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Ansiedad por falta de vitaminas

mayo 15, 2022
Ansiedad por falta de vitaminas

¿Puede la falta de vitaminas causar depresión?

Cuando empecé a buscar formas de superar mi ansiedad crónica, al principio no pensé que la nutrición tuviera nada que ver con ella.  Pero me equivoqué.La carencia de ciertos nutrientes puede provocar o empeorar la ansiedad.Y obtener más vitaminas y minerales adecuados puede aumentar la capacidad de controlar el estrés de forma adecuada.La ansiedad en sí misma también puede agotar los niveles de nutrientes.  Cuanto más ansioso esté, más rápido consumirá su cuerpo las vitaminas y los minerales.  Y cuanto más bajos sean tus niveles de nutrientes, más ansiedad tendrás.Puede convertirse en un ciclo interminable, que finalmente te lleve a la consulta del psiquiatra.Pero en lugar de comprobar tus niveles de nutrientes, es probable que tu psiquiatra te recete medicamentos contra la ansiedad.Y lo que la mayoría de la gente no sabe -incluyendo la mayoría de los psiquiatras- es que los medicamentos contra la ansiedad pueden agotar aún más tus niveles de nutrientes.Todo esto puede sonar como un desastre, pero te prometo que no lo es.No tiene por qué ser así.  Puedes cortar el problema de raíz.  Este artículo expone nueve deficiencias de nutrientes que pueden contribuir a la ansiedad.  Todos ellos me han ayudado mucho en algún momento.    Nota: Si también tienes depresión, echa un vistazo a mi otro artículo, 20 deficiencias de nutrientes que pueden hacer que te deprimas

Vitaminas para la ansiedad

Cualquier persona que sepa mucho de nutrición tiene que admitir que la vitamina A es una necesidad en el cuerpo de todos. Se trata de una vitamina liposoluble. La vitamina A desempeña muchas funciones en nuestro cuerpo y es esencial incluirla en la dieta.

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También ayuda al crecimiento del cuerpo, así como a la salud reproductiva. La vitamina A también es crucial para que el cerebro funcione bien. Hay órganos de nuestro cuerpo que sí necesitan vitamina A para poder funcionar correctamente, por ejemplo, los pulmones, el corazón y el riñón. Casi el 80-90% de la vitamina A se almacena en el hígado. El otro nombre de la vitamina A es retinol.

Las vitaminas tienden a actuar como medicamentos. Depende del número de vitaminas que vayas a tomar. Tu cuerpo reacciona a todo lo que consumes. Hay que tener mucho cuidado. Esto afecta incluso a las personas que toman suplementos vitamínicos. Recuerda que cada persona tiene una reacción diferente ante los alimentos, las frutas o incluso los suplementos. No empieces a usar algo sólo porque tu amigo lo esté usando y le esté funcionando.

Deficiencia de vitaminas por estrés

Lo que comes tiene un gran impacto en cómo te sientes, y muchas vitaminas y minerales tienen un impacto directo en tus niveles de ansiedad. Nuestro sistema nervioso necesita docenas de minerales, vitaminas y ácidos grasos esenciales para funcionar correctamente. Descubre aquí qué nutrientes puedes necesitar más si te sientes ansioso.

Hay 8 vitaminas del grupo B en total y cada una tiene su propia función en el organismo. Las investigaciones han descubierto que las fuentes alimentarias de las vitaminas B tiamina y riboflavina podrían ayudar a reducir el riesgo de los síntomas del síndrome premenstrual.1

Aunque puede parecer tentador empezar a tomar cualquier forma de vitamina B que se considere más necesaria, ¡puede que esto no ayude mucho a la ansiedad! Las formas específicas de vitamina B funcionan mejor juntas, por lo que la sobrecarga de una forma puede causar más daños que beneficios. Un exceso de vitamina B6, por ejemplo, puede provocar daños en los nervios, por lo que hay que tener cuidado a la hora de tomar un suplemento.

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Al igual que con cualquiera de los nutrientes enumerados aquí, la mejor manera de obtener más de ellos en su cuerpo es a través de los alimentos, porque esta es la forma en que fueron diseñados para consumirlos. Si decide elegir un suplemento para apoyar su ingesta dietética, es mejor elegir un complejo de vitamina B que contenga una gama de formas esenciales que un suplemento que contenga una dosis alta de un tipo.

Ansiedad por falta de vitaminas online

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¿Cuál es la relación entre las vitaminas y la ansiedad? Las vitaminas y los minerales desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de una buena salud física y mental. Aunque se piense sobre todo en los beneficios de las vitaminas y los minerales para la salud física, las deficiencias de estos importantes componentes de la dieta podrían empeorar la ansiedad social.

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, se encuentra en muchas frutas y verduras como las naranjas, los pimientos rojos, la col rizada, las coles de Bruselas, el brócoli, las fresas y los pomelos. Una naranja grande le proporciona el 100% del valor diario (VD) de vitamina C de 60 mg para adultos y niños a partir de 4 años. Muchas personas también toman vitamina C como suplemento en forma de píldora que se puede tragar o masticar.

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