Síntomas de ansiedad
La Dra. Vivian Sun es una psiquiatra de niños, adolescentes y adultos con sede en el área de la Bahía de San Francisco. Se licenció en medicina en la Universidad de Maryland y se formó en psiquiatría en la Universidad de Pensilvania y Stanford. Está certificada en psiquiatría general y de niños/adolescentes y se especializa en el tratamiento de condiciones como el TDAH, el autismo, la ansiedad, la depresión, el trastorno bipolar y el TEPT.
Taylor Leamey escribe sobre todo lo relacionado con el bienestar, especializándose en la cobertura de la salud mental, el sueño y la nutrición. Ha invertido cientos de horas en el estudio y la investigación sobre el sueño y tiene una certificación de Entrenador Científico del Sueño del Instituto Spencer. Taylor también es licenciada en Psicología y Sociología.
Cómo deshacerse de la opresión en el pecho por la ansiedadDeshacerse del dolor en el pecho puede ser difícil en este momento. Sin embargo, estas sencillas tácticas pueden ayudarle a recuperar el control sobre la situación.Reconocer lo que está sucediendoCuando usted está experimentando síntomas de ansiedad o ataque de pánico, es importante reconocer que están sucediendo y aceptarlos – le ayudará a trabajar a través de lo que está experimentando. El reconocimiento también puede ayudarle a determinar qué decisiones tomar sobre la situación. Si se da cuenta de que está sobreestimulado, puede retirarse de la situación para controlar los síntomas. Concéntrese en su respiraciónLos ejercicios de respiración calmante pueden ayudar a neutralizar los síntomas de falta de aire o aumento del ritmo cardíaco asociados a la ansiedad. Centrarse en la respiración puede ayudarle a acabar con la respuesta al estrés. Es de esperar que se necesiten unos minutos de respiración intencionada para sentir alivio. Puede utilizar los ejercicios y técnicas de respiración en cualquier lugar y con la frecuencia que necesite. Ejercicios de respiración habituales para la ansiedad:
¿Cómo se siente la ansiedad en el pecho?
El dolor torácico provocado por la ansiedad o los ataques de pánico suele ser una sensación aguda y punzante que comienza de repente, incluso si la persona está inactiva. Sin embargo, es posible que ya se sienta estresada o ansiosa antes de que comience el dolor en el pecho. Los síntomas habituales que acompañan a un ataque de ansiedad o de pánico son: mareos.
¿Por qué mi ansiedad está siempre en mi pecho?
También puede deberse a la hiperventilación (episodios de respiración rápida o acelerada), que puede hacer que los músculos de la pared torácica intercostal se tensen o entren en espasmo. La ansiedad también puede provocar una dismotilidad esofágica que puede causar espasmos esofágicos, que es una de las razones del dolor torácico.
¿Cuánto tiempo puede durar el dolor de pecho por ansiedad?
Muchas personas descubren que el dolor de pecho relacionado con la ansiedad desaparece en unos 10 minutos. Sin embargo, otros síntomas relacionados con la ansiedad pueden durar hasta una hora después de que el dolor mejore.
Ansiedad por la presión en el pecho
“La mayoría de las personas experimentan realmente la ansiedad como un problema físico”, dijo Jason Conover, trabajador social del Hospital Utah Valley de Intermountain Healthcare. “A menudo no se reconoce porque los síntomas físicos son tan evidentes y bastante preocupantes que podrían pensar que están experimentando otra cosa – por ejemplo, un ataque al corazón”.
La ansiedad genera tensión en todo el cuerpo. Según Conover, el cerebro puede reaccionar a los pensamientos de miedo y recurrir a los músculos para que se preparen para un momento que no se va a producir. Algo así como si estuvieras a punto de tener un accidente o protegiendo tu cuerpo para recibir un puñetazo. La acción nunca ocurre, pero químicamente acabas de experimentarlo sólo por un pensamiento de miedo aleatorio que se ha colado.
Tratar la ansiedad es importante para mejorar la salud mental y también la física. La inflamación se acumula a causa del estrés, y la inflamación es una de las causas de numerosas enfermedades crónicas, como las afecciones cardíacas y gastrointestinales.
Respiración – Debido a la tensión, la respiración puede cambiar, dice Conover. La respiración puede volverse más corta, superficial o incluso aguantar la respiración demasiado tiempo. Los pulmones no exhalan completamente debido a la tensión. Las técnicas de relajación y respiración pueden ayudar.
Síntomas de un ataque de pánico
Inicio>AnsiedadAlivio del dolor torácico por ansiedad | ¿Qué se siente? ¿Qué puede ayudar? Por Stephanie Kirby|Actualizado el 11 de julio de 2022Muchos problemas de salud mental pueden manifestarse físicamente y dar a la persona una serie de síntomas como irritabilidad, miedo intenso o falta de aliento. Cualquier dolor en el pecho es un síntoma común, especialmente durante los ataques de pánico. Independientemente de lo que esté experimentando, este dolor en el pecho puede ser aterrador. Por suerte, hay formas de aliviarlo tanto cuando está ocurriendo como antes de que ocurra.
Los ataques de ansiedad también se conocen como ataques de pánico, y pueden reflejar estrechamente los síntomas de una enfermedad cardíaca. Muchos enfermos crónicos de ansiedad han confundido un ataque de pánico con un ataque al corazón (e incluso con el cáncer de mama), ya que los síntomas suelen ser similares. Los síntomas de un ataque de pánico se parecen tanto a los de un ataque cardíaco que muchas personas creen que están sufriendo un ataque cardíaco cuando en realidad están experimentando un ataque de pánico. Su médico puede ayudarle a determinar si su dolor torácico por ansiedad es un síntoma, en cambio, debido a una afección cardíaca, o tiene otra causa. Algunas personas pueden recurrir a servicios de terapia en línea para que les ayuden con su ansiedad general.
Cómo calmar la ansiedad
La opresión torácica por ansiedad, incluyendo la presión en el pecho, la tensión, la plenitud, el dolor y los dolores punzantes suelen ser síntomas de un trastorno de ansiedad, incluyendo el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social y el trastorno de pánico, entre otros.
La zona del pecho incluye el diafragma (una lámina de músculo interno que se extiende a lo largo de la parte inferior de la caja torácica), el esternón (a menudo denominado esternón en el centro del pecho), los músculos del pecho y la caja torácica.
Esta opresión torácica puede localizarse en uno, varios o muchos puntos de la zona del pecho, o puede desplazarse por toda la zona del pecho. La opresión en el pecho puede irradiarse hacia uno o ambos hombros, hacia los pechos, hacia la caja torácica, hacia los lados del abdomen, hacia el cuello, la garganta, la mandíbula y la cabeza, y/o puede sentirse en la espalda y el estómago.
Esta opresión en el pecho puede producirse rara vez, frecuentemente o de forma persistente. Puede experimentarse como una opresión o un dolor sordo, agudo, punzante y penetrante, y/o como una opresión, presión, plenitud o entumecimiento persistentes.
El comportamiento ansioso activa la respuesta al estrés del cuerpo. La respuesta al estrés segrega hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, donde viajan a puntos específicos para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que aumentan la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza, ya sea luchando o huyendo de ella. Esta reacción de supervivencia es la razón por la que a menudo se denomina respuesta de lucha o huida, respuesta de emergencia o respuesta de lucha, huida o congelación (algunas personas se congelan cuando tienen miedo como un “ciervo atrapado en los faros”)[1][2][3][4].