Espirulina y depresión
/ Siguiente 24 de octubre de 2018 ¿Puede la nutrición cambiar tu forma de pensar y sentir? La ciencia dice que sí – o, al menos, que una nutrición sólida puede empujarle en la dirección correcta. Y en el lado opuesto, los déficits nutricionales pueden exacerbar e incluso crear estrés y ansiedad. La espirulina fresca, una fuente de energía nutricional, puede ayudar a evitar esos déficits y a llenar el depósito con combustible limpio para combatir el estrés. Echemos un vistazo a la ciencia que hay detrás de tu cerebro en cuanto a aminoácidos, hierro y vitamina B12.
Se ha demostrado que un nivel bajo de hierro provoca ansiedad, depresión y síntomas de pánico. Como los niveles bajos de hierro también pueden provocar latidos irregulares del corazón, ese mismo nivel bajo de hierro puede incluso desencadenar ataques de pánico. Aunque obviamente la depresión no es causada únicamente por la anemia, estar anémico puede hacerte mucho más susceptible a los sentimientos de ansiedad y depresión, y exacerbar los síntomas de la depresión como la irritabilidad, la fatiga y los dolores de cabeza. La anemia es un problema que afecta a los atletas, en particular a las mujeres y a los atletas veganos, pero se puede prevenir si eres inteligente a la hora de tomar suplementos. El SP2 proporciona más hierro por caloría que un filete o las espinacas, y ni siquiera notarás que está en tu batido o mezclado con tu zumo de la mañana.
Pastillas de espirulina
Contiene 25 veces más betacaroteno que las zanahorias, 58 veces más hierro que las espinacas y contiene entre un 60 y un 70% de proteínas (en comparación con el pollo, que tiene entre un 25 y un 30%), por lo que es apta para vegetarianos y veganos.
En un meta-análisis de investigación de 2018, científicos chinos informaron de que los suplementos de espirulina tenían un “efecto favorable” en la mejora de los niveles de colesterol LDL y triglicéridos (un tipo de grasa en la sangre).8
También se descubrió que la espirulina ayudaba a reducir los niveles de glucosa en sangre -otro factor de riesgo de las enfermedades cardíacas-, lo que llevó al equipo a concluir que la espirulina podría considerarse en la “prevención y el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares en los seres humanos”.9
Tienda de espirulina y superalimentos en polvoLos consejos de este artículo son meramente informativos y no deben sustituir la atención médica. Consulte a su médico de cabecera o a su profesional de la salud antes de probar cualquier suplemento, tratamiento o remedio. Los complementos alimenticios no deben sustituir a una dieta variada y equilibrada y a un estilo de vida saludable.
Temas relacionadosSuperalimentosAutor: Bhupesh Panchal, Asociado Senior de Asuntos RegulatoriosSe incorporó a Holland & Barrett: abril de 2019Master en Toxicología y BSc Hons en Bioquímica MédicaBhupesh comenzó su carrera como Toxicólogo Clínico para Public Health England, asesorando a los profesionales de la salud de todo el país sobre cómo manejar casos clínicos de exposición adversa a suplementos, productos farmacéuticos, cosméticos, productos químicos industriales y productos agrícolas.
Ansiedad por la espirulina reddit
La espirulina, considerada el superalimento más rico en nutrientes del mundo, es un alga azul-verde conocida por sus increíbles beneficios para la salud cuando se toma como suplemento. Tanto si la mezclas en tu batido, sopa o simplemente en un vaso de agua caliente como si la tomas en forma de píldora, la espirulina aporta una cantidad increíble de proteínas, vitaminas y antioxidantes con cada cucharada.
Es un excelente suplemento dietético, especialmente para los vegetarianos y los veganos; garantiza que tanto el cuerpo como el cerebro gocen de una salud óptima gracias a sus beneficios nutricionales. A continuación te explicamos cómo ayuda:
La espirulina es conocida por aumentar el metabolismo de una persona. Un mayor índice metabólico es directamente proporcional al número de calorías que se queman cada día, lo que puede ayudar a perder peso. Además, según un estudio, las personas con sobrepeso que tomaron espirulina regularmente durante al menos 3 meses mostraron una mejora en el índice de masa corporal (IMC).
La espirulina puede utilizarse para tratar los trastornos del estado de ánimo, ya que es una fuente rica en triptófano, un aminoácido que favorece la producción de serotonina. Las personas con problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad, tienen niveles reducidos de serotonina. Por lo tanto, tomar un suplemento rico en triptófano desempeña un papel importante en el apoyo al bienestar mental.
Beneficios de la espirulina
La espirulina es muy popular entre los perros que tienen problemas en las articulaciones o en la piel, como picores, alergias, dermatitis y piel seca. Ofrézcalo en seco o déjelo reposar con un poco de agua en un cuenco no metálico o en su dedo. La espirulina tiene un alto contenido de clorofila que es procesada por el hígado. Si un perro tiene un hígado deficiente, hay que tener cuidado, ya que los altos niveles de clorofila que quedan en la sangre pueden provocar reacciones cutáneas debido a sus cualidades fotosensibles. La espirulina es uno de los extractos que pueden seleccionarse si un perro desea purgar las toxinas no deseadas del estómago; los otros extractos purgantes populares son el aceite de coco y el aceite de salvado de arroz. A menudo, los perros beben de un estanque o un charco en lugar de su tazón de agua fresca del grifo en casa para aprovechar las algas verdes que se encuentran en él. Nuestra espirulina siempre se somete a pruebas para detectar la presencia de metales pesados y toxinas no deseadas, por lo que puede estar seguro de que está ofreciendo sólo lo mejor.