Ansiedad en el metro

Agorafobia

¿Sabía que los trastornos de ansiedad son el problema de salud mental más común entre los estadounidenses mayores de 18 años? Casi el 20% de la población estadounidense sufre de ansiedad cada año, es decir, aproximadamente 40 millones de personas. Hay muchos desencadenantes diferentes que producen síntomas de ansiedad en diferentes personas. Aunque no se oiga hablar tanto de ello, el transporte público es una fuente común de ansiedad para muchas personas. La falta de control, el estar rodeado de extraños, el navegar por rutas y horarios desconocidos y el estar en un espacio reducido pueden contribuir al miedo al transporte público.

Sin embargo, si el transporte público es su mejor (o única) opción para viajar, su ansiedad no tiene por qué frenarle. Siguiendo los pasos que se indican a continuación, podrá superar sus miedos y disfrutar de las muchas ventajas que ofrece el transporte público.

Al tomar el autobús, el tren o el metro, puede parecer que hay muchos aspectos desconocidos en el proceso, y el miedo a lo desconocido es a menudo la raíz de la ansiedad. Si te familiarizas de antemano con la situación a la que te vas a enfrentar, podrás sentirte más en control y menos ansioso por lo que va a pasar. Antes de emprender el viaje (incluso si se trata de un trayecto rápido), busca los detalles que necesitas saber para tu viaje, como el coste del billete, los horarios de salida, los transbordos, dónde comprar los billetes, etc.

Tiroteo en el metro de Nueva York

Según la Autoridad Metropolitana de Transporte, más de 1.600 millones de personas tomaron el metro de Nueva York en 2011, lo que lo convierte en uno de los 10 sistemas de metro más concurridos del mundo. Aunque el sistema de transporte público es una de las mayores ventajas de vivir en Nueva York, para algunos, un metro abarrotado puede ser una fuente de ansiedad, estrés, incomodidad o incluso puede desencadenar un ataque de pánico.Tomar el metro es una experiencia cargada de malestar, y no eres el único que lo piensa. A lo largo de los años he conocido a muchas personas que temen el metro. Un día cualquiera, si miras a tu alrededor en el vagón de metro, estoy seguro de que verás al menos a unas cuantas personas que se sienten exactamente como tú.Así que, como alguien que coge el metro a diario y encuentra la experiencia desafiante a veces, ¿cómo puedo mantener la calma en un tren abarrotado? Estos son mis ocho consejos para mantener la cordura en el metro.

Construye tu propia burbuja personal, ya sea usando gafas de sol, auriculares o sumergiéndote en un libro. Respira profundamente y visualiza que te deslizas por el andén encerrado en una burbuja. Recuerda que lo que escuchas es importante. Las meditaciones guiadas, la música relajante y ciertos audiolibros inspiradores y de base pueden ayudarte a mantener la calma. Algunos de mis audiolibros favoritos son “Full Catastrophe Living” de Jon Kabat-Zinn, “Daring Greatly” de Brene Brown y “A Return to Love” de Marianne Williamson. “La paz está en cada paso” de Thich Nhat Hanh es otro gran libro, aunque no está disponible como audiolibro. También me gusta utilizar aplicaciones y sitios web relajantes como Buddhify, Headspace, Zencast y Calm.com.

Subway anxiety reddit

NUEVA YORK – Es un sofocante día de primavera en Nueva York, pero Dana Aber está en el andén del metro de Times Square-42 Street con una pesada chaqueta de cuero. Tiene las manos enguantadas y metidas en los bolsillos para ocultar sus joyas. Aunque intenta parecer relajada, sus sentidos están en alerta máxima.

Elegir un atuendo en función de la probabilidad de recibir un disparo suena a pesadilla distópica, pero es la realidad de muchos neoyorquinos que se sienten indefensos y asustados en medio de una creciente ola de delincuencia. Un tiroteo masivo en una estación de metro de Brooklyn en abril subrayó sus temores.

La ciudad ha registrado un aumento del 42,7% en los principales delitos este año hasta el 24 de abril en comparación con el mismo periodo de 2021, según las estadísticas publicadas por el Departamento de Policía de Nueva York. Eso incluye un aumento del 46,7% en los robos, un pico del 54% en los incidentes de hurto mayor y un salto del 14,9% en las denuncias de violación. La tasa de asesinatos ha disminuido un 13,1% con respecto al año pasado, pero sigue aumentando un 9,2% en los dos últimos años.

“La preocupación constante por la seguridad se está convirtiendo en un problema mental”, afirma Pilar Weston, una residente de Harlem de 53 años. “¿Qué me pasará si cojo el tren? ¿O si camino por la calle equivocada? O si doy un paseo en bicicleta”.

Ansiedad en el metro en línea

Tanto si eres nuevo en la Gran Manzana como si has nacido y crecido en la ciudad, hay algunos ritos de paso que todo neoyorquino experimenta. Entre ellos están el de comer la mejor pizza de un dólar, encontrar tu bodega favorita y sobreestimar tu fuerza al cargar algo pesado durante demasiadas manzanas. Aunque todos ellos son ciertos, quizá el más notable sea acostumbrarse al metro.

Para mucha gente, incluso para los neoyorquinos más experimentados, el metro puede ser una fuente de todo tipo de ansiedades, como quedarse atascado en el torniquete de pie y perder el billete o perder accidentalmente la parada, pero la más común es la ansiedad social.

No te preocupes, no hay necesidad de que sientas que tienes que evitar el metro, y definitivamente no hay razón para que te sientas como menos local. Aquí tienes algunos de nuestros consejos favoritos para controlar tu ansiedad social mientras estás en el metro:

“Una persona con trastorno de ansiedad social siente síntomas de ansiedad o miedo en ciertas o en todas las situaciones sociales, como conocer gente nueva, tener citas, estar en una entrevista de trabajo, responder a una pregunta en clase o tener que hablar con un cajero en una tienda. Hacer cosas cotidianas delante de la gente -como comer o beber delante de otros o utilizar un baño público- también provoca ansiedad o miedo. La persona teme ser humillada, juzgada y rechazada”.