Pasos hacia el bienestar
Información adicionalNota del editorSpringer Nature se mantiene neutral con respecto a las reclamaciones jurisdiccionales en los mapas publicados y las afiliaciones institucionales.Información suplementariaArchivo suplementario 1: Tabla suplementaria 1. Estadísticas univariantes y valores alfa de las medidas de resultado utilizadas para evaluar el bienestar psicológico y los síntomas de ansiedad y aburrimiento.Derechos y permisos
BMC Public Health 21, 985 (2021). https://doi.org/10.1186/s12889-021-10998-0Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
¿Cómo afecta la ansiedad al bienestar?
La ansiedad y los ataques de pánico prolongados pueden hacer que el cerebro libere hormonas del estrés de forma regular. Esto puede aumentar la frecuencia de los síntomas, como dolores de cabeza, mareos y depresión.
¿Me sentiré alguna vez mejor de la ansiedad?
Dado que es una parte natural de la condición humana, la ansiedad no es completamente curable. Pero sentirse ansioso debería ser un estado temporal que se resuelve cuando el factor estresante o desencadenante ha pasado.
Síntomas de un ataque de pánico
Los trastornos de ansiedad son frecuentes entre los estudiantes universitarios y contribuyen a los problemas de funcionamiento social y académico. La literatura sobre la ansiedad se ha centrado principalmente en los síntomas y en los déficits de funcionamiento más que en el bienestar psicológico. El presente estudio investigó hasta qué punto los niveles elevados de ansiedad coincidían con el bienestar psicológico autodeclarado utilizando un modelo de doble factor de enfoque de salud mental. Los participantes (n = 100) fueron categorizados en dos grupos (alta ansiedad cruzada con baja y alta satisfacción vital), y los grupos fueron comparados en varios indicadores de bienestar psicológico. Apoyando un enfoque de doble factor, los estudiantes que informaron de altos niveles de ansiedad y satisfacción con la vida informaron de mayores niveles de esperanza, agallas, gratitud, rumiación positiva centrada en uno mismo y saboreo de emociones positivas que los estudiantes que informaron de altos niveles de ansiedad y bajos niveles de satisfacción con la vida. Los grupos no difirieron en la rumiación positiva centrada en la emoción o en la amortiguación de la emoción positiva. Estos resultados ponen de manifiesto la heterogeneidad del bienestar dentro de los individuos que reportan altos niveles de ansiedad, con implicaciones para los esfuerzos de tratamiento y prevención.
Salud mental en Weymouth
La recuperación es posible con un tratamiento adecuado, como la terapia de exposición, el entrenamiento de la atención y una serie de técnicas de gestión de la ansiedad que pueden ayudarle a controlar sus síntomas. Puede aprender las siguientes estrategias por sí mismo (utilizando libros o haciendo cursos, por ejemplo) o puede consultar con un profesional capacitado. Manejo de la ansiedad Algunas de las opciones de manejo de los trastornos de ansiedad son: Aprender sobre la ansiedad El viejo adagio “el conocimiento es poder” se aplica aquí: aprender todo sobre la ansiedad es fundamental para la recuperación. Por ejemplo, la educación incluye el examen de la fisiología de la respuesta de “huir o luchar”, que es la forma que tiene el cuerpo de enfrentarse a un peligro inminente. En el caso de las personas con trastornos de ansiedad, esta respuesta se desencadena de forma inadecuada ante situaciones que generalmente son inofensivas. La educación es una forma importante de promover el control de los síntomas. Mindfulness Cuando se siente ansiedad, una persona puede pasar una cantidad significativa de tiempo atrapada en pensamientos que provocan ansiedad. La atención plena nos guía para devolver nuestra atención al momento presente y desengancharnos de los pensamientos que pueden ser inútiles.
Salud mental en el Reino Unido
Intente encontrar una actividad que le guste y le mantenga activo, como caminar, nadar, montar en bicicleta o jugar al fútbol. Está demostrado que una mejora de la salud física puede contribuir a mejorar la salud mental. Puedes encontrar más información sobre cómo mantenerte activo en nuestra página de estilo de vida saludable.
Ayudar a los demás, dar las gracias o regalar una sonrisa a alguien puede contribuir a mejorar su autoestima y su salud emocional. Averigua cómo puedes ser voluntario y ayudar en tu comunidad, crear nuevas redes sociales y ganar experiencia si buscas trabajo.
Ser más consciente del momento presente, del mundo que te rodea y de tus propios sentimientos y pensamientos, puede ayudarte a cambiar positivamente tu forma de sentir la vida. El NHS ha creado un cuestionario de autoevaluación del estado de ánimo diseñado para recomendar formas y recursos que le ayuden a comprender mejor cómo se siente.