Test de ansiedad social en Indonesia
¿Tiene miedo de ser juzgado por los demás? ¿Se siente cohibido en las situaciones sociales cotidianas? ¿Evita conocer gente nueva por miedo o ansiedad? Si lleva sintiéndose así durante al menos 6 meses y estos sentimientos le dificultan las tareas cotidianas -como hablar con la gente en el trabajo o en la escuela-, es posible que padezca un trastorno de ansiedad social.
El trastorno de ansiedad social es un miedo intenso y persistente a ser observado y juzgado por los demás. Este miedo puede afectar al trabajo, los estudios y otras actividades cotidianas. Incluso puede dificultar el hacer y mantener amigos. La buena noticia es que el trastorno de ansiedad social es tratable. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de ansiedad social y cómo encontrar ayuda.
El trastorno de ansiedad social es un tipo común de trastorno de ansiedad. Una persona con trastorno de ansiedad social siente síntomas de ansiedad o miedo en situaciones en las que puede ser examinada, evaluada o juzgada por los demás, como hablar en público, conocer a gente nueva, tener una cita, estar en una entrevista de trabajo, responder a una pregunta en clase o tener que hablar con un cajero en una tienda. Hacer cosas cotidianas, como comer o beber delante de otras personas o usar un baño público, también puede causar ansiedad o miedo debido a la preocupación de ser humillado, juzgado y rechazado.
¿Cómo sabes si tienes ansiedad social o simplemente eres tímido?
Una persona con ansiedad social puede sentirse extremadamente nerviosa en situaciones sociales, pero presentarse como extrovertida y segura de sí misma. Es posible que otras personas ni siquiera sean capaces de detectar su ansiedad. La timidez tiende a ser más evidente, aunque a menudo se presenta como algo situacional. En otras palabras, la timidez tiende a estallar en determinados momentos.
¿Cómo se siente la ansiedad social?
siempre te preocupa hacer algo que consideras vergonzoso, como sonrojarte, sudar o parecer incompetente. te resulta difícil hacer cosas cuando los demás te observan: puedes sentir que te observan y te juzgan todo el tiempo. temes que te critiquen, evitas el contacto visual o tienes baja autoestima.
Cómo superar la ansiedad social y la timidez
Si eres una persona que experimenta un intenso estrés ante presentaciones o discursos, que siente ansiedad en entornos sociales, que tiene fobia a relacionarse con gente nueva o que se siente juzgada por los demás -hasta el punto de que afecta a su vida cotidiana-, es posible que sufras un trastorno de ansiedad social.
Pero no es tan aterrador como parece, y no tiene por qué perturbar tu vida. Existen excelentes recursos y formas de obtener ayuda para que no siga afectando negativamente a tu vida ni te haga evitar los entornos sociales. Sigue leyendo para saber todo sobre el trastorno de ansiedad social, si lo padeces y cómo puedes tratarlo.
“La ansiedad social es, básicamente, una fobia a las situaciones sociales, o un miedo significativo o una preocupación elevada ante una situación en la que alguien podría ser escudriñado por otra persona”, explica la psiquiatra Jessi Gold M.D., MS., profesora adjunta del departamento de psiquiatría de la Universidad de Washington en St.
Los pacientes pueden decir algo parecido a: “‘Cada vez que entro en una habitación siento que la gente me observa, me juzga, piensa en mí'”, dice la Dra. Gold. A menudo añaden que lógicamente saben que eso no es cierto, pero que se sienten “paranoicos”, dice.
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Se trata de una herramienta de autocomprobación para ayudar a identificar las experiencias comunes a la ansiedad social. No tiene en cuenta todas las experiencias de ansiedad social ni las posibles razones por las que una persona puede tenerlas. Esta herramienta no proporciona un diagnóstico formal del trastorno de ansiedad social. Sólo un profesional puede hacer un diagnóstico.
Esta escala fue diseñada para personas mayores de 17 años; si eres menor de 17 años tus resultados pueden ser menos precisos. Esta autocomprobación no es perfecta y le aconsejamos que tome medidas y busque ayuda si se siente angustiado.
Tus respuestas sugieren que la ansiedad social no ha sido un problema para ti. La mayoría de las personas experimentan una preocupación ocasional sobre cómo les ven los demás y si les juzgan negativamente. Este tipo de preocupaciones suelen ser de corta duración y no interfieren en la vida diaria.
Esta autocomprobación se refiere sobre todo al miedo a ser juzgado negativamente por los demás. Puede tener otros síntomas relacionados con la ansiedad social. Los resultados de los autocontroles no siempre son un buen reflejo de las experiencias de las personas. La información proporcionada aquí no debe ser la única que utilices para tomar decisiones sobre tu salud mental.
Cómo superar la ansiedad social
ResumenEs normal sentirse nervioso en algunas situaciones sociales. Por ejemplo, tener una cita o hacer una presentación puede provocar esa sensación de mariposas en el estómago. Pero en el trastorno de ansiedad social, también llamado fobia social, las interacciones cotidianas provocan una gran ansiedad, timidez y vergüenza porque se teme ser escrutado o juzgado negativamente por los demás.
El trastorno de ansiedad social puede ser una enfermedad mental crónica, pero el aprendizaje de habilidades de afrontamiento en psicoterapia y la toma de medicamentos pueden ayudarle a ganar confianza y mejorar su capacidad para interactuar con los demás.
SíntomasLos sentimientos de timidez o incomodidad en determinadas situaciones no son necesariamente signos de trastorno de ansiedad social, especialmente en los niños. Los niveles de comodidad en situaciones sociales varían en función de los rasgos de personalidad y las experiencias vitales. Algunas personas son reservadas por naturaleza y otras son más extrovertidas.
En contraste con el nerviosismo cotidiano, el trastorno de ansiedad social incluye miedo, ansiedad y evitación que interfieren en las relaciones, las rutinas diarias, el trabajo, la escuela u otras actividades. El trastorno de ansiedad social suele comenzar a principios o mediados de la adolescencia, aunque a veces puede empezar en niños más pequeños o en adultos.