Síntomas de ansiedad
La directora general de una empresa emergente está sentada en la oficina que ha alquilado recientemente para su compañía de rápido crecimiento. Es hora punta, pero las calles de fuera están tranquilas, al igual que los 600 cubículos vacíos de la puerta de su oficina. Ayer mismo, su equipo directivo tomó la difícil pero crucial decisión de enviar a todo el mundo a casa para trabajar en el futuro inmediato. En 30 minutos tiene que dirigir una videoconferencia para tranquilizar a sus empleados. Pero está desanimada, ansiosa y simplemente asustada.
¿Cómo puede dirigir con autoridad y fuerza cuando se siente ansiosa? ¿Cómo puede inspirar y motivar a los demás cuando su mente y su corazón van a toda velocidad? Y si ocultas el miedo en un intento de ser un líder, ¿a dónde va a parar?
La ansiedad, por supuesto, tiene un propósito. Nos protege de los daños. El psicólogo Rollo May escribió por primera vez en 1977: “Ya no somos presa de tigres y mastodontes, sino del daño a nuestra autoestima, del ostracismo de nuestro grupo o de la amenaza de salir perdiendo en la lucha competitiva”. La forma de la ansiedad ha cambiado, pero la experiencia sigue siendo relativamente la misma”. En otras palabras, aunque a los humanos de hoy no nos persiguen los depredadores, nos persigue la incertidumbre sobre la salud de nuestros seres queridos, si tendremos trabajo la semana que viene o el año que viene, si nuestra empresa quebrará… preocupaciones que provocan las mismas respuestas neurológicas y físicas.
Hugo rock ansiedad
Cuando pensamos en los trastornos de ansiedad, solemos pensar en ellos como respuestas emocionales incómodas ante una amenaza. Estas respuestas pueden incluir síntomas como palpitaciones, falta de aire, sudoración, temblores o parálisis absoluta. Aunque no hay nada intrínsecamente malo en pensar en la ansiedad de esta manera, un estudio reciente señaló que hay una forma totalmente diferente de pensar en la ansiedad que puede ser incluso más útil. Según la psicóloga Kalina Christoff y sus colegas, la ansiedad puede considerarse más adecuadamente como un “vagabundeo mental que se desvía”.
En el cerebro hay circuitos que promueven el vagabundeo mental, y no todos son malos. De hecho, estos mismos circuitos le ayudan a mantener el sentido de sí mismo, a entender lo que piensan los demás con mayor precisión, a ser más creativo e incluso a predecir el futuro. Sin los circuitos de vagabundeo de la mente, la capacidad de concentración de tu cerebro se agotaría y estarías desconectado de ti mismo y de los demás.
Además de la tendencia natural y frecuente de tu mente a desviarse, también tiene restricciones automáticas para garantizar que no se desvíe demasiado. Por ejemplo, cuando sueñas despierto durante una conferencia aburrida, tu cerebro puede devolverte a la realidad de un tirón.
Trastorno de ansiedad
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
A menudo oímos hablar de los aspectos negativos de la ansiedad, pero ¿podría haber alguna ventaja o beneficio derivado de vivir con ansiedad? La ansiedad es un sentimiento que suele caracterizarse por el miedo intenso, la preocupación y la aprensión.
Muchas personas que padecen ansiedad la describen como una sensación de nerviosismo y temor que, en el mejor de los casos, puede distraer y, en el peor, consumir todo. La ansiedad se experimenta normalmente en muchos niveles, afectando a las emociones, provocando sensaciones físicas incómodas y contribuyendo a los pensamientos negativos.
El cerebro de la ansiedad frente al cerebro normal
Si sientes ansiedad, las citas a menudo pueden ayudar a calmar tu mente. Es seguro que casi todo el mundo ha sentido estrés y ansiedad en un año como el 2020. Ahora que estamos terminando, puede resultarte útil reflexionar sobre el año pasado. Puede que se haya sentido estancado y quieto, o como una montaña rusa. Independientemente de cómo haya transcurrido tu año, fíjate en lo que te resulte más llamativo y tómate el tiempo necesario para honrar tus experiencias personales, por ejemplo, apreciando las subidas y aprendiendo de las bajadas. Sigue leyendo para ver una lista de citas sobre la ansiedad que te ayudarán a reflexionar sobre el año pasado.
Independientemente de cómo te sientas al entrar en el 2021, esperamos que estas citas sobre la ansiedad te ayuden a calmar tu mente mientras damos la bienvenida a un nuevo capítulo. Si te han parecido bien, intenta ponerlas en práctica en tu vida. Por ejemplo, te recomendamos que escribas estas citas sobre la ansiedad o que las imprimas y las pongas en algún lugar donde las veas a menudo.