Adaptógenos para la pérdida de peso
Los adaptógenos son una palabra de moda en el mundo del bienestar, que aparece en todas partes, desde los bares de zumos hasta los blogs de estilo de vida. Pero, ¿qué son exactamente las hierbas adaptógenas? Esto es lo que necesita saber. ¿Qué son los adaptógenos? Los adaptógenos son plantas no tóxicas que se comercializan para ayudar al cuerpo a resistir los factores de estrés de todo tipo, ya sean físicos, químicos o biológicos. Estas hierbas y raíces se han utilizado durante siglos en las tradiciones curativas china y ayurvédica, pero están teniendo un renacimiento en la actualidad. Algunas, como la albahaca sagrada, pueden comerse como parte de una comida, y otras se consumen como suplementos o se preparan en tés.
Cada uno de ellos afirma hacer algo diferente, pero en general, “los adaptógenos ayudan al cuerpo a manejar el estrés”, dice la Dra. Brenda Powell, codirectora médica del Centro de Medicina Integral y de Estilo de Vida del Instituto de Bienestar de la Clínica Cleveland. “Están pensados para devolvernos al centro”. ¿Funcionan realmente los adaptógenos? Sus defensores creen que sí, aunque se necesita más investigación. Los adaptógenos pueden hacer por tus glándulas suprarrenales lo que el ejercicio hace por tus músculos, dice Powell. “Cuando hacemos ejercicio, es un estrés para nuestro cuerpo. Pero a medida que continuamos entrenando y haciendo ejercicio, nuestro cuerpo se vuelve mejor para lidiar con el estrés, por lo que ya no nos cansamos tanto ni tenemos un ritmo cardíaco tan alto”, dice. Cuando tomas adaptógenos, mientras tanto, “estás entrenando a tu cuerpo para manejar los efectos del estrés”.
Suplementos de adaptógenos
Los adaptógenos son un ingrediente esencial para tratar el estrés, la presión y la ansiedad. Existen varios ingredientes en el mercado y algunos de ellos actúan de forma muy eficaz para reducir los niveles de estrés y permitirle seguir con la vida diaria con la mínima tensión.
Un adaptógeno es una hierba que reduce el estrés y ayuda al cuerpo a equilibrarse en respuesta al estrés. Los adaptógenos para el estrés se utilizan como remedios naturales para ayudar al cuerpo a afrontar el estrés y las emociones negativas.
En la década de 1940 y después de la Segunda Guerra Mundial, la URSS encargó al científico Nikolai Lazarev que buscara una hierba para mejorar el rendimiento con cualidades farmacológicas al Ginseng Asiático (Panax Ginseng). Lo que descubrió fue el Ginseng siberiano, también conocido como raíz de Eleuthero (6).
Las hierbas adaptógenas contienen una variedad de potentes compuestos como triterpenos, betaglucanos, antioxidantes, polifenoles, flavonoides, lactonas y otros polisacáridos. Su composición química y su estructura las hacen increíblemente únicas, a diferencia de cualquier otra hierba medicinal del planeta.
Efectos secundarios de los adaptógenos
La medicina natural lleva mucho tiempo apreciando los beneficios de las hierbas y los alimentos como medicina. Un ejemplo de ello son las hierbas adaptógenas, o “adaptógenos”, que pueden influir positivamente en la respuesta al estrés.
Como probablemente sepa, su cuerpo está construido para liberar la hormona cortisol cuando se enfrenta al estrés, pero los niveles elevados de cortisol durante largos períodos de tiempo (también conocido como estrés crónico) pueden afectar a todos los sistemas fisiológicos de su cuerpo, incluyendo la tiroides y las glándulas suprarrenales.
Mientras que la mayoría de los investigadores y los médicos están de acuerdo en que un enfoque para reducir el estrés crónico es de muchas capas, creo que un poderoso enfoque para aliviar el estrés de forma natural, así como la reducción de los niveles de cortisol a largo plazo es mediante el uso de hierbas adaptógenas.
El término hierbas o sustancias adaptógenas fue registrado por primera vez en 1947 por N.V. Lazarev, un científico ruso, que lo utilizó para describir este efecto no específico que aumenta la resistencia del cuerpo al estrés. Definidos por otros dos investigadores rusos en 1958, los adaptógenos “deben ser inocuos y causar trastornos mínimos en las funciones fisiológicas de un organismo, deben tener una acción inespecífica y, por lo general, [tienen] una acción normalizadora independientemente de la dirección del estado patológico”.
Las mejores combinaciones de adaptógenos
Aunque están experimentando un resurgimiento en las prácticas de bienestar hoy en día, las hierbas adaptógenas sólo pueden hacer un poco. “Existe el error de decir que los tratamientos adaptógenos se [utilizan] en lugar de la medicina occidental”, dice Cara Feldman, directora administrativa de la Salud Integral de la Universidad de Vermont. “Pero no se trata de medicina alternativa. Realmente hacemos hincapié en lo mejor de ambos mundos”.
Los adaptógenos son sustancias vegetales (a menudo hierbas) que se ha descubierto que ayudan a nuestro cuerpo a gestionar el estrés y a mantener el equilibrio, o la homeostasis. En otras palabras, nos ayudan a adaptarnos a los factores de estrés externos. Al fortalecer nuestros sistemas internos, los adaptógenos pueden promover la vitalidad, estabilizar el estado de ánimo y mejorar el rendimiento y la concentración. Pueden consumirse en forma de cápsulas, tés o tinturas.
Los adaptógenos están pensados para ayudar a nuestros cuerpos a crear resiliencia al estrés y mitigar sus efectos posteriores en el organismo. No son una cura, y pueden no funcionar en casos extremos o inmediatos de ansiedad o depresión. Además, los adaptógenos funcionan mejor si se complementan con una dieta equilibrada y una hidratación adecuada.