Por qué es malo el estrés
Estás trabajando en una fecha límite cuando tu jefe te llama. Son las 3 de la tarde y quiere saber si tienes tiempo para ayudar en un proyecto que debe entregarse a las 5. No lo tienes, en realidad, porque aún no has almorzado. “Es algo urgente”, explica, disculpándose por el aviso tardío. Se te hace un nudo en el estómago y tus pensamientos comienzan a acelerarse. “Por supuesto”, respondes. “Estaré encantado de ayudar”. No es que decir “no” sea menos estresante.
En tu cabeza, una voz no tarda en recordarte lo mal que trabajas bajo presión. ¿Recuerdas el último ataque de pánico? No puedes preparar una baraja entera en dos días, ¡y mucho menos en dos horas! Imagina lo fácil que sería para tus compañeros de trabajo. ¿Por qué no puedes ser más como ellos? Afróntalo: probablemente vas a estar atrapado en este trabajo para siempre.
El estrés y la ansiedad son estados relacionados, pero no sinónimos. Ambos son respuestas normales y adaptativas a los retos de la vida -el trabajo, las relaciones, la mortalidad, por nombrar sólo algunos- y comparten muchos síntomas, como la preocupación, los dolores de estómago, la inquietud, la tensión muscular, los pensamientos acelerados, los dolores de cabeza, las noches de insomnio o todo lo anterior.
Ansiedad miedo diferencia
Estrés y ansiedad son dos palabras con las que estamos muy familiarizados. A menudo, las utilizamos indistintamente. En muchos aspectos son similares. Ambas son respuestas normales (hasta cierto punto) a los retos de la vida, como el trabajo o nuestras relaciones. Y ambos tienen síntomas físicos similares de preocupación, dolor de estómago, inquietud, tensión muscular, pensamientos acelerados o problemas de sueño. Sin embargo, hay diferencias significativas entre el estrés y la ansiedad que es importante comprender:
Por lo general, sentimos estrés en respuesta a desencadenantes externos. Cuando algo estresante nos desencadena, experimentamos de forma natural respuestas de lucha, huida o congelación como mecanismo de supervivencia para ayudarnos a hacer frente a cualquier amenaza. Como respuesta física, nuestro cerebro envía señales a nuestro cuerpo que pueden hacer que los latidos del corazón y la respiración se aceleren. Hay dos tipos principales de estrés. El estrés agudo se produce temporalmente y el crónico es más continuado. A veces, unos niveles manejables de estrés pueden ser una motivación para mantenernos alerta y actuar cuando lo necesitemos. Sin embargo, cuando se convierte en algo abrumador, es posible que necesitemos encontrar formas de controlarlo.
Qué es el estrés
En las conversaciones cotidianas con nuestros amigos o familiares, tendemos a hablar de depresión, estrés y ansiedad como si fueran intercambiables o describieran lo mismo. Esto no es así. Una de las razones por las que se acude a un psicólogo es para averiguar si alguna de estas descripciones se ajusta a su experiencia. También es importante recordar que muchas personas tienen elementos de depresión y ansiedad y pueden no tener un “diagnóstico clínico” y no necesitar medicación.
La depresión, el estrés y la ansiedad son los problemas más comunes que llevan a las personas a acudir a un psicólogo. En Psychology on Parade, usted recibirá lo que se llama un tratamiento “basado en la evidencia” sin que ese tratamiento esté sacado de un libro de texto o sea demasiado simplista.
Nuestros cerebros intentan naturalmente crear significados o patrones a partir de nuestra experiencia. La ambigüedad y la incertidumbre surgen del deseo del cerebro/mente de comprender y es la tolerancia o la falta de tolerancia a estas incertidumbres lo que puede explicar en parte la ansiedad o la reacción depresiva. Nuestra perspectiva de la vida, que se denomina estilo atribucional, puede afectar al modo en que afrontamos los acontecimientos y las experiencias. Así, los estilos atribucionales negativos incluyen ver los acontecimientos como globales (“Afecta a todo”) o estables (“Siempre será así”) o internos (“Soy yo”) o externos (“Son ellos”). Todo ello predice el progreso en el tratamiento, la recuperación y la propensión a las recaídas en salud mental.
Estrés por ansiedad
Pero hay algunas diferencias fundamentales entre el estrés y la ansiedad. Y cuando entiendas esas diferencias, estarás mejor equipado para tratar ambos problemas y ayudar a cualquier persona que sufra a tu alrededor, también.
La ansiedad, sin embargo, se mantiene. La ansiedad tiene síntomas físicos que permanecen, incluso después de haber abordado los problemas subyacentes. No siempre es una respuesta directa a algo externo, aunque el estrés es un desencadenante común.
Por supuesto, cualquiera de estos síntomas aislados podría ser un síntoma de algo totalmente distinto. Pero si está experimentando una gran presión en el trabajo o en casa, y empieza a sentir que algunos de estos síntomas están apareciendo, podría ser el momento de visitar a su médico.
Su médico le hará preguntas sobre su vida laboral y su entorno doméstico. El objetivo es saber qué es lo que le está causando el estrés, y en qué medida; recuerde que hay una gran diferencia entre “signos” y “síntomas”. Desde el punto de vista médico, un signo se presenta externamente y es visible para los demás, mientras que un síntoma es algo que sientes y que debes explicar a tu médico.