Historias de ansiedad en la perimenopausia
El periodo que precede a la menopausia, conocido como perimenopausia, suele caracterizarse por una serie de síntomas que pueden afectar a las mujeres en distintos grados. Estos síntomas están causados por las fluctuaciones repentinas de los niveles hormonales en el cuerpo y, en particular, por la disminución de las hormonas que desempeñan un papel vital en la salud reproductiva..
Las principales hormonas asociadas a la perimenopausia son los estrógenos y la progesterona, pero es importante entender que todas las hormonas de nuestro cuerpo forman parte de un ecosistema, ya que la mayoría de ellas influyen o estimulan la producción de otras.
Este es el caso de los estrógenos y la progesterona. No son simplemente hormonas que gobiernan el sistema reproductivo, sino que hay receptores de estrógeno y progesterona en todo el cuerpo. Cuando los niveles de estas hormonas empiezan a disminuir bruscamente durante la perimenopausia, todos los sistemas que albergan algún receptor, incluido el cerebro, registran estos cambios.
Cuando los receptores hormonales del cerebro empiezan a descender, se interrumpe la delicada cadena de actividad bioquímica que, a su vez, afecta a la producción de hormonas reguladoras del estado de ánimo, como la serotonina y la dopamina. En consecuencia, puede experimentar cambios en su salud mental, con un aumento de los síntomas de ansiedad durante la perimenopausia (1).
Ansiedad nocturna en la menopausia
En el período previo a la menopausia, la depresión y la ansiedad pueden aumentar : Shots – Health News Las mujeres con antecedentes de depresión y ansiedad corren un mayor riesgo de sufrir un brote durante el período previo a la menopausia. Y conseguir que los médicos se tomen en serio el problema puede ser un reto.
Teri Hines tenía unos 40 años cuando empezó a notar que su cuerpo estaba cambiando. Su periodo se volvió irregular y más intenso. “Aumentó su frecuencia, su intensidad y su duración”, afirma. Empezó a tener sofocos, ganó peso y sus niveles de energía cayeron en picado. “No tenía energía para hacer las cosas que quería hacer”, dice, como los largos paseos matutinos que le gustaban dar con sus perros, o planear viajes en solitario.
Por aquel entonces, Hines vivía sola en Filadelfia, donde trabajaba como subdirectora de un colegio. Le costaba salir de la cama e ir a trabajar, y empezó a alejarse de sus amigos. En retrospectiva, recuerda que se sentía aislada y desvinculada. “Había una gran niebla sobre quién era yo, qué quería, adónde iba, qué era capaz de lograr”, dice. “No podía encontrar mi equilibrio”. Hines sabía que probablemente estaba atravesando la perimenopausia, es decir, los años que preceden a la menopausia, cuando los ciclos hormonales mensuales de las mujeres se vuelven erráticos mientras sus cuerpos se preparan para dejar de menstruar.
La ansiedad de la perimenopausia por la mañana
La ansiedad es una experiencia común para muchas mujeres que atraviesan la transición menopáusica y puede aparecer mucho antes que otros síntomas más conocidos como los sofocos o los sudores nocturnos. La ansiedad, al igual que todas las demás dificultades emocionales asociadas a la perimenopausia y la menopausia, está causada por la fluctuación y la reducción final de los niveles de estrógeno y progesterona, que desempeñan un papel importante en la gestión de la actividad química del cerebro de la mujer.Describimos la ansiedad como la sensación de malestar e inquietud física y emocional que se caracteriza por la preocupación ante situaciones que creemos que pueden representar un reto para nosotros a la hora de manejar o superar.
Síntomas de la ansiedad en la menopausiaLos síntomas comunes de la ansiedad incluyen elementos físicos y psicológicos que pueden manifestarse en:La ansiedad puede interferir en nuestro funcionamiento cotidiano (haciéndonos más evasivos, buscando tranquilidad, etc.) y puede repercutir en nuestro sueño, provocando otras dificultades como lagunas de memoria, niebla cerebral, dolores de cabeza y cansancio.
Remedios naturales para la ansiedad de la menopausia
Los síntomas más comunes que asociamos con el desequilibrio hormonal son los relacionados con la menstruación o los sudores nocturnos y los sofocos. Sin embargo, lo que no se suele apreciar es el hecho de que tanto el desequilibrio hormonal como la ansiedad/depresión están interrelacionados. Cualquiera de ellos puede llevar al otro. El desequilibrio hormonal puede aparecer por primera vez cuando estamos en la treintena. Se manifiesta con el síndrome premenstrual y las irregularidades del periodo. En las dos décadas siguientes, muchas mujeres cambian de método anticonceptivo por las razones mencionadas y se les recetan antidepresivos. Se ocupan de los síntomas, pero no de la causa.
El colesterol es la molécula de la que podemos derivar las hormonas femeninas o las hormonas del estrés. Cuando el cuerpo está bajo estrés mental o físico, producirá más cortisol, nuestra hormona del miedo o de la huida. Esta hormona del estrés, a su vez, puede causar palpitaciones, trastornos del sueño, falta de energía y aumento de peso durante un período de tiempo. Esto también repercute en nuestra tiroides y en las hormonas femeninas. Estas últimas tienen una función reguladora calmante y energizante. Si esta función se ve afectada, las mujeres son susceptibles de padecer una amplia gama de síntomas, como la ansiedad y la depresión. Se trata de un fenómeno bien conocido, pero que no recibe la atención que merece.