¿Por qué me siento extrañamente tranquilo
La ansiedad es un conjunto de síntomas y sentimientos que todo el mundo experimenta de vez en cuando. La sensación de tensión, nerviosismo y aprensión es la respuesta de nuestro cuerpo a una amenaza percibida, y puede darse en cualquier situación, desde una discusión con los seres queridos hasta la preocupación por una entrevista de trabajo.
Cuando la ansiedad aumenta en nuestro cuerpo, la idea de calmarse puede parecer casi imposible. Nuestras emociones pueden parecer fuera de control, pero existen técnicas que se pueden aprender, practicar y utilizar para aliviar la ansiedad de forma instantánea y en el momento, ayudándonos a mantener la calma en situaciones de estrés.
Puede parecer contradictorio, pero a veces lo mejor que podemos hacer es aceptar lo que sentimos y dejar que siga su curso. Los sentimientos de ansiedad son normales y naturales; si aceptamos lo que nos ocurre, en algún momento ayudaremos a que nuestra ansiedad avance más rápido de lo que lo haría si lucháramos contra ella.
Además, si cada vez que estás ansioso o estresado tratas de evitar estos sentimientos, siempre tendrás miedo de que la ansiedad te sorprenda, lo que a menudo puede conducir a un ataque de pánico más intenso. Aprender a aceptar la realidad de lo que sentimos puede ser un primer paso positivo para afrontar la ansiedad.
Síntomas de ansiedad inducidos por la relajación
Los primeros episodios que recuerdo son de mi primera infancia, cuando tenía tanto miedo que lloraba todo el camino de casa a la guardería porque no quería ir, aunque aparentemente no tenía ningún motivo.
Cuando crecí aprendí a ocultar esta ansiedad haciendo las cosas que se me daban bien. Durante el instituto descubrí que me encantaban los ordenadores, y me sentía confiada y segura, ya que sabía que podía conseguir algo en este campo.
Cuando llegó el momento de ir a la universidad, decidí estudiar Informática. Quería crear aplicaciones, todas las posibles. Pero pronto descubrí que la escuela no era así; me esperaban largas clases de matemáticas y física, clases que no tenían nada que ver con mi sueño.
Tras unos meses de vivir con el miedo, decidí hacer algo al respecto: Me puse a prueba en una de las empresas locales de software. Aunque había muchos obstáculos, estaba dispuesta a luchar contra todos ellos, ya que tenía la sensación de estar de nuevo en el buen camino.
Las tareas que me habían encomendado en el trabajo eran muy similares, y empecé a sentirme aburrido. Pero detrás de esta sensación de aburrimiento, mi ansiedad volvió a crecer. Junto con esta ansiedad llegó un sentimiento de frustración, porque pensaba que no era capaz de cambiar mi trabajo.
Cómo detener la ansiedad inducida por la relajación
La directora general de una empresa emergente está sentada en la oficina que ha alquilado recientemente para su compañía de rápido crecimiento. Es hora punta, pero las calles de fuera están tranquilas, al igual que los 600 cubículos vacíos de la puerta de su oficina. Ayer mismo, su equipo directivo tomó la difícil pero crucial decisión de enviar a todo el mundo a casa para trabajar en el futuro inmediato. En 30 minutos tiene que dirigir una videoconferencia para tranquilizar a sus empleados. Pero está desanimada, ansiosa y simplemente asustada.
¿Cómo puede dirigir con autoridad y fuerza cuando se siente ansiosa? ¿Cómo puede inspirar y motivar a los demás cuando su mente y su corazón van a toda velocidad? Y si escondes el miedo en un intento de ser un líder, ¿a dónde va a parar?
La ansiedad, por supuesto, tiene un propósito. Nos protege de los daños. El psicólogo Rollo May escribió por primera vez en 1977: “Ya no somos presa de tigres y mastodontes, sino del daño a nuestra autoestima, del ostracismo de nuestro grupo o de la amenaza de salir perdiendo en la lucha competitiva”. La forma de la ansiedad ha cambiado, pero la experiencia sigue siendo relativamente la misma”. En otras palabras, aunque a los humanos de hoy no nos persiguen los depredadores, nos persigue la incertidumbre sobre la salud de nuestros seres queridos, si tendremos trabajo la semana que viene o el año que viene, si nuestra empresa quebrará… preocupaciones que provocan las mismas respuestas neurológicas y físicas.
Cómo calmar un ataque de ansiedad
Muchos de nosotros estamos ansiosos y buscamos formas de estar más relajados. Nos piden que meditemos, que respiremos profundamente o que creemos una imagen visual tranquilizadora en nuestra mente. Intentamos estas actividades una y otra vez sin resultados positivos. Es posible que podamos relajarnos cuando realmente no nos concentramos en hacerlo.
Actividades como leer, ver la televisión o tumbarse en la playa pueden resultar calmantes y rejuvenecedoras. Pero esto es diferente de pasar de un estado de pánico a un lugar de relajación. Somos muchos los que no podemos conseguirlo. Entonces nos sentimos frustrados y, más tarde, avergonzados por no ser capaces de hacer algo tan fundamental como pasar a un estado de relajación.
¿Por qué es tan difícil de dominar? Hay varias razones para ello. No estás loco, ni eres débil mental ni malo. Probablemente has interiorizado que posees una o todas estas características. La vergüenza que llevas encima hace que sea difícil pensar en ello o procesarlo. Seguramente eres reacio a hablar de esto con los demás por miedo a que te vean como un bicho raro o mentalmente inestable. Espero que puedas aprender de este artículo que tus sentimientos no son inusuales y que será muy útil hablar de este problema con otros.