Embarazo con ansiedad
En abril, Texas levantó las restricciones para ampliar las opciones de telesalud para la atención de la salud del comportamiento. A través de visitas de vídeo, podemos diagnosticar nuevas condiciones, iniciar a los pacientes en la terapia, y continuar la terapia para los pacientes existentes.
Antes de que llegue su gran día, conozca los alojamientos para las nuevas mamás en el Hospital Universitario Clements de UT Southwestern. Desde las comidas preparadas por el chef hasta las amplias suites de alta tecnología para el trabajo de parto y el parto, queremos asegurarnos de que usted, su bebé y su familia tengan la oportunidad de vincularse en un entorno seguro y relajante.
El psicólogo de UT Southwestern, Kipp Pietrantonio, explica la importancia de desarrollar rutinas saludables para dormir, hacer ejercicio y comer durante la pandemia, y cómo mantener las conexiones sociales utilizando herramientas de videoconferencia y llamadas telefónicas regulares puede ayudar con su salud mental.
3. Limitar el consumo de noticias y redes socialesPara muchas personas es difícil mantenerse al margen de las redes sociales. Queremos conectar con nuestros amigos y familiares, sobre todo porque no podemos estar juntos en persona en este momento, pero si el flujo constante de noticias políticas o sobre pandemias le causa estrés, deje de desplazarse. En su lugar, mira un segmento de noticias programado para obtener una sinopsis. Estarás al día sin caer en la madriguera de los comentarios exasperantes en las redes sociales.Con el mismo espíritu, sé consciente de lo que puedes y no puedes controlar. A todos nos apasionan ciertas causas, como la igualdad racial, la salvación del medio ambiente o la ayuda a los sin techo.Sin embargo, ninguno de nosotros es Superwoman: no puedes arreglarlo todo, pero puedes centrarte de forma impactante en una o dos causas. Contribuir como puedas te dará una sensación de satisfacción y control.Lectura relacionada: Embarazo y redes sociales
Embarazada deprimida
Es natural sentirse un poco ansiosa cuando se está embarazada, pero para algunas personas la ansiedad puede convertirse en un verdadero problema. Si sufres de ansiedad hay apoyo disponible, así que es buena idea conocer los signos.
La ansiedad es algo más que sentirse preocupada en una situación concreta. Se produce cuando los sentimientos de preocupación y estrés aparecen sin ninguna razón en particular, vuelven a aparecer y no se pueden controlar fácilmente. Si no se trata, la ansiedad puede tener un gran impacto en su bienestar.
La ansiedad es un problema de salud mental común en Australia. Es aún más frecuente durante el embarazo. A pesar de ello, muchas personas asumen que sus síntomas son una parte normal del embarazo y no buscan ayuda.
Si ha padecido ansiedad en el pasado, tiene un mayor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad durante el embarazo. Si ya padece un trastorno de ansiedad, es importante que busque tratamiento al principio del embarazo, para que usted y su bebé reciban el apoyo adecuado.
Si notas síntomas de ansiedad o depresión, habla con tu médico, matrona o enfermera de atención infantil. Puede que le pregunten por sus sentimientos, le den un cuestionario para rellenar y le pidan que hable con su pareja, si la tiene. También pueden hacer un examen físico.
Síntomas del susto del embarazo
Si experimentas ansiedad durante el embarazo, no te sientas mal por sentirte mal. Es normal, sobre todo si tenemos en cuenta los términos como “alto riesgo” con los que se nos etiqueta a algunas de nosotras durante el embarazo, o las historias de terror sobre partos que se oyen, o las terribles noticias que nos dan todos los días. Cuéntale a la gente cómo te sientes. A tu pareja, a tus amigos, a un terapeuta, a cualquier persona en la que confíes que te escuchará y comprenderá. Es fundamental encontrar un espacio en el que no te juzguen y te escuchen. Aunque admitir que te sientes mal, estresada, ansiosa (o lo que sea) puede ser desalentador, a menudo ocurre que en cuanto compartes lo que sientes, otros pueden confiarte que se sienten igual, o su oído comprensivo será suficiente para empezar a aliviar la carga.
El embarazo puede ser una fuente de ansiedad, pero también hay un panorama más amplio. Hay algunos aspectos fundamentales de la vida que tienen que estar bien para que no nos estresemos. Entre ellos están la salud y el bienestar, las finanzas, las relaciones, el sentido y el propósito de la vida y el hogar. Merece la pena pensar en cómo es cada uno de ellos para ti. Puedes dibujar una rueda de la vida (aquí tienes un ejemplo) con todas las categorías que consideres importantes para ti. Márcalas sobre 10 y fíjate en si alguna está por debajo de 5. Si lo están, quizá te interese pensar en cómo es cada una de ellas para ti. Si lo son, puedes pensar en lo que está en tu mano para mejorarlas. Si tus finanzas están fuera de control, ¿puedes dar un paso para consolidarlas antes de que nazca tu bebé? Si tu casa está desordenada, sé despiadada y llena algunas bolsas para la tienda de caridad; te garantizo que sólo se desordenará más cuando llegue tu bebé. Tu salud es tu máxima prioridad. Identifica algunas pequeñas cosas que marcarán la diferencia. Asegúrate de que llevas una dieta equilibrada; siempre que haya algo de verdura en tu barriga, la comida beige también está bien. Haz algo de ejercicio, por pequeño que sea. El yoga o el pilates en una clase o en casa son estupendos y encajan perfectamente con el hipnoparto.
Miedo al aborto
La ansiedad son sentimientos de preocupación, estrés o miedo, y es una parte normal de la vida. Sin embargo, si estos sentimientos son lo suficientemente persistentes y fuertes como para interferir en tu vida diaria, puede tratarse de un trastorno de ansiedad, un tipo de trastorno del estado de ánimo.
Sentirse ansiosa durante el embarazo es completamente normal. Es natural que te preocupes por si tu bebé está sano, que tengas miedo de ser una buena madre o que te estreses por cómo cambiará la relación con tu pareja. Los cambios en los niveles hormonales que conlleva el embarazo también pueden afectar a tu estado de ánimo y a tus emociones, haciéndote más propensa a preocuparte y estresarte.
Sin embargo, hay una diferencia entre las preocupaciones normales y un trastorno de ansiedad más grave durante el embarazo, también llamado ansiedad prenatal. Si estas ansiedades se convierten en algo que lo consume todo, son difíciles de controlar e interfieren regularmente con su capacidad para funcionar en el día a día, debe hablar con su médico para encontrar mejores formas de manejar esos sentimientos. A largo plazo, la ansiedad grave puede aumentar el riesgo de parto prematuro o de dar a luz a un bebé de bajo peso, y aumentar la probabilidad de que el niño desarrolle posteriormente problemas emocionales o de comportamiento.