Síntomas inusuales de la deficiencia de b12
Los remedios naturales para la salud son una opción popular para aquellos que buscan mejorar sus problemas de salud mental sin medicamentos. Pocas personas quieren lidiar con el tiempo y el esfuerzo de la terapia, y menos aún quieren utilizar los tratamientos medicinales que no sólo se prescriben extremadamente rápido en la comunidad orientada a la medicina de hoy, sino que también tienen muchos efectos secundarios.
Muchos creen que las vitaminas y la nutrición son la clave para mejorar la ansiedad. Esto se debe a que las deficiencias de vitaminas importantes parecen precipitar los síntomas de la ansiedad, por lo que es posible que mejorar nuestra ingesta de estas vitaminas tenga el efecto contrario y disminuya la cantidad de ansiedad que experimentamos.
Hay buenas y malas noticias. La buena noticia es que si usted tiene una deficiencia de alguna vitamina, como las vitaminas B, es probable que la adición de estos nutrientes a su dieta (en términos de suplementos o en los alimentos) pueda disminuir potencialmente sus síntomas de ansiedad. La mala noticia es que las vitaminas B sólo funcionan para un grupo selecto de personas, dependiendo de su ingesta nutricional.
¿Tiene la vitamina B12 un efecto calmante?
La ingesta de cantidades adecuadas de Vitamina B12 para el Estrés puede ayudar a reducir el estrés al promover el funcionamiento saludable del sistema nervioso. Cuando el sistema nervioso funciona correctamente, las glándulas suprarrenales no segregan tanto cortisol, la hormona producida en momentos de estrés que provoca la respuesta de “lucha o huida”.
¿Es bueno el complejo de vitamina B12 para la ansiedad?
Los suplementos de complejo B pueden aliviar el estrés, aumentar el rendimiento cognitivo y reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, incluso en personas sin deficiencias de vitamina B.
¿Puede la deficiencia de B12 causar problemas mentales?
La deficiencia de vitamina B12 puede provocar cambios hematológicos, problemas neurológicos y psiquiátricos, que pueden manifestarse como irritabilidad, cambios de personalidad, depresión y pérdida de memoria [9]. También se sabe que empeora la depresión por las reacciones excitotóxicas causadas por la acumulación de homocisteína [10].
Síntomas de deficiencia de B12
Timothy M. Marshall, M.A., PhD, es profesor de química y farmacología en Tucson, AZ. Tiene una licenciatura en bioquímica, un máster en química orgánica y un doctorado en farmacología médica por la Universidad de Arizona.
Es de conocimiento común que grandes cantidades de cafeína u otros estimulantes tienen el potencial de promover un estado de malestar caracterizado por nerviosismo, inquietud, insomnio, etc. Mi tiempo trabajando en farmacología médica me ha llevado a la conclusión de que ciertas vitaminas que encontrarás en el complejo vitamínico B (es decir, la vitamina B6, el folato y otros nutrientes estimulantes) pueden conducir a un estado similar de preocupación, miedo y ansiedad.Esto se debe al hecho de que muchos suplementos vitamínicos populares afectan a las mismas vías metabólicas que los estimulantes como la cafeína. A continuación se presentan algunos que podrían causar efectos secundarios desagradables como la ansiedad.
El primero de los suplementos que podría causar ansiedad es la vitamina B6. Esta vitamina se utiliza en la mayoría de los suplementos energéticos porque puede aumentar la producción y liberación de varios neurotransmisores energizantes como la dopamina, la norepinefrina y la serotonina. El problema aquí viene si una fórmula está desequilibrada y proporciona altas cantidades de B6 en relación con las otras vitaminas B. Demasiada vitamina B-6 puede aumentar la posibilidad de que se produzcan efectos secundarios como inquietud, irritabilidad y entumecimiento.Incluso si las vitaminas B están bien equilibradas, como en un suplemento de B-50, hay que tener en cuenta que estas sustancias son estimulantes metabólicos y podrían alejarle de ese apreciado estado zen, sobre todo si ya es sensible a los estimulantes.Cada persona reacciona a los estimulantes de forma diferente: Las personas con una mutación de la COMT (a diferencia de una mutación de la MTHFR) pueden ser especialmente sensibles a las vitaminas del grupo B.
¿Puede la deficiencia de vitamina b12 causar depresión y ansiedad?
Últimamente he visto muchos casos de deficiencia de vitamina B12 en la clínica, y quería escribir un breve artículo sobre los signos a los que hay que prestar atención y las causas de la deficiencia. La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble esencial que se encuentra en todos los alimentos de origen animal: carne, aves, pescado, huevos y lácteos. Es necesaria para producir glóbulos rojos, células nerviosas y para reparar el ADN. La fatiga es un signo universal de deficiencia de vitamina B12, ya que es una forma de anemia, pero como puede ver hay muchas otras formas en que puede presentarse.
Es muy sencillo comprobar una deficiencia de vitamina B12 con un análisis de sangre básico, aunque a veces no se solicita en un panel estándar, especialmente si no eres vegetariano. También es importante tener en cuenta que algunos laboratorios no marcan la vitamina B12 como deficiente hasta que es muy extrema. Yo consideraría que cualquier cosa por debajo de 220 pmol/L es deficiente, y por debajo de 160 pmol/L es muy baja. Otro marcador sanguíneo que puede sugerir una deficiencia de vitamina B12 es una parte del CBC llamada “MCV” o volumen corpuscular medio. Esto refleja el tamaño de los glóbulos rojos, y un valor alto de VCM puede indicar una deficiencia de vitamina B12 o de folato.
La deficiencia de vitamina b12 arruinó mi vida
Todos queremos vivir una vida más sana, más feliz y más plena. Ser la mejor versión de nosotros mismos. Pero ¿cómo podemos hacerlo si nos sentimos cansados, ansiosos o deprimidos, utilizando nuestra última energía para intentar sentirnos “normales”?
En Estados Unidos -tierra de la libertad, hogar de los valientes y de la deficiencia de B12- más del 40% de la población adulta tiene una deficiencia de B12 o, como mínimo, niveles subnormales de la vitamina. Esta cifra aumenta significativamente si se tiene en cuenta que en EE.UU. sólo se declara la deficiencia si los niveles de B12 son inferiores a 200 pg/ml (145pM). En Japón, sin embargo, una persona sería declarada deficiente si sus niveles cayeran por debajo de 550 pg/ml (400pM). La mayoría de los expertos en el tema están de acuerdo con los japoneses en esto, principalmente porque las pruebas no son tan precisas (más adelante se habla de esto).
Cuando se repone el cuerpo con la nutrición que le falta, el cuerpo puede empezar a volver a funcionar de forma óptima. O en otras palabras: cuando le das a tu cuerpo el tipo de combustible adecuado, realmente funciona como se supone que debe hacerlo. En otras palabras, puedes recuperar tu salud mental y física apoyando a tu cuerpo con lo que necesita en lugar de cubrir los síntomas de las deficiencias con medicamentos*.