Sitios web sobre la ansiedad
Todo el mundo tiene que lidiar con distintos niveles de estrés. Esto puede ser especialmente difícil de gestionar si también tienes síntomas de depresión o ansiedad. Cuando sientas que tus niveles de estrés han alcanzado su punto máximo, puede que sea el momento de tomarte un breve descanso para restablecerte.
A veces, tomarse un día de salud mental -un día libre orientado específicamente a aliviar el estrés y prevenir el agotamiento- es lo mejor que puede hacer por sí mismo. Si bien es posible que un día no resuelva los graves problemas subyacentes que conducen al agotamiento, un día de salud mental puede proporcionar un descanso muy necesario para hacer una pausa, reagruparse y volver con mayores niveles de energía y una perspectiva fresca y menos estresada.
Con la participación de la redactora jefe Amy Morin, LCSW, y de un grupo de expertos ponentes, hablaremos del estrés en el lugar de trabajo, de las formas de fomentar entornos laborales favorables y de las estrategias para mejorar el bienestar en el trabajo.
La mejor manera de evitar sentirse estresado por tomarse un día libre es programarlo con antelación, asegurándose de haber tomado medidas para reorganizar su carga de trabajo o encontrar un sustituto para ese día. Sin embargo, si te levantas por la mañana y sientes que no puedes afrontar el estrés del día, puede ser un buen momento para tomarte un día de salud mental y aprovecharlo al máximo.
Conciencia de la ansiedad
El mundo está lleno de muchas personas valientes que se enfrentan cada día a problemas de salud mental. El Día Mundial de Concienciación sobre la Salud Mental es un día en el que estas personas pueden compartir estas experiencias y ofrecer una pequeña visión de lo que pasa por su cabeza. A veces, eso da mucho miedo. También es increíblemente importante.
He tenido problemas de ansiedad desde que tenía 11 años. No estoy completamente segura de qué lo causó, y algunos detalles están un poco borrosos. Recuerdo estar sentada en la consulta de un terapeuta, con una extraña sensación de agitación en el estómago, agarrada a un conejo de peluche como si fuera una balsa salvavidas, asustada por lo que pudiera estar esperando al otro lado de la puerta. Siempre me imaginaba monstruos, cuando en realidad sólo era una señora de mediana edad que daba un poco de miedo y llevaba demasiado lápiz de labios. Aunque, para ser sinceros, esa ronda de asesoramiento no iba a funcionar. Incluso a los once años, estaba seguro de que una terapia realmente eficaz implica tanto colorido. Sin embargo, estoy divagando.
Para cualquiera que lea esto y se sienta igual, es increíblemente valiente. Buscar ayuda da miedo, pero te sentirás mucho mejor. Ya has conseguido algo grande sólo por seguir intentándolo. Siéntete orgullosa de ti misma y haz lo que sea mejor para ti. Puede que la vida sea dura ahora mismo, pero las cosas sólo pueden mejorar. Yo creo en ti.
Día Mundial de la Depresión
Un editorial de The Lancet, con motivo de este día, afirma que 2020 ha sido un año difícil para la salud mental. “La amenaza de infección, los repetidos cierres, el aislamiento social y la incertidumbre económica han creado miedo y ansiedad generalizados”, según los autores de The Lancet.
El teléfono de ayuda sanitaria 104, gestionado por el gobierno de Maharashtra, ha atendido 1.901 llamadas entre abril y septiembre, de las cuales 688 eran de personas que se quejaban de ansiedad y estrés, mientras que 133 eran por depresión y trastornos relacionados con el estado de ánimo.
“El hecho de no poder hacer un seguimiento con un psiquiatra provocó una recaída en las personas con problemas graves de salud mental”, dijo el Dr. Joag, y añadió: “La mayoría de las llamadas se refieren a la ansiedad, seguida de la depresión y los ataques de pánico. La principal diferencia es que el 50% son pacientes nuevos, mientras que el 50% son pacientes antiguos que no han acudido a la clínica para un seguimiento”.
En un editorial de The Lancet, con motivo de este día, se afirma que 2020 ha sido un año difícil para la salud mental. “La amenaza de infección, los repetidos cierres, el aislamiento social y la incertidumbre económica han creado miedo y ansiedad generalizados”, según los autores de The Lancet.
Ansiedad de los adultos
Los primeros años del siglo XXI han sido testigos de una epidemia mundial de mala salud mental y enfermedades relacionadas. Pero si bien la depresión es la afección que la mayoría asocia con los problemas de salud mental, y la principal causa de discapacidad en todo el mundo, no es el principal problema de salud mental al que se enfrenta la gente.
Se calcula que 275 millones de personas padecen trastornos de ansiedad. Esto supone alrededor del 4% de la población mundial, con una distribución de entre el 2,5% y el 6,5% de la población por país. Alrededor del 62% de los que sufren ansiedad son mujeres (170 millones), frente a 105 millones de hombres.
En 2030, el coste de todos los problemas de salud mental para la economía mundial podría ascender a 16 billones de dólares. La forma en que el mundo afronta los problemas de salud mental, que son una lacra en la vida de un número creciente de personas, además de un lastre económico, está en el orden del día de la Reunión Anual 2019 del Foro Económico Mundial en Davos.
Es probable que el alcance total de los trastornos de salud mental sea aún mayor de lo que indican los últimos datos, ya que tiende a estar infravalorado tanto en el mundo desarrollado como en el mundo en desarrollo. Incluso aquellos que son diagnosticados no siempre reciben el tratamiento adecuado. Como señala la Organización Mundial de la Salud: