Síntomas de un ataque de ansiedad
El trastorno de pánico es una enfermedad incapacitante que es frecuente en los pacientes de atención primaria. El diagnóstico puede ser difícil porque síntomas como el dolor en el pecho y la falta de aire también se asocian a enfermedades potencialmente graves. Sin embargo, un diagnóstico y tratamiento adecuados con medicamentos y/o terapia especializada pueden devolver una mejor calidad de vida.
Recomendación clínica claveReferenciasLa TCC reduce la frecuencia y la gravedad del pánico y mejora el funcionamiento global en pacientes con trastorno de pánico, con o sin agorafobia.B13-15,17,25 La TCC es más eficaz que la psicoterapia general de apoyo en el tratamiento del trastorno de pánico.B13,16 Los antidepresivos mejoran los síntomas de pánico y el funcionamiento global en pacientes con trastorno de pánico. Los ISRS y los ATC son igualmente eficaces.A3,9,10 Los antidepresivos más la TCC con un terapeuta familiarizado con las técnicas de exposición mejoran los síntomas de pánico.B14,24,25 Las benzodiacepinas por sí solas reducen eficazmente la gravedad del pánico, pero son más útiles para mejorar la depresión y el funcionamiento global cuando se utilizan en combinación con otras terapias. A3,14,15,25,30,32 Las cintas de vídeo o los libros de autoayuda con un contacto mínimo con el terapeuta pueden reducir la gravedad del pánico y pueden ser útiles cuando la terapia continua con un terapeuta experto no es factible.B18-20 Los pacientes alcohólicos con trastorno de pánico deben ser remitidos a un tratamiento estándar contra el alcohol.C22
Alivio instantáneo de la ansiedad
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Las personas con trastorno de pánico suelen querer saber si existe alguna técnica o medicación que pueda librarles completamente de los síntomas. La verdad es que el trastorno de pánico nunca puede curarse del todo. Sin embargo, se puede controlar eficazmente hasta el punto de que ya no perjudique significativamente su vida.
Una de las razones por las que no existe una cura permanente es que el trastorno de pánico varía mucho de una persona a otra. Lo que funciona para una persona puede no ser eficaz en absoluto para otra. Pero aunque no existe una varita mágica que acabe con todos los casos, a través del tratamiento, la paciencia y la persistencia, puedes encontrar los métodos que te ayuden a sobrellevar el trastorno de pánico.
Un profesional de la salud mental puede ayudarle a desarrollar formas de cambiar su forma de pensar y sus comportamientos que le permitan un alivio duradero. Se ha demostrado que diferentes tipos de psicoterapia son útiles para el trastorno de pánico. Uno de ellos es la terapia cognitivo-conductual (TCC), un método que incluye el aprendizaje de formas de relajación, el cambio de patrones de pensamiento poco útiles, el manejo del estrés y el aumento de la confianza en uno mismo.
Ataque de pánico vs. ataque de ansiedad
El término “ataque de ansiedad” no es un término médico reconocido y puede significar cosas diferentes para cada persona. Decir “tuve un ataque de ansiedad” puede significar “me sentí ansioso”, o puede significar “tuve un ataque de pánico”, o puede significar algo más.
¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una sensación que todos tenemos en algún momento. Consiste en sentirse preocupado por algo que puede ocurrir, o que va a ocurrir, así como por sentimientos de nerviosismo o tensión.
Buscar apoyo profesional es siempre una buena idea. Es importante encontrar el profesional sanitario adecuado para ti. Y también hay muchos programas de autoayuda en línea, apoyo y formas de recibir terapia.
Un ataque de pánico es un periodo intenso de miedo que empieza de repente y alcanza su punto máximo en 10 minutos. Las personas con Trastorno de Pánico experimentan ataques de pánico recurrentes e inesperados – aprende más sobre los síntomas y el tratamiento
CONTÁCTENOS ATENCIÓN URGENTE Quiénes somos Nuestra investigación Para los pacientes Para los clínicos Seleccione la página Plan de manejo del trastorno de pánico Páginas 246-257 del Management of Mental Disorders, publicado por la Organización Mundial de la Salud, Sydney
Cómo detener un ataque de ansiedad
“Todo el mundo puede experimentar un ataque de pánico de manera diferente”, dice la trabajadora social psiquiátrica Chantel Bruha, LICSW, LADC. “Algunas personas sienten que no pueden respirar o incluso tienen pensamientos de que podrían estar muriendo. A menudo tienen una sensación de fatalidad inminente”.
La cuestión es que cuando nos centramos en los síntomas de los ataques de pánico, éstos se vuelven más intensos. La clave para detener o minimizar cualquier ataque de pánico es centrarse en el mundo exterior (imágenes, sonidos, sensaciones) en lugar de en las señales internas (corazón acelerado, pensamientos de miedo o respiración rápida).
¿Has oído hablar de un kit de supervivencia para ataques de pánico? Si usted o un ser querido ha sufrido ataques de pánico con anterioridad, sabe que pueden aparecer sin previo aviso. Puede utilizar estos cinco consejos para preparar una pequeña bolsa de artículos que pueda utilizar la próxima vez que le sobrevenga un ataque de pánico.
Si tienes una toallita y una botella de agua, tienes un buen comienzo para un kit de supervivencia para ataques de pánico. A veces los ataques de pánico hacen que las personas sientan un calor incómodo. Una toallita húmeda alrededor del cuello o de la cara puede aliviar esta sensación y darle un respiro.