Los mejores libros para la ansiedad y el pensamiento excesivo
Este libro ofrece una amplia variedad de habilidades de afrontamiento para tratar todo tipo de trastornos de ansiedad, pero encabeza nuestra lista porque fue recomendado por varios de nuestros expertos. La doctora Sheela Raja, psicóloga clínica y profesora asociada de la Universidad de Illinois en Chicago, dice que está actualizado para abordar los factores de estrés modernos; y la doctora Ramani Durvasula, psicóloga clínica licenciada y autora de ¿Debo quedarme o debo irme? Surviving a Relationship With a Narcissist, señala que “puede ser un gran complemento a la terapia”.
Si alguna vez has luchado contra la procrastinación paralizante o el miedo extremo a cometer errores (también conocidos como dos de los cinco rasgos que, según la autora de este libro, se asocian a los perfeccionistas), este libro de trabajo lleno de consejos es para ti. “Ayuda al lector a comprender la diferencia entre tener un alto nivel de exigencia y ser ‘perfecto'”, dice el Dr. Chapman.
Esto es lo que llamamos poder cerebral”: Según la autora de esta lectura educativa, nuestros cerebros no sólo son capaces de desarrollar nuevas neuronas, sino que también podemos ampliar las partes de nuestro cerebro que alteran la forma en que percibimos las situaciones de estrés. Además, la doctora Marni Amsellem, licenciada en psicología y especializada en trabajar con clientes que gestionan la ansiedad y la depresión, afirma que las técnicas descritas en el libro son “fáciles de digerir y poner en práctica”.
Sí, tengo el libro de la ansiedad
Este libro ofrece una amplia variedad de habilidades de afrontamiento para tratar todo tipo de trastornos de ansiedad, pero encabeza nuestra lista porque fue recomendado por varios de nuestros expertos. La doctora Sheela Raja, psicóloga clínica y profesora asociada de la Universidad de Illinois en Chicago, dice que está actualizado para abordar los factores de estrés modernos; y la doctora Ramani Durvasula, psicóloga clínica licenciada y autora de ¿Debo quedarme o debo irme? Surviving a Relationship With a Narcissist, señala que “puede ser un gran complemento a la terapia”.
Si alguna vez has luchado contra la procrastinación paralizante o el miedo extremo a cometer errores (también conocidos como dos de los cinco rasgos que, según la autora de este libro, se asocian a los perfeccionistas), este libro de trabajo lleno de consejos es para ti. Ayuda al lector a comprender la diferencia entre tener un alto nivel de exigencia y ser “perfecto””, dice el Dr. Chapman.
Esto es lo que llamamos poder cerebral”: Según la autora de esta lectura educativa, nuestros cerebros no sólo son capaces de desarrollar nuevas neuronas, sino que también podemos ampliar las partes de nuestro cerebro que alteran la forma en que percibimos las situaciones de estrés. Además, la doctora Marni Amsellem, licenciada en psicología y especializada en trabajar con clientes que gestionan la ansiedad y la depresión, afirma que las técnicas descritas en el libro son “fáciles de digerir y poner en práctica”.
Libros sobre la ansiedad social
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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios por publicaciones en educación.
En 2020, la Asociación Americana de Psicología (APA) declaró una crisis nacional de salud mental en Estados Unidos. Según la encuesta anual que realiza la APA desde 2007, el estrés en Estados Unidos está en su punto más alto. Los trastornos de ansiedad son la enfermedad de salud mental más diagnosticada. Cuarenta millones de adultos en Estados Unidos, es decir, aproximadamente el 18% de la población, se ven afectados por algún tipo de trastorno de ansiedad cada año.
Aplicación contra la ansiedad
Sentir ansiedad es una parte natural del ser humano, pero a algunas personas puede causarles una terrible angustia mental y física y les impide llevar una vida feliz y plena. Lucy Foulkes, psicóloga del University College de Londres, nos habla de los libros que pueden ayudar a combatir la ansiedad.
Considero que se compone de dos procesos clave, que pueden ocurrir por separado o juntos. Uno de ellos es la manifestación física, que se conoce como pánico; el otro es el aspecto cognitivo de la ansiedad, que es la preocupación. Ambos procesos existen en un espectro en la población general. En el extremo más extremo, el pánico se convierte en un ataque de pánico. Si empiezas a tener muchos ataques de pánico, eso puede convertirse en un trastorno de pánico. Del mismo modo, si te preocupas en exceso, eso puede convertirse en varios tipos de trastorno de ansiedad, dependiendo de lo que te preocupe. La palabra “ansiedad” es complicada desde el punto de vista psicológico, pero también desde el punto de vista filosófico, ya que utilizamos la misma palabra para el fenómeno cotidiano común que para el constructo clínico.