Agorafobia
No es que las personas ansiosas sean débiles o no puedan enfrentarse a la vida. Pero en muchos casos, han tenido circunstancias difíciles que les han enseñado que la vida puede ser horrible y que las cosas no están bien después. Esta experiencia personal socava cualquier confianza que pudieran tener.
En general, las personas ansiosas creen que sus síntomas de ansiedad dan miedo porque amenazan su propia existencia. Un temor central común es que la ansiedad y sus síntomas tienen el potencial de arruinar o terminar prematuramente una vida normal.
También vamos a tratar cada uno de estos miedos y cómo eliminarlos en futuros vídeos. Si no estás suscrito a nuestro canal de YouTube, suscríbete. De este modo, recibirás una notificación cuando estos vídeos estén en línea.
La combinación de una buena información de autoayuda y el trabajo con un terapeuta, entrenador o consejero con experiencia en trastornos de ansiedad es la forma más eficaz de abordar la ansiedad y sus numerosos síntomas. Hasta que no se aborden las causas principales de la ansiedad -que llamamos los factores subyacentes de la ansiedad-, la lucha contra el malestar por la ansiedad puede volver una y otra vez. Tratar los factores subyacentes de la ansiedad es la mejor manera de abordar la ansiedad problemática.Terapeutas disponiblesPedir citaRecursos adicionales
Miedo a la ansiedad
En esta sección abordamos las cosas que puedes hacer por tu cuenta para trabajar con el miedo y la ansiedad. No cubrimos las numerosas y valiosas técnicas y terapias disponibles cuando se trabaja con psicólogos profesionales u otros proveedores. Éstas son esenciales para las personas que han sufrido un trauma o que padecen miedo o ansiedad intensos.
La única manera de afrontar el miedo es enfrentarse a él. Evitar nuestros miedos sólo nos impide avanzar: nos hace sentirnos ansiosos. Pero sé amable contigo mismo y haz sólo lo que te parezca seguro. Si notas que te entra más pánico, tómate un descanso y busca algo agradable o reconfortante en lo que fijarte o hacer. Si después te sientes seguro, puedes intentar explorar tu miedo de nuevo, tomando descansos según sea necesario. Si te resulta difícil abordar los miedos crónicos o la ansiedad por tu cuenta, ten en cuenta que los terapeutas pueden ser de gran ayuda para trabajar las estrategias de evitación. Si has sufrido un trauma, es especialmente importante trabajar con un terapeuta para crear un entorno seguro en el que puedas enfrentarte a tu miedo y reconstruir tus recuerdos.
Superar el miedo – deutsch
ResumenSe examinaron las respuestas de 271 pacientes ambulatorios con diagnóstico de agorafobia con ataques de pánico, trastorno de pánico, trastorno de ansiedad generalizada, fobia social, trastorno obsesivo-compulsivo o depresión (trastorno depresivo mayor o trastorno distímico) al Cuestionario de Cogniciones Agorafóbicas (ACQ) y al Cuestionario de Sensaciones Corporales (BSQ). Los agorafóbicos puntuaron significativamente más alto que todos los demás grupos en el miedo a las sensaciones corporales asociadas a la ansiedad. Además, los agorafóbicos, junto con los clientes con trastorno de pánico, tenían puntuaciones significativamente más altas en los pensamientos de que la enfermedad física sería causada por su ansiedad. Todos los grupos clínicos obtuvieron puntuaciones significativamente más altas que los controles normales en los pensamientos de que su ansiedad les llevaría a la vergüenza social o a la pérdida de control; no hubo diferencias significativas entre los sujetos clínicos en esta medida, aunque las puntuaciones de los agorafóbicos fueron más altas que las de todos los demás grupos. Además, los análisis de los datos de 364 agorafóbicos mostraron que el ACQ y el BSQ predijeron una característica importante de la agorafobia, a saber, la conducta de evitación autoinformada, incluso una vez que se partió la varianza común del miedo al miedo con la ansiedad rasgo. En resumen, parece que el miedo al miedo es una característica distintiva importante entre los clientes con trastornos de ansiedad, y que no puede reducirse al malestar psicológico global o a la ansiedad rasgo.
Cita del miedo al propio miedo
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
El miedo y la ansiedad a menudo aparecen juntos, pero estos términos no son intercambiables. Aunque los síntomas suelen coincidir, la experiencia de una persona con estas emociones difiere en función de su contexto. El miedo se relaciona con una amenaza conocida o entendida, mientras que la ansiedad es consecuencia de una amenaza desconocida, esperada o mal definida.
Tanto el miedo como la ansiedad producen una respuesta de estrés similar. Pero muchos expertos creen que hay diferencias importantes entre ambos. Estas diferencias pueden explicar cómo reaccionamos ante diversos factores de estrés en nuestro entorno.