Cómo reducir la ansiedad
Los suplementos de hierbas no están controlados por la FDA de la misma manera que los medicamentos. A pesar de las normas de control de calidad mejoradas que se aplican desde 2010, la calidad de algunos suplementos puede seguir siendo un problema. Recuerde que lo natural no siempre significa que sea seguro.
Si estás considerando tomar algún suplemento de hierbas como tratamiento para la ansiedad, habla primero con tu médico, especialmente si tomas otros medicamentos. La interacción de algunos suplementos a base de hierbas y ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios graves.
Algunos suplementos a base de hierbas que se toman para la ansiedad pueden hacer que te sientas somnoliento, por lo que puede que no sea seguro tomarlos cuando se conduce o se realizan tareas peligrosas. Su médico puede ayudarle a comprender los posibles riesgos y beneficios si decide probar un suplemento de hierbas.
Si la ansiedad interfiere en las actividades diarias, hable con su médico. Las formas más graves de ansiedad suelen necesitar tratamiento médico o asesoramiento psicológico (psicoterapia) para que los síntomas mejoren.
¿Qué hierbas son buenas para la ansiedad en los niños?
¿Son suficientes las hierbas para aliviar la ansiedad de su hijo? La ashwagandha, la albahaca santa, el brahmi, la manzanilla y la pasiflora son eficaces para aliviar y ayudar a afrontar la ansiedad. Las cinco hierbas también tienen otras propiedades saludables que benefician la salud general de su hijo.
¿Qué vitamina ayuda a combatir la ansiedad?
El complejo B, la vitamina E, la vitamina C, el GABA y el 5-HTP son 5 vitaminas comúnmente utilizadas para ayudar con la ansiedad y el estrés.
¿Qué es la regla del 3 3 3 para la ansiedad?
Sigue la regla 3-3-3.
Mira a tu alrededor y nombra tres cosas que veas. A continuación, nombra tres sonidos que oigas. Por último, mueve tres partes de tu cuerpo: el tobillo, los dedos o el brazo.
Cómo curar la ansiedad
A un niño que sufre de ansiedad se le pueden recetar medicamentos fuertes a la primera señal, sin embargo, estos fármacos a menudo vienen con una variedad de efectos secundarios dañinos como somnolencia, confusión, mareos, sequedad de boca y náuseas.
Rabietas. Crisis nerviosas. Agitación. Llanto. Los comportamientos que, a primera vista, pueden hacer parecer que su hijo no le escucha, pueden ser en realidad síntomas de ansiedad. A un niño que sufre de ansiedad se le pueden recetar medicamentos fuertes al primer signo, sin embargo, estos medicamentos a menudo vienen con una variedad de efectos secundarios dañinos como somnolencia, confusión, mareos, sequedad de boca y náuseas.1 En Brillia recomendamos opciones más suaves, como nuestra medicación homeopática sin receta, y el uso de un enfoque holístico para ver si puede obtener el alivio y el apoyo que está buscando. Esto también puede incluir la adición de una variedad de hierbas en sus alimentos y bebidas o a través de la aromaterapia. A continuación se presentan algunas de las principales opciones de hierbas que pueden ayudar a reducir la ansiedad en los niños.
La lavanda, uno de los aceites esenciales más seguros y suaves, es conocida por la mayoría de nosotros como una de las hierbas más comunes utilizadas en el mundo del baño y el cuerpo para la relajación. La lavanda reduce la ansiedad en los niños al calmar el sistema nervioso. Según el Hospital Infantil de Filadelfia, la lavanda es uno de los cuatro aceites de aromaterapia que se han determinado como seguros y eficaces para su uso con niños mayores de cinco años (además de la menta, la naranja y el jengibre).2 Si su hijo quiere meditar -lo que creemos que es el segundo pilar de una concentración más fuerte- pero tiene dificultades con la relajación necesaria, la lavanda puede mejorar su capacidad para encontrar ese estado de flujo. También se ha demostrado que reduce la ansiedad en pacientes hospitalizados.3
Alivio natural de la ansiedad para los niños
Es habitual que cosas que pueden haber ocurrido en el pasado, ya sea de niño, adolescente o adulto, desencadenen ansiedad en ese momento, así como durante muchos años después. Estas experiencias incluyen el abuso físico o emocional, el abandono, el acoso o la exclusión social o la pérdida de uno de los padres.
Las situaciones o problemas de la vida actual pueden hacer que las personas se sientan ansiosas. Algunos ejemplos son tener que trabajar muchas horas, sentirse solo, tener problemas de dinero, estar desempleado, sentir la presión de los estudios o sentirse agotado.
Este tipo de problemas hace que las personas se sientan ansiosas o que su ansiedad empeore. Los problemas de salud graves y continuos pueden provocar ansiedad. También es frecuente que las personas desarrollen ansiedad mientras se enfrentan a otros problemas de salud mental, como la depresión.
La ansiedad puede surgir a menudo por cambios inesperados en la rutina diaria. Para muchos, los trastornos del cierre nacional han desencadenado sentimientos de incertidumbre y duda sobre el futuro, lo que puede contribuir a la ansiedad. Si se ha preocupado por su salud mental durante el cierre, sepa que no está solo.
El mejor remedio a base de hierbas para la ansiedad
Según Beyond Blue, 1 de cada 14 niños de entre 4 y 17 años sufrirá un trastorno de ansiedad. Muchos más experimentarán la sensación de ansiedad en algún momento de la infancia. La ansiedad tiende a producirse en momentos de cambio. Experiencias como la vuelta al cole, el paso de la escuela primaria al instituto o los viajes pueden provocar síntomas de ansiedad. La buena noticia es que hay formas de controlar la ansiedad en los niños de forma natural.
La ansiedad es una respuesta multisistémica a una amenaza o peligro percibido. Puede afectar a cualquier sistema del cuerpo, por lo que los síntomas difieren entre las personas. Los síntomas pueden variar, pero algunos de los más comunes son:
Si tienes antecedentes familiares de ansiedad, es más probable que desarrolles ansiedad en algún momento. Me gusta decir que la genética es como una pistola cargada, pero la dieta y el estilo de vida es lo que aprieta el gatillo. No se puede cambiar la composición genética, pero la nutrición y el estilo de vida pueden activar y desactivar los genes.
Un factor genético específico de la ansiedad es el MTHFR. Se trata de un gen que desempeña un papel importante en la metilación y el metabolismo del folato. Nuestro cuerpo necesita convertir el folato en una forma activa. Pero si hay un defecto o una mutación en el gen MTHFR, la conversión no se produce de forma eficaz.