¿Cómo seguir adelante tras una ruptura?
Inicio>Ansiedad¿Estás luchando con la ansiedad de la ruptura? Pruebe estas útiles habilidades de afrontamientoPor Sarah Fader |Actualizado el 3 de octubre de 2022Ya sea que su relación haya durado dos meses o dos años, el estrés de su final puede ser extremadamente duro y hacer mella en su salud mental. La forma de lidiar con la confusión emocional puede dejarle agotado. Tanto si se trata de estrés por el final de la relación como por lo que vendrá después, este sentimiento es válido y debes tomarte el tiempo necesario para procesarlo y sanarlo.
Pasar por el final de una relación y la ansiedad y la angustia asociadas a la ruptura que pueden acompañarla es completamente normal, y es importante ser paciente con uno mismo durante el proceso de recuperación. Estás de duelo por alguien a quien querías y te quería, así que sé amable contigo mismo. Lo importante es recordar que con el tiempo estarás bien. Los sentimientos de ansiedad que rodean la ruptura no durarán para siempre.
Este tipo de pensamientos son perfectamente naturales. Y aunque también es normal buscar un alivio inmediato de los pensamientos y sentimientos angustiosos, este es un buen momento para la introspección, la autorreflexión y una oportunidad para cuidar de tu salud mental. El fin de la relación te deja un nuevo comienzo, y aunque eso pueda provocar ansiedad, el tiempo que sigue a una ruptura puede ser un lugar para reflexionar.
Cómo superar la ansiedad de una ruptura
Tener sentimientos ocasionales de ansiedad es una parte normal de la vida, pero las personas con trastornos de ansiedad experimentan ansiedad, miedo, terror y pánico frecuentes y excesivos en situaciones cotidianas. Estos sentimientos no son saludables si afectan a su calidad de vida y le impiden funcionar con normalidad.
Si su ansiedad afecta a su vida y a sus relaciones, debe acudir a su médico. Su proveedor puede ayudarle a descartar cualquier problema de salud física subyacente antes de acudir a un profesional de la salud mental.
Es posible que sus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no busca ayuda. Acuda a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.
Cómo lidiar con la ansiedad después de una ruptura
Sarah Bregel es una escritora independiente que cubre temas que afectan a las mujeres, como la salud mental materna, la maternidad, el divorcio, así como el sexo y las citas. Su experiencia como escritora y editora abarca múltiples publicaciones, como Better Homes and Gardens, Real Simple, Parents, New York Magazine y The Washington Post.
El año pasado, justo antes de Navidad, me quedé totalmente destrozada cuando mi novio rompió conmigo. Los dos estábamos recién casados -ni siquiera se habían redactado los papeles del divorcio- y él pensó que no era el momento adecuado. El hecho de que él también pareciera triste, me hizo más difícil aceptar que el final fuera real.
Me miró con ojos enormes y llorosos y me dijo que yo era una anomalía, pero luego se decidió. Se enfrió, me cortó por completo, bloqueó mi número de teléfono y las redes sociales. Me destrozó que alguien con quien creía que iba a compartir mi vida no quisiera volver a verme ni a hablarme. No sólo tenía el corazón roto, sino que estaba de duelo. Y entonces enfermé.
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Las rupturas pueden afectar seriamente a su bienestar. El final de una relación no sólo puede provocar cambios importantes en la vida, en la economía y en la situación de vida, sino que las rupturas también generan una gran agitación emocional. Algunas rupturas son más fáciles que otras. Es posible que puedas dejarlo pasar y seguir adelante con bastante rapidez. En otros casos, puedes sentirte enfadado, triste, amargado, ansioso y con el corazón roto.
Todas estas emociones pueden ser perfectamente normales después de una ruptura romántica, pero si conducen a sentimientos prolongados de tristeza o apatía y a un deterioro significativo en las áreas de funcionamiento de la vida, esto podría ser una señal de que algo más serio está sucediendo. Los acontecimientos estresantes de la vida, como una ruptura o un divorcio, a veces pueden desencadenar un malestar emocional prolongado y grave.