Carta de la ansiedad a mi amigo
Escrito por Nicolle HookNicolle HookPermítanme empezar aclarando algo. Cuando me refiero a mi “ansiedad”, no estoy hablando simplemente de mis miedos o de las situaciones que me ponen nerviosa. No estoy hablando del tipo de ansiedad que todo el mundo experimenta a lo largo de su vida. Hablo del trastorno de ansiedad generalizada (TAG), una condición mental que afecta a casi todos los aspectos de mi vida de una forma u otra: Abandono de los planes en el último momento. Inventar excusas para quedarme en casa. Me muerdo las uñas y lloro repentinamente. Falta de aliento, inquietud, miedo a las situaciones nuevas, incapacidad para ir a lugares sola y ataques de pánico.Publicidad
Intento ocultar mis luchas, pero sé que tú lo ves. Lo ves porque te importa. Y como te importa, a menudo intentas ayudarme. Me dices que respire profundamente. Me dices que me calme o que deje de preocuparme. Con buenas intenciones, me citas Filipenses 4:6. “No os preocupéis por nada, sino que, en toda situación, presentad a Dios vuestras peticiones mediante la oración y la petición, con acción de gracias”. Te esfuerzas por suavizar la situación. Pero nunca ha funcionado. Ni siquiera una vez. Escribo esta carta porque quiero ser justo contigo. Quiero que entiendas lo que es mi ansiedad y lo que se siente, porque quiero que sepas que no estoy ignorando tus consejos. Sé que mis emociones pueden ser difíciles de manejar para ti y que nuestra relación no es fácil. Por esa razón, siento que te debo una explicación.La ansiedad se siente como un océano. Cuando me golpea, lucho por mantener la cabeza fuera del agua. Es abrumadora y en cada momento siento que estoy a un suspiro de ahogarme. Es tan grande, tan vasto y se extiende más allá de lo que puedo ver. El agua es oscura y pesada. Y cuanto más lucho contra todo ello, más suben las aguas.Las palabras “cálmate” me obligan a luchar contra mi ansiedad. Y el agua sube un poco más.Anuncio
Carta de ansiedad para la escuela
En mi libro Hardcore Self Help: F**k Anxiety, tengo un capítulo sobre cómo explicar la ansiedad a las personas que simplemente no “entienden” cuando se trata de la ansiedad que estás experimentando. Una parte importante de este capítulo es que escribí una carta que puedes usar para inspirarte o imprimirla y dársela directamente a una persona en tu vida que te gustaría entender mejor. También estoy incluyendo un PDF imprimible de esa carta aquí. Espero sinceramente que te ayude a explicar mejor la ansiedad a las personas de tu vida.
Usted es una persona importante en la vida de este individuo. Por eso recibe esta carta. Me llamo Robert. Soy terapeuta y autor de un libro sobre la ansiedad que esta persona ha leído recientemente. Esto significa que está tratando de encontrar recursos que le ayuden a salir de los sentimientos desagradables con los que usted ha visto que está luchando. Puede ser muy difícil explicar cómo se siente la ansiedad. Si nunca has tenido problemas importantes con la ansiedad, tienes una suerte excepcional, porque realmente es una mierda. Quiero que sepas que la persona que te ha enviado esta carta no está tratando de ser difícil. Si tuvieran una varita mágica que pudiera ayudarles a dejar de luchar contra estos problemas de repente, les garantizo al 100% que la utilizarían sin dudarlo.
Mensaje de ansiedad para ella
¿Recuerdas los dolores de estómago antes del colegio? ¿Las despedidas de 30 minutos antes del timbre de la mañana? ¿Las llamadas desesperadas de mis profesores? ¿Las fiestas de pijamas de las que me recogías en coche? ¿Las fiestas del instituto que evitaba en casa? ¿Las universidades a las que no podía ir? ¿Los campamentos para dormir fuera de casa que temía? ¿Y los lugares oscuros a los que voy y de los que a veces no puedo salir?
Esos eran y siguen siendo los signos reveladores de mi ansiedad, una de las cosas con las que me he familiarizado demasiado como chica joven, ahora mujer joven. Al igual que el crecimiento y el cambio del cuerpo de una persona joven, mi ansiedad me ha acompañado a medida que crecía. Desde mi primer grano hasta mi forma cambiante y fluctuante, la ansiedad me ha acompañado y lo sigue haciendo.
Cuando era pequeña, no sabía qué me impedía experimentar las partes “normales” de la infancia como veía a los demás niños. Veía a mi hermano pequeño pasar por encima de mí (mientras rogaba que le dejaran en el colegio antes de tiempo cuando a mí todavía se me podía encontrar llorando bajo mi edredón). En el instituto, mis amigos pasaban semanas fuera en programas de verano de la universidad, mientras yo me sentía como si estuviera atrapado en una película de terror pensando en que tendría que irme de casa cuando llegara la universidad. Durante mucho tiempo, odié las cartas que me tocaron y no quería otra cosa que deshacerme de mi mente y mi cuerpo, elegir a otra persona y empezar de nuevo. Los cangrejos ermitaños lo hacían, así que ¿por qué no podía hacerlo yo?
Una carta abierta a la chica con ansiedad
las últimas semanas, he invitado a los lectores a despedirse de sus problemas en mi post Querido miedo: una carta “Querido Juan” a la ansiedad. La semana pasada compartí la carta de un lector al miedo: “Miedo, no eres bienvenido
En cuanto a referirse al miedo con sus numerosas malas consecuencias en las actividades de la vida diaria, su geniuna invención es para saludar. Pero el miedo, como experiencia emocional perturbadora, tiene otra cara que protege nuestra integridad psicofísica sensitiva de los acontecimientos vitales peligrosos y de las situaciones desagradables. Por lo tanto, debemos desarrollar habilidades sociales básicas para enfrentarnos al miedo de forma adecuada en lugar de eliminarlo de nuestra cabeza. El miedo, como signo dominante de la ansiedad, presenta un síntoma grave si impide nuestro rendimiento global en la vida, dañando profundamente nuestra felicidad en la vida y deteriorando nuestra eficacia en la vida. Sin embargo, estoy de acuerdo con su útil sugerencia de que debemos ser más activos a través del cumplimiento de nuestras obligaciones y demandas de la vida que brianstorming eventos y circunstancias de la vida sin ninguna importancia en la mejora del estado psico-social actual. Esto está en correlación positiva con los politenos de la declaración que nos aconsejan cambiar nuestros pensamientos a través de cambiar nuestra relación social. Lo mismo no requiere ninguna prudencia especial, simplemente se mueve en ti mismo hacia el cumplimiento de las necesidades de la vida.