Eructos por estrés
Tengo una hernia de Haitus y esofagitis eosinofílica, por lo que a menudo acabo eructando más que la mayoría de las personas que conozco. Las situaciones estresantes también me ponen tenso, aunque no sea consciente de ello, ya que suelen provocar unas cuantas burbujas o un eructo bajo y prolongado. Para no sentirme avergonzado, supongo que he empezado a buscar la manera de que salga más silenciosamente, colocándome de cierta manera para que salga más tranquilo. Algo así como un pedo silencioso :P.
Tenía ERGE y tomaba los medicamentos típicamente recetados en el pasado, pero después de hacer una dieta baja en FODMAP, y de identificar a grandes rasgos qué alimentos y en qué cantidad me causan más gases o reflujo (por ejemplo, más de una rebanada de sandía me da gases, y una sola rebanada de pan de centeno me da reflujo), no los he necesitado. También descubrí que gran parte de mi reflujo no estaba relacionado con la comida, sino con la ansiedad (por ejemplo, el viaje al trabajo, o tener que presentar algo).
Cuando se acerca algún acontecimiento que me provoca ansiedad, evito comer demasiado antes, para evitar crear más problemas. Si no has probado una dieta de eliminación diseñada para identificar lo que provoca más gases, te la recomiendo sin duda; yo acudí a un nutricionista para hacerla. Descubrí que saber qué alimentos o bebidas me provocaban reflujo reducía mi ansiedad en determinadas situaciones, porque sabía que podía controlar los gases evitando ciertos alimentos antes de algo que me preocupaba (¡porque la sensación de intentar hablar sobre un poco de reflujo burbujeante ya es suficientemente ansiosa!)
Estómago estresado
La ansiedad provoca numerosos síntomas, tanto mentales como físicos. Sin embargo, no todos estos síntomas son bien conocidos, y puede que algunos ni siquiera se den cuenta de su conexión con la ansiedad. Es posible que sean tan extraños que no se piense que se deben a la ansiedad. Por ejemplo, ¡la ansiedad puede provocar eructos! Es posible que ni siquiera reconozca que estos signos comunes pero poco conocidos significan algo.
Dado que casi uno de cada cinco estadounidenses experimenta síntomas de ansiedad cada año, es esencial saber cómo afecta a su cuerpo y a su mente. Los síntomas físicos pueden exacerbar los sentimientos de ansiedad, creando un círculo vicioso.
Hay más de 100 señales que indican que se puede tener ansiedad. Algunos de estos síntomas son los gastrointestinales. Los niveles elevados de estrés pueden hacer que el cerebro tenga problemas de comunicación con el intestino. Como resultado, la ansiedad puede causar cosas como eructos.
Los efectos de la ansiedad pueden viajar por todo el cuerpo, y puede ser frustrante. Abordar el origen de la ansiedad que sientes es la clave para sentirte mejor. Si se deja a su suerte, el estrés puede tener un grave efecto en su salud general.
Eructos supragástricos
Eructos, gases e hinchazón: Consejos para reducirlosLos eructos, los gases y la hinchazón pueden ser embarazosos e incómodos. A continuación se explica la causa de estos signos y síntomas, y cómo se pueden minimizar.Por el personal de Mayo Clinic
Eructar o expulsar gases (flatos) es algo natural y común. Los eructos o flatos excesivos, acompañados de hinchazón, dolor o inflamación del abdomen (distensión), pueden interferir ocasionalmente con las actividades diarias o causar vergüenza. Pero estos signos y síntomas no suelen apuntar a una enfermedad subyacente grave y suelen reducirse con simples cambios en el estilo de vida.
Los eructos se conocen comúnmente como “eructos”. Es la forma que tiene el cuerpo de expulsar el exceso de aire del tracto digestivo superior. La mayoría de los eructos se producen al tragar el exceso de aire. La mayoría de las veces este aire ni siquiera llega al estómago, sino que se acumula en el esófago.
Se puede tragar un exceso de aire si se come o se bebe demasiado rápido, si se habla mientras se come, si se mastica chicle, si se chupan caramelos duros, si se toman bebidas gaseosas o si se fuma. Algunas personas tragan aire como hábito nervioso incluso cuando no están comiendo o bebiendo.
Aerofagia
Los eructos incontrolados y repetidos pueden dar la sensación de estar sufriendo algo parecido a un ataque de pánico por eructos, y, técnicamente, podría ser así. Una causa común de los eructos crónicos y/o constantes es la ansiedad. Los eructos psicógenos, que tienen un origen mental y no físico, pueden ser la causa.
Según el Centro Robert G. Kardashian para la Salud Esofágica de la UCLA, el acto completamente normal de eructar ocasionalmente se produce cuando el aire atrapado es expulsado del tracto gastrointestinal superior después de tragar aire o beber bebidas carbonatadas.
Cuando se producen eructos repetitivos, casi siempre es un signo de eructos supragástricos, dice la UCLA. Y los eructos supragástricos se han relacionado con trastornos de ansiedad, así como con trastornos mentales como el TOC y la anorexia nerviosa.
Típicamente, esta condición implica muchos eructos. Una revisión de enero de 2020 en Neurogastroenterology and GI Motility fijó el número medio de eructos supragástricos al día en más de 100 (frente a los más típicos de hasta 30 veces al día). Y aunque la UCLA señala que los eructos tienden a detenerse cuando los pacientes hablan o se distraen, a menudo empeoran cuando aumentan los niveles de estrés.