Medicina china para la ansiedad y los ataques de pánico
Lo que hay que saber antes de tomar la hierba de San Juan:- Se puede comprar sin receta médica.- Puede interferir con otros medicamentos, incluidos los anticonceptivos y los antidepresivos, por lo que siempre debe consultar a su médico de cabecera antes de tomarla.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede aumentar la sensibilidad al sol.2. ValerianaLa valeriana, originaria de Europa y América del Norte, se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la ansiedad, el estrés, la tensión muscular y el insomnio. Contiene ácido valerénico y valeranon que ayudan al cuerpo a relajarse en un estado de calma para que el sueño llegue de forma natural.
Lo que hay que saber antes de tomar valeriana:- No debe tomarse con ningún otro fármaco para mejorar el sueño.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede causar somnolencia, por lo que no debe tomarse antes de conducir o durante cualquier actividad que requiera estar alerta.- No es adecuada para los niños.- Puede combinarse con otras hierbas como la melisa, el lúpulo y la pasiflora.3 PasifloraAl igual que la valeriana, la pasiflora es reconocida por sus acciones calmantes y sedantes, que son eficaces para ayudar a combatir la ansiedad, la fatiga y los problemas de sueño. Contiene alcaloides, glucósidos y esteroides, siendo los alcaloides el principal ingrediente activo.
¿Puede un herbolario ayudar con la ansiedad?
Los estudios científicos indican que ciertas hierbas pueden ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad. Al igual que los medicamentos con receta, algunos productos a base de hierbas pueden provocar efectos secundarios. Los productos a base de hierbas también pueden tardar más en empezar a funcionar.
¿Qué hierba natural es buena para la ansiedad y la depresión?
Según los datos disponibles, el cohosh negro, la manzanilla, el sauzgatillo, la lavanda, la pasionaria y el azafrán parecen ser útiles para mitigar la ansiedad o la depresión con perfiles de riesgo-beneficio favorables en comparación con los tratamientos estándar. Pueden beneficiar a los pacientes con cáncer al minimizar la carga de medicación y los efectos secundarios que la acompañan.
¿Se puede curar la ansiedad de forma natural?
La ansiedad no tratada puede empeorar y causar más estrés en la vida de una persona. Sin embargo, la ansiedad es altamente tratable con terapia, remedios naturales, cambios en el estilo de vida y medicamentos. Es posible que una persona tenga que probar varias combinaciones de terapias y remedios antes de encontrar una que funcione.
Hierbas naturales para la ansiedad y los ataques de pánico
No es raro que todo el mundo se sienta ansioso en algún momento de su vida: los cambios en las circunstancias de la vida, los niveles hormonales, la enfermedad o el duelo pueden provocar sentimientos de ansiedad que pueden ser difíciles de controlar durante un período de tiempo.
Reconocer que la ansiedad es normal y que puede hacer que uno se sienta decaído y a menudo físicamente mal, es una parte importante para poder avanzar y tomar el control de los síntomas comunes de la ansiedad.
Aunque la ansiedad a largo plazo es muy desagradable, muchas personas que la padecen no quieren depender de los ansiolíticos porque les preocupan los efectos secundarios. Por ello, recurrir a remedios naturales probados para la ansiedad, como la hierba medicinal tradicional St John’s Wort, puede suponer una gran diferencia.
La hierba de San Juan es un remedio herbal que se ha utilizado durante cientos de años para tratar problemas de salud mental. Se utiliza sobre todo como alternativa a los medicamentos de venta con receta, para ayudar a aliviar los síntomas de la depresión baja a moderada, la ansiedad y los problemas de sueño asociados.
Hierbas ancestrales para la ansiedad
La ansiedad es un sentimiento de exposición, una sensación de que uno está sin protección. El tan denostado “espacio seguro” es, de hecho, una necesidad para todos los seres humanos. (Aquellos que lo difaman suelen hablar desde un lugar de seguridad indiscutible). Pero, ¿cómo crear eso para uno mismo, en un entorno que se siente hostil? Las hierbas pueden ayudar, ¡y de más de una manera! Trabajar con los principios de la herbolaria holística para la ansiedad implica varios hilos entrelazados.
Establecer límites saludables es una forma de proteger tu espacio interior, tanto para mantener fuera lo que no te gusta como para dejar espacio para que te centres en el momento presente. La ansiedad es fundamentalmente una expresión de tensión, por lo que relajar la tensión de los músculos y los nervios, así como de las propias emociones, es casi siempre necesario. La ansiedad es causa y resultado de la elevación de las hormonas del estrés, y la reducción del cortisol, en particular, ayuda a mitigar los efectos fisiológicos del estrés.
Los cambios holísticos en el estilo de vida son el núcleo del trabajo, y las hierbas nos ayudan a promulgar estas intenciones. La sinergia entre ellas es lo que queremos decir cuando hablamos de emplear la herbolaria holística para la ansiedad. Escuche muchas ideas sobre cómo pueden encajar en su vida.
Hierbas para la ansiedad y la depresión
La fiabilidad de las escalas y las características de salud mental de los participantesLa fiabilidad de cada una de las escalas del DASS-21 y del STAI en el presente estudio fue excelente y se encuentra dentro del rango de las investigaciones anteriores que utilizan cohortes similares. Los niveles de alfa de Cronbach se muestran en la Tabla 1 con las medias y las desviaciones estándar, junto con la referencia a estudios anteriores que utilizan población general y muestras clínicas similares. Las puntuaciones medias de las escalas del DASS-21 indican que esta cohorte tiene una peor salud mental en comparación con las normas de la población general, con el estrés clasificado como leve, y la depresión y la ansiedad como moderadas [22]. Las puntuaciones medias de las escalas de estado y rasgo del STAI se situaron entre las normas de la población general y las clínicas, como se muestra en la Tabla 2.Tabla 2 Fiabilidad de las escalas del DASS-21 y del STA
Uso de hierbas medicinalesLa hierba medicinal más utilizada para tratar los síntomas de ansiedad en los 12 meses anteriores fue la manzanilla (43%), seguida de la lavanda (32,5%). Para todas las hierbas utilizadas, la autoprescripción fue común, y osciló entre el 8,7% (gotu kola) y el 68% (manzanilla) para las hierbas individuales. El ginkgo fue la hierba más frecuentemente prescrita (31,3%) para tratar los síntomas de ansiedad por un profesional de la fitoterapia, siendo la avena la menos prescrita por estos profesionales (5,1%). Las hierbas menos utilizadas para los síntomas de ansiedad en los 12 meses anteriores fueron el zizyphus (1,5%), la bacopa (2%) y la escutelaria (2%). Véase en la Tabla 4 la frecuencia de las hierbas medicinales utilizadas para los síntomas de ansiedad y la forma en que se prescribieron. La manzanilla se ingirió con mayor frecuencia en forma de té (89,7%), el regaliz se utilizó con mayor frecuencia en forma de polvo (59,1%), la valeriana se utilizó con mayor frecuencia en forma de pastillas (70,5%) y la lavanda se utilizó con mayor frecuencia en forma de extracto líquido (34,3%). Todas las hierbas medicinales se utilizaron en una serie de preparaciones diferentes (véase la Tabla 5).Tabla 4 Frecuencia de las hierbas medicinales utilizadas para tratar los síntomas de ansiedad y quién recetó cada medicamentoTabla de tamaño completo