Ansiedad laboral reddit
Se acerca tu primer día y la ansiedad te invade. Piensas en lo importante que es dar una buena primera impresión a tus nuevos compañeros. Ya estás ensayando tu presentación. Quieres establecer tu competencia y autoridad y establecer buenos límites. También quieres asegurarte de que le gustas a tu nuevo jefe.
La ansiedad por el nuevo trabajo ha aparecido, y aún no has empezado. La ansiedad ante el nuevo trabajo es inevitable, pero eso no significa que tenga que permanecer. Aprender qué es la ansiedad por el nuevo trabajo y cómo superarla hará que la transición a tu nuevo trabajo sea mejor y menos estresante.
A veces, la gente llama a la ansiedad laboral “nerviosismo”, y le ocurre a cualquiera y a todo el mundo. La ansiedad en sí misma se produce cuando experimentamos cambios o situaciones nuevas, por lo que la adaptación a un nuevo trabajo es un momento idóneo para que aparezca.
Hay muchos aspectos del nuevo trabajo que pueden provocar ansiedad. Tienes que acostumbrarte a un nuevo lugar de trabajo, una nueva oficina, nuevos jefes. Todo es nuevo y aún no te sientes cómodo. Tal vez se trate de un cambio de carrera importante para ti, y estás ansioso por evitar el fracaso.
Mi trabajo me hace enfermar de ansiedad
Todos conocemos la sensación de ansiedad en el trabajo. Es mucho más común de lo que muchos de nosotros pensamos. Nuestros entornos de oficina están sobrecargados de tecnología y distracciones y nos sentimos fácilmente abrumados y estresados, y esto puede convertirse pronto en una espiral de ansiedad recurrente en el trabajo.
Hay muchas razones para la ansiedad en el trabajo, desde la presión de conseguir un cliente importante hasta las cien pequeñas tensiones de los plazos y las reuniones constantes. En un estudio realizado por la Universidad de Otago, los trabajos de alta presión se relacionaron con un mayor riesgo de ansiedad y depresión. La ansiedad no sólo afecta a nuestra productividad y reduce nuestra inteligencia emocional, sino que también puede alterar nuestra salud y bienestar. Por desgracia, la ansiedad en el trabajo nunca es sólo ansiedad laboral. También se inmiscuye en el resto de nuestras vidas. La ansiedad en el trabajo puede manifestarse de muchas formas, desde una sensación de malestar hasta un sentimiento de miedo grave.
Sin embargo, a pesar de esto, hay muchas formas de manejar la ansiedad en el trabajo. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, los trastornos de ansiedad se encuentran entre los trastornos mentales más comunes y tratables. Hemos reunido una lista de consejos que puedes aplicar a tu vida ahora mismo y que te ayudarán a reducirla. Tanto si eres el director de un grupo numeroso como si tú mismo experimentas ansiedad en el trabajo, hay muchas formas de combatirla.
Cómo afrontar el estrés en el trabajo
Sentirse nervioso es una reacción natural ante algo que nos infunde un poco de miedo: tal vez una gran presentación, una oportunidad de lanzamiento o una reunión para un ascenso que has concertado con tu jefe. Dicho esto, los nervios pueden impedir que demos lo mejor de nosotros mismos. Por eso, en la guía de hoy de Calmer analizamos los efectos del nerviosismo y las formas rápidas y sencillas de calmar la mente y el cuerpo para rendir bien, sea cual sea el obstáculo que se nos presente.
¿Qué causa el nerviosismo? El nerviosismo es un estado mental y físico causado por el sistema de respuesta al estrés de tu cuerpo. Es el mismo sistema que se pone en marcha cuando te sientes estresado o ansioso, pero el nerviosismo tiende a producirse como reacción a acontecimientos muy concretos, como la preparación de un examen o la asistencia a una reunión importante. El NHS señala que el nerviosismo, el pánico, el estrés y la ansiedad pueden provocar los siguientes síntomas: Tras el periodo de nerviosismo, es posible que te sientas aliviado y/o cansado, ya que tu cuerpo habrá gastado mucha más energía de lo habitual. Asegúrate de darte la oportunidad de descansar y repostar cuando experimentes esto.
Ansiedad nuevo trabajo
¿Siente que le observan y juzgan constantemente en situaciones sociales? Este sentimiento debilitante se llama ansiedad social y una de cada 14 personas en el mundo la padece. En este ensayo personal, la editora de Ascend, Rakshitha Arni Ravishankar, habla con la psicóloga Ellen Hendriksen para entender qué es la ansiedad social y cómo afrontarla.
La primera vez que me subí a un escenario tenía ocho años. Era un concurso de elocución. Tenía que hablar sobre la conservación de la energía, algo que había aprendido en la clase de ciencias. Mientras subía las escaleras que conducían al estrado, el espacio que me rodeaba se sentía infinito y a la vez constreñido. El micrófono, una vez en mis manos, pesaba treinta kilos.
Esta sensación no terminó con el miedo escénico de aquel día. De niño, me seguía a todas partes. En los ruidosos viajes en autobús al colegio. Durante los pases de lista a primera hora de la mañana. Mientras jugaba con otros niños en el recreo. Para escapar de él, hacía elaborados planes. Desayunaba muy, muy despacio para perder el autobús. Insistí en ir al parque cuando estaba vacío. Dominé el acto de caer enfermo antes de las competiciones académicas.