Libro de la ansiedad
La ansiedad es uno de los problemas de salud mental más comunes a los que se enfrenta la gente. He aquí una lista de algunos de los mejores libros sobre la ansiedad (tanto de ficción como de no ficción y de autoayuda) que suelo recomendar a mis clientes. Algunos de ellos están escritos por profesionales de la salud mental, mientras que otros han sido escritos por personas con experiencia de primera mano con la ansiedad, que comparten las herramientas y las técnicas que les ayudaron a controlar la ansiedad.
El libro de Barry McDonagh se basa en pruebas científicas examinadas a lo largo de 10 años, que le han llevado a desarrollar la técnica DARE para acabar con la ansiedad y los pensamientos ansiosos/intrusivos. También nos muestra cómo aumentar la confianza en uno mismo, conciliar el sueño por la noche, reducir los ataques de pánico y la ansiedad generalizada, así como sus suplementos naturales para aliviar la ansiedad. Su objetivo es que sus lectores lleven una vida más audaz y brillante. El libro también incluye una aplicación gratuita que los lectores pueden descargar para aprovechar la respuesta DARE en cualquier situación. Además, las críticas positivas del libro hablan por sí solas.
Libros sobre la ansiedad reddit
La Dra. Wendy Suzuki es profesora de Ciencia Neural y Psicología en el Centro de Ciencia Neural de la Universidad de Nueva York y una célebre autoridad internacional en materia de neuroplasticidad. Recientemente ha sido nombrada por Good Housekeeping como una de las diez mujeres que están cambiando la forma de ver el mundo y es una experta muy solicitada por publicaciones como The Wall Street Journal, Shape y Health. Su charla TED tiene más de 55 millones de visitas en las principales plataformas y fue la segunda charla TED más vista de 2018. Es autora de La buena ansiedad y Cerebro sano, vida feliz.
“Como siempre les digo a mis pacientes psiquiátricos, tener algo de ansiedad es algo bueno. La clave es aprender a usar tu cerebro para transformar la forma en que piensas sobre la ansiedad y así poder aprovechar sus poderes secretos. Por eso me gusta tanto Good Anxiety. Ofrece una práctica caja de herramientas para transformar tu ansiedad de un deprimente a un superpoder.”
“La ansiedad no es una debilidad: es tu cerebro diciéndote que es hora de cambiar. Y en este libro increíblemente perspicaz, la Dra. Wendy Suzuki desglosa exactamente los qués, los porqués y los cómos para cambiar tu perspectiva y convertir la ansiedad en el arma secreta que puedes utilizar para conseguir la vida que deseas. Ella transformará tu criptonita en tu súper poder”.
Ayuda por qué estoy tan ansioso libro
Empecé a experimentar ansiedad cuando era adolescente. Era sobre todo ansiedad social: Odiaba llamar la atención, tener que hablar delante de los demás y estar en situaciones sociales en las que me juzgaran. Lo hacía mal intencionadamente en los exámenes para que no me elogiaran en público. En la universidad, abandoné las clases de debate obligatorias después de sufrir un ataque de pánico y salir corriendo llorando cuando me tocaba hablar.
Mis trastornos de ansiedad social y general también estaban relacionados con el síndrome de Asperger, el TEPT que también me diagnosticaron y el hecho de ser extremadamente introvertida. Todavía tengo días de ansiedad de vez en cuando, pero he aprendido mucho sobre cómo lidiar con ella en la última década.
Una cosa que me ayudó mucho a la ansiedad fue la terapia EMDR. Pero, como suele suceder en este blog, también leí muchos libros excelentes sobre la ansiedad durante mis aventuras en la biblioterapia. Esto incluye muchos de los libros que comparto en este post, que te ayudarán a respirar profundamente y a sentirte más tranquilo cuando te sientas ansioso.
Los mejores libros para la ansiedad incluyen tanto ficción como autoayuda de no ficción. En un pequeño estudio realizado en 2022 con estudiantes de secundaria turcos, los investigadores descubrieron que la lectura de libros de ficción podría reducir los síntomas de ansiedad al promover la conciencia de los sentimientos de otras personas y mejorar las habilidades de resolución de problemas. Anecdóticamente, en mi propia vida, definitivamente lo confirmaría.
Desenvolver la ansiedad
Con un formato más compacto y único para una serie de Libros de Soluciones de Ayuda Instantánea, éste ayuda a los adolescentes a comprender que la ansiedad no es una debilidad ni un símbolo de estupidez. Eliminando las etiquetas negativas, ayuda a los adolescentes a apreciar que la ansiedad es normal y forma parte de la vida de todos, sólo que en distintos grados, y que cada tipo de ansiedad tiene solución. A través de ejemplos de adolescentes que padecen ansiedad, los adolescentes comienzan a desenvolverse en situaciones que podrían hacerlos sentir ansiosos a ellos también, y a saber cómo comportarse cuando se enfrentan a ellas. Lleno de ilustraciones de dibujos animados en blanco y negro que contienen “monos” que simbolizan los “cerebros de mono”, a los que a menudo se hace referencia por mostrar un comportamiento impulsivo y catastrofista.
Con un formato más compacto y único para una serie de Libros de Soluciones de Ayuda Instantánea, éste ayuda a los adolescentes a entender que la ansiedad no es una debilidad o símbolo de estupidez. Eliminando las etiquetas negativas, ayuda a los adolescentes a apreciar que la ansiedad es normal y forma parte de la vida de todos, sólo que en distintos grados, y que cada tipo de ansiedad tiene solución. A través de ejemplos de adolescentes que padecen ansiedad, los adolescentes comienzan a desenvolverse en situaciones que podrían hacerlos sentir ansiosos a ellos también, y a saber cómo comportarse cuando se enfrentan a ellas. Lleno de ilustraciones de dibujos animados en blanco y negro que contienen “monos” que simbolizan los “cerebros de mono”, a los que a menudo se hace referencia por mostrar un comportamiento impulsivo y catastrofista.