¿Puede el calor provocar ataques de ansiedad?
No es ningún secreto que el tiempo exterior puede afectar a nuestro estado de ánimo. La penumbra invernal, con sus cielos nublados, sus temperaturas frías y su clima gris, puede incluso provocar el Trastorno Afectivo Estacional (TAE) y la depresión.
El clima más cálido es sin duda un alivio para los que estamos atrapados en el interior durante el invierno. La fiebre de la cabaña se instala cuando no salimos de casa durante días, sobre todo cuando el tiempo es invernal y nieva mucho.
Si añadimos una pandemia, no es de extrañar que muchos de nosotros queramos salir más, sobre todo ahora que tanta gente está vacunada. Aunque la depresión puede estar relacionada con el frío, las temperaturas más cálidas pueden contribuir a provocar más ansiedad en algunas personas.
La ansiedad del verano es un problema real para muchos, y está causada por el aumento del calor y la humedad. Pero no sólo hay que vigilar el termómetro. Tus acciones y tu comportamiento cuando el mercurio sube pueden afectarte de manera importante. Por regla general, estamos mucho más ocupados en los meses más cálidos.
Las salidas al parque, los paseos al aire libre, el golf, los deportes y las vacaciones aumentan con frecuencia. Estar más ocupado puede, naturalmente, aumentar la ansiedad. Claro que eso también puede ocurrir en invierno, pero los meses de verano vienen acompañados de muchos factores que pueden ser desencadenantes de la ansiedad. Sus patrones de sueño pueden verse afectados a menudo de forma negativa en los meses de mayo a septiembre.
¿Cómo puedo acabar con la ansiedad por el calor?
Los expertos recomiendan evitar el calor.
Esté atento a síntomas como inquietud, irritabilidad, pensamientos intrusivos y preocupaciones, fatiga, palpitaciones, falta de aire y náuseas. Mantenerse hidratado, llevar una dieta equilibrada, dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad también puede ayudar a tratar la ansiedad del verano.
¿La intolerancia al calor es un síntoma de ansiedad?
Las personas con intolerancia al calor pueden sentir calor cuando otras personas se sienten cómodas o incluso frías. También pueden tener una respuesta inusual al calor, como sudoración intensa o ansiedad. La intolerancia al calor no es una enfermedad, pero puede ser un síntoma de una afección médica subyacente.
¿Por qué el calor provoca ataques de pánico?
El calor es un factor importante en el trastorno de pánico: hay un aumento dramático del pánico y la agorafobia durante el verano, principalmente porque el calor aumenta la frecuencia del pulso, el mareo y la deshidratación y hay más oportunidades de estar al aire libre donde el individuo se siente más vulnerable.
Síntomas de agotamiento por calor
La ansiedad es algo más que pensamientos nerviosos. La ansiedad provoca síntomas físicos importantes. Por ejemplo, algunos de estos síntomas (como el latido del corazón y la tensión muscular) se desencadenan por la activación del sistema de lucha o huida. Otros se desencadenan por la forma en que te comportas en respuesta a tu ansiedad (por ejemplo, intentar respirar más rápido cuando sientes que estás hiperventilando, lo que empeora la hiperventilación).
Un poco de ansiedad es normal y natural. El miedo puede ayudar a mantenerte a salvo de cualquier daño. Pero cuando su sistema de lucha o huida se activa de forma inapropiada, incluso cuando no se ha enfrentado a una situación realmente amenazante, es cuando puede estar sufriendo un problema de ansiedad diagnosticable. Uno de los síntomas que pueden acompañar a los estados de ansiedad es un cambio rápido de la temperatura corporal (aunque si experimenta este síntoma, no es necesariamente suficiente para decir que tiene un trastorno de ansiedad, en comparación con una respuesta de ansiedad adecuada).
Síntomas de ansiedad por calor
El verano suele ser una época de diversión bajo el sol, de salir con la familia o los amigos, de pasar días en el lago y en la playa, de acampar y viajar en autocaravana, y de pasar buenos momentos en general. El verano también puede ser una época de aumento de la ansiedad y los síntomas para algunas personas, lo que puede poner un serio freno a la diversión del verano.
Sí, existe la ansiedad de verano. Para muchas personas, la ansiedad empeora en verano. En parte se debe a la ansiedad y el clima cálido y a la ansiedad y la temperatura cálida. Las investigaciones confirman que existe una conexión entre la ansiedad y el calor[7][8][9][10].
El cuerpo mantiene su temperatura dentro de un rango estrecho: entre 97º F y 99º F (36,1ºC a 37,2º C). Aunque esta temperatura cambiará dependiendo de lo que estés haciendo, normalmente se mantiene dentro del rango “normal”.
La hipotermia se produce cuando la temperatura central del cuerpo cae por debajo del rango normal (95º F e inferior). La hipertermia se produce cuando la temperatura central del cuerpo se eleva por encima del rango normal (99,5º F y más). La hipotermia y la hipertermia pueden provocar síntomas. Si se prolongan, pueden causar problemas de salud física y mental, incluso la muerte.
¿El frío puede desencadenar la ansiedad?
La creciente frecuencia e intensidad de las olas de calor puede desencadenar diversas formas de malestar emocional que afectan a la salud mental de las personas. Una de esas formas de angustia emergente es la eco-ansiedad, definida por la Asociación Americana de Psicología como el miedo crónico a la fatalidad medioambiental que se deriva de la observación del cambio climático. En otras palabras, la gente está preocupada por lo que significa un planeta cambiante para ellos y las generaciones futuras.
Según una encuesta histórica sobre la eco-ansiedad, el 68% de los adultos declararon experimentar “al menos un poco de eco-ansiedad” y el 48% de los jóvenes afirman que el cambio climático afecta negativamente a su vida y funcionamiento diarios.
Como epidemióloga social y del comportamiento, estudio cómo el entorno -social y natural- influye en los individuos y en su salud. Por ejemplo, una investigación reciente de mi equipo en la Universidad Simon Fraser descubrió que un pequeño número de personas experimenta niveles debilitantes de eco-ansiedad que causan deficiencias cognitivas y funcionales que limitan su capacidad de vivir una vida feliz y saludable.