que suele ser un tratamiento a corto plazo, se centra en enseñarle habilidades específicas para mejorar sus síntomas y volver gradualmente a las actividades que ha evitado debido a la ansiedad.
Tratamiento de la ansiedad
La recuperación es posible con un tratamiento adecuado, como la terapia de exposición, el entrenamiento de la atención y una serie de técnicas de gestión de la ansiedad que pueden ayudarle a controlar sus síntomas. Puedes aprender las siguientes estrategias por ti mismo (utilizando libros o haciendo cursos, por ejemplo) o puedes consultar con un profesional capacitado. Manejo de la ansiedad Algunas de las opciones de manejo de los trastornos de ansiedad son: Aprender sobre la ansiedad El viejo adagio “el conocimiento es poder” se aplica aquí: aprender todo sobre la ansiedad es fundamental para la recuperación. Por ejemplo, la educación incluye el examen de la fisiología de la respuesta de “huir o luchar”, que es la forma que tiene el cuerpo de enfrentarse a un peligro inminente. En el caso de las personas con trastornos de ansiedad, esta respuesta se desencadena de forma inadecuada ante situaciones que generalmente son inofensivas. La educación es una forma importante de promover el control de los síntomas. Mindfulness Cuando se siente ansiedad, una persona puede pasar una cantidad significativa de tiempo atrapada en pensamientos que provocan ansiedad. La atención plena nos guía para devolver nuestra atención al momento presente y desengancharnos de los pensamientos que pueden ser inútiles.