Ansiedad permanente
¿Se encuentra a menudo preocupado por cuestiones cotidianas sin ninguna razón evidente? ¿Siempre está esperando que ocurra una catástrofe o está excesivamente preocupado por cosas como la salud, el dinero, la familia, el trabajo o los estudios?
Si es así, es posible que padezca un tipo de trastorno de ansiedad llamado trastorno de ansiedad generalizada (TAG). El TAG puede hacer que la vida diaria se convierta en un estado constante de preocupación, miedo y temor. La buena noticia es que el TAG es tratable. Conozca más sobre los síntomas del TAG y cómo encontrar ayuda.
La ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Muchas personas pueden preocuparse por cosas como la salud, el dinero o los problemas familiares. Pero las personas con TAG se sienten extremadamente preocupadas o nerviosas con más frecuencia por estas y otras cosas, incluso cuando hay poca o ninguna razón para preocuparse por ellas. El TAG suele implicar una sensación persistente de ansiedad o temor que interfiere en la forma de vivir la vida. No es lo mismo que preocuparse ocasionalmente por cosas o experimentar ansiedad debido a acontecimientos vitales estresantes. Las personas que padecen TAG experimentan una ansiedad frecuente durante meses, si no años.
¿Puede desaparecer la ansiedad generalizada?
En la mayoría de los casos, el trastorno de ansiedad generalizada mejora con psicoterapia o medicamentos. También pueden ayudar los cambios en el estilo de vida, el aprendizaje de habilidades de afrontamiento y el uso de técnicas de relajación.
¿Es el TAG una enfermedad mental grave?
Sí; el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es una enfermedad mental grave que figura en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, quinta edición (DSM-5).
¿Qué vitaminas son buenas para la ansiedad?
El complejo B, la vitamina E, la vitamina C, el GABA y el 5-HTP son 5 vitaminas comúnmente utilizadas para ayudar con la ansiedad y el estrés.
Cómo afrontar los ataques de ansiedad
La recuperación es posible con un tratamiento adecuado, como la terapia de exposición, el entrenamiento de la atención y una serie de técnicas de gestión de la ansiedad que pueden ayudarle a controlar los síntomas. Puede aprender las siguientes estrategias por sí mismo (utilizando libros o realizando cursos, por ejemplo) o puede consultar con un profesional capacitado. Manejo de la ansiedad Algunas de las opciones de manejo de los trastornos de ansiedad son: Aprender sobre la ansiedad El viejo adagio “el conocimiento es poder” se aplica aquí: aprender todo sobre la ansiedad es fundamental para la recuperación. Por ejemplo, la educación incluye el examen de la fisiología de la respuesta de “huir o luchar”, que es la forma que tiene el cuerpo de enfrentarse a un peligro inminente. En el caso de las personas con trastornos de ansiedad, esta respuesta se desencadena de forma inapropiada ante situaciones que generalmente son inofensivas. La educación es una forma importante de promover el control de los síntomas. Mindfulness Cuando se siente ansiedad, una persona puede pasar una cantidad significativa de tiempo atrapada en pensamientos que provocan ansiedad. La atención plena nos guía para devolver nuestra atención al momento presente y desengancharnos de los pensamientos que pueden ser inútiles.
Cómo dejar de preocuparse
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Uno de los elementos más importantes de padecer un trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es aprender a afrontar la ansiedad persistente y los síntomas físicos. Aunque cada persona tiene una experiencia única con el TAG, hay muchos síntomas comunes presentes en esta condición que la mayoría de las personas experimentarán en algún grado.
Estos síntomas incluyen síntomas físicos (tensión muscular, dolores corporales, etc.), síntomas conductuales (procrastinación, aislamiento, etc.) y síntomas emocionales (pensamientos intrusivos, preocupación constante, etc.). Diversos estilos y estrategias de afrontamiento pueden ayudar a gestionar todos ellos.
La ansiedad puede hacernos creer que estamos solos en nuestra experiencia y que nadie podrá relacionarse con nosotros. Esto no es cierto. Busca una persona de confianza con la que hablar de tus problemas. Comparte con personas importantes en tu vida las experiencias con las que estás luchando y no tengas miedo de abrir la conversación.
Cómo dejar de estar nervioso
Todo el mundo se preocupa, pero algunas personas se preocupan más que otras. Cuando la preocupación es excesiva, las personas pueden desarrollar un trastorno de ansiedad generalizada (TAG). De hecho, cerca de una cuarta parte de las personas que acuden a su médico de cabecera con ansiedad lo padecen.
En general, los sucesos estresantes en la infancia y la edad adulta, tener recursos económicos limitados, estar divorciado y ser mujer suponen un riesgo de padecer TAG. Pero, ¿qué tienen en común, desde el punto de vista psicológico, todos estos grupos de alto riesgo? ¿Por qué se preocupan tanto? ¿Y qué pueden hacer al respecto?
Un estudio reciente explica por qué las personas con TAG se preocupan tanto, y los resultados pueden sorprenderle. Aunque muchas personas creen que sólo son preocupantes, no se dan cuenta de que en realidad se preocupan por una razón. Su preocupación es un intento de protegerse a sí mismos. Si se pregunta cómo puede ser útil un estado psicológico tan persistente, molesto y a veces angustioso, probablemente no sea el único. Pero los resultados tienen cierto sentido.
Resulta que preocuparse por algo pone tu mente en un estado negativo, pero esto ayuda, porque cuando algo negativo sucede, no te sientes mucho peor. Ya te has sentido mal. Para las personas con trastorno de ansiedad generalizada, es mejor sentirse mal la mayor parte del tiempo, de modo que un acontecimiento negativo -una persona enferma, problemas económicos repentinos o el rechazo de un ser querido- no tenga el poder de crear un cambio emocional masivo. El cambio repentino de un estado de ánimo neutro o positivo a uno negativo es lo que más preocupa a los preocupados. Harán cualquier cosa para evitarlo, incluso prepararse para ser desgraciados. Odian mucho el contraste de una situación que se va al traste de forma inesperada. Para las personas que no son preocupadoras, esto sonaría contradictorio, pero no tienen la misma sensibilidad a los cambios emocionales repentinos. De hecho, para ellos, la preocupación es indeseable, mientras que para los preocupados es útil.