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Como calmar a alguien con un ataque de ansiedad

octubre 8, 2022
Como calmar a alguien con un ataque de ansiedad

ATAQUES DE PÁNICO | Cómo apoyar

Cuando una persona experimenta un ataque de pánico, hay cosas que puedes hacer y formas de ayudar que le guiarán a través del ataque y renormalizarán su estado físico. A continuación encontrará estrategias para ayudar durante un ataque de pánico y consejos a largo plazo para controlar el trastorno de pánico.

El trastorno de pánico es un trastorno de ansiedad caracterizado por ataques de pánico y sentimientos repentinos de terror que a veces se producen de forma repetida y sin previo aviso.    A menudo se confunde con un ataque al corazón, y un ataque de pánico provoca potentes síntomas físicos como dolor en el pecho, palpitaciones, mareos, falta de aliento y malestar estomacal.    Muchas personas hacen todo lo posible para evitar un ataque, incluido el aislamiento social.

Mediante el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM), un profesional de la salud mental puede identificar el tipo específico de trastorno de ansiedad que causa los síntomas, así como cualquier otro posible trastorno que pueda estar implicado.    Abordar todos los trastornos mediante un tratamiento integral es la mejor estrategia de recuperación.

Cómo apoyar a un ser querido que lucha contra la ansiedad

Todos nos preocupamos y nos asustamos de vez en cuando. Pero las personas con ansiedad pueden sentirse consumidas por temores de cosas que pueden parecer irracionales a los demás. Puede ser difícil relacionarse con estas preocupaciones y, como resultado, muchas personas no saben cómo ayudar mejor a alguien con ansiedad.

“La gente suele despreciar a las personas que sufren ansiedad”, dice el doctor Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine. “Con otras enfermedades médicas, se pueden ver los síntomas físicos. Pero en el caso de la ansiedad, no se ve necesariamente con qué está lidiando la persona. Así que es importante ser sensible a lo que la persona con ansiedad está pasando, incluso si no tiene sentido para ti.”

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Es angustioso ver a un ser querido sufrir ataques de pánico y enfrentarse a la ansiedad cada día, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Comienza por reconocer los signos de la preocupación excesiva y comprender las mejores formas de apoyar a tu ser querido.

El trastorno de ansiedad es la afección de salud mental más común en Estados Unidos, y afecta hasta al 18% de la población. Conocer los signos de la ansiedad puede ayudarle a darse cuenta de que un ser querido tiene pensamientos o sentimientos de miedo. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres categorías:

Cómo calmarse durante un ataque de pánico

Puede ser difícil saber qué hacer para ayudar a alguien con un trastorno de pánico o ansiedad. Aunque puedes ofrecer tu apoyo y animar a tu amigo a buscar ayuda profesional, también es importante que te cuides a ti mismo.

Los ataques de pánico pueden ser desencadenados por un acontecimiento o un factor de estrés, o puede que no haya ninguna causa aparente. Tienen síntomas graves que interrumpen lo que estás haciendo en ese momento. Obtenga más información sobre los ataques de pánico aquí.

Otro término que puede haber oído es ataque de ansiedad. No existe una definición de los ataques de ansiedad en la que todo el mundo esté de acuerdo. A veces el término se utiliza para describir los ataques de pánico, y otras veces se utiliza para describir una sensación de ansiedad intensa (que no se ajusta a la definición de ataque de pánico).

Intenta ser empático y comprender que no siempre puedes entender por lo que están pasando. Durante un ataque de pánico, aunque todo te parezca bien, el peligro que siente tu amigo es muy real para él.

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Cómo ayudar a tu amigo durante un ataque de pánico – BBC

Inicio>AnsiedadSean tranquilos y presentes: Cómo ayudar a alguien con un ataque de ansiedadPor Jon Jaehnig|Actualizado el 4 de octubre de 2022Los ataques de pánico son aterradores – Aprenda a ayudar a otras personas a lidiar con la ansiedadHaga clic aquí para obtener el consejo de un consejero licenciado

Los síntomas de un ataque de ansiedad pueden reflejar los síntomas de otros problemas médicos graves, lo que puede hacer que parezca una amenaza para la vida. Un verdadero ataque de pánico no suele poner en peligro la vida, pero si una persona que experimenta el ataque no entiende lo que está sucediendo, el miedo a la muerte inminente o a una verdadera emergencia médica puede exacerbar su ataque. Incluso si saben que están teniendo un ataque de pánico, el ataque puede ser muy difícil para ellos, y pueden necesitar apoyo para superarlo.  Cuando se producen los ataques de pánico, los síntomas suelen aparecer muy rápidamente y pueden incluir todo o parte de lo siguiente:

Si estás con alguien y no estás seguro de si sus síntomas son el resultado de un ataque de pánico o de ansiedad, pregúntale. Si luchan contra un trastorno como la ansiedad, es posible que reconozcan sus síntomas. Sin embargo, si ninguno de los dos está seguro de que sus síntomas son el resultado de un ataque de pánico, no dude en buscar ayuda médica. Muchos de estos síntomas coinciden con los de un ataque al corazón, una reacción alérgica grave u otros acontecimientos médicos que ponen en peligro la vida, por lo que es importante no descartar esas posibilidades. Es mejor suponer que el ataque es grave que suponer que es un ataque de pánico, sólo para descubrir que estabas equivocado cuando es demasiado tarde.

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