Cómo superar la ansiedad social
Algunas personas quieren relacionarse pero no se atreven. Son tímidas o realmente tienen fobia a los juicios de los demás y por eso evitan el contacto social. Pero, ¿por qué somos como somos y podemos cambiar nuestras necesidades y miedos sociales?
La mayoría de las personas pueden sentirse incómodas o ansiosas en determinadas situaciones sociales. Esta sensación se conoce comúnmente como timidez. Un término más clínico para ella es ansiedad social. Según el psicólogo Erik Hedman, investigador del Departamento de Neurociencia Clínica, no hay nada extraordinario ni patológico en ello. Es una sensación que surge del miedo a ser juzgado (y en el peor de los casos condenado) por otras personas. Probablemente tenga una explicación evolutiva.
El trastorno de ansiedad social está fuertemente relacionado con los sentimientos de vergüenza, una condena de uno mismo. Así lo indica un estudio que Erik Hedman ha realizado junto con sus colegas. El estudio muestra que cuando las personas con trastorno de ansiedad social reciben terapia cognitivo-conductual (TCC), sus sentimientos de vergüenza disminuyen.
Test de ansiedad social
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Si le han diagnosticado un trastorno de ansiedad social (TAS), es posible que se pregunte cuál es la causa de que desarrolle la enfermedad. En lugar de que haya un único factor causal, es probable que haya una compleja interacción de variables que dan lugar al trastorno.
Si se le ha diagnosticado TAE, es probable que tenga genes específicos que le hagan más propenso a desarrollar el trastorno. Si tiene un pariente de primer grado con TAS, también puede tener de dos a seis veces más probabilidades de desarrollar el trastorno.
El componente genético del trastorno de ansiedad social también se conoce como “heredabilidad” del trastorno. Aunque los índices de heredabilidad pueden variar mucho en los estudios, se ha calculado que es de alrededor del 30 al 40 por ciento, lo que significa que aproximadamente un tercio de las causas subyacentes del TAS provienen de la genética.
Medicación para la ansiedad social
La ansiedad social (también conocida como fobia social) es el miedo a las actividades y situaciones sociales, en gran medida porque crees que los demás pueden juzgarte negativamente. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para ayudarte a ti mismo y hay personas y recursos que te apoyan.
Es habitual que la mayoría de nosotros tengamos momentos ocasionales en los que las situaciones sociales nos resulten un poco desalentadoras, pero alguien con ansiedad social experimenta una fuerte ansiedad o pánico en la mayoría de las situaciones sociales. En cierto modo, la ansiedad ante los encuentros sociales se sitúa en una especie de continuo: en el extremo inferior está la timidez, en la que puedes estar un poco preocupado por las situaciones sociales pero sigues adelante de todas formas. A continuación está la ansiedad social, en la que tienes un miedo intenso a ser juzgado por los demás que puede llevarte a evitar los eventos sociales o a tolerarlos con mucha angustia. Por último, en el extremo superior del espectro está el trastorno de personalidad por evitación. Se trata de una sensibilidad extrema a ser juzgado negativamente y a la posibilidad de ser rechazado, lo que lleva a evitar las interacciones sociales.
Tratamiento de la ansiedad social
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