¿Cómo superar la depresión y los pensamientos suicidas? Por
Estar deprimido es doloroso y debilitante. Se estima que el 10 por ciento de los adultos en los Estados Unidos sufren síntomas de depresión cada año, lo que resulta en conflictos familiares, pérdida de productividad en el trabajo, y la miseria para la persona afectada por la condición y los que le rodean.
Aunque obtener ayuda médica profesional para la depresión es siempre una buena idea, especialmente si la condición es grave, también hay muchas soluciones no médicas que una persona puede tomar por su cuenta para reducir los síntomas de la depresión. Muchos terapeutas y médicos aconsejan que los pacientes deprimidos tomen medidas como éstas, junto con el asesoramiento y la medicación.
Muchos estudios científicos sobre la depresión han descubierto que el ejercicio es tan útil para aliviar la depresión leve o moderada como la medicación. El ejercicio tiene múltiples beneficios positivos más allá de ayudar con los síntomas de la depresión, como la mejora de la salud cardiovascular, la pérdida de peso y la reducción del riesgo de desarrollar muchas enfermedades crónicas.
Puede ser un reto hacer ejercicio cuando se está deprimido, por lo que es mejor empezar por algo pequeño y hacer algo agradable. Dar un pequeño paseo diario, hacer diez minutos de calistenia en casa o poner música y bailar son tipos de ejercicio adecuados para reducir la depresión.
¡usted puede superar la depresión! vídeo de motivación
Para muchas personas, enfrentarse a la depresión es una realidad cotidiana. Afectando a todos los aspectos de su vida profesional, social y personal, la depresión puede tener un impacto debilitante en su funcionamiento diario.
Afortunadamente, hay algunas cosas que se pueden hacer para superar los síntomas de la depresión y seguir viviendo una vida sana y productiva. Con esto en mente, hemos esbozado algunos de los consejos, estrategias y mecanismos de autoayuda más eficaces para hacer frente a la depresión.
Sentirse deprimido es un sentimiento incómodo, y a menudo tendemos a alejar las emociones negativas. Comprendemos lo difícil que es enfrentarse a estos sentimientos, pero comprender tus emociones puede ser de gran ayuda para afrontar la depresión.
Tómese el tiempo necesario para reconocer y pensar en sus sentimientos, ya que pueden ayudarle a comprender el origen de lo que le hace sentirse deprimido. La depresión suele estar vinculada a acontecimientos del pasado, y a veces puede no haber ninguna explicación. En cualquier caso, ser consciente de estas cosas forma parte de la forma de afrontar la depresión.
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Tipos de depresiónLos síntomas causados por la depresión mayor pueden variar de una persona a otra. Para aclarar el tipo de depresión que tiene, su médico puede añadir uno o más especificadores. Un especificador significa que usted tiene una depresión con características específicas, como por ejemplo
Otros trastornos que causan síntomas de depresiónAlgunos otros trastornos, como los que se indican a continuación, incluyen la depresión como síntoma. Es importante obtener un diagnóstico preciso, para poder recibir el tratamiento adecuado.
TratamientoLos medicamentos y la psicoterapia son eficaces para la mayoría de las personas con depresión. El médico de atención primaria o el psiquiatra pueden recetar medicamentos para aliviar los síntomas. Sin embargo, muchas personas con depresión también se benefician de la visita de un psiquiatra, psicólogo u otro profesional de la salud mental.
Encontrar la medicación adecuadaSi un miembro de la familia ha respondido bien a un antidepresivo, puede ser uno que le ayude a usted. También es posible que tenga que probar varios medicamentos o una combinación de ellos antes de encontrar uno que funcione. Esto requiere paciencia, ya que algunos medicamentos necesitan varias semanas o más para hacer pleno efecto y para que los efectos secundarios disminuyan a medida que el cuerpo se adapta.
6 maneras de curar la depresión
La depresión puede afectar a cualquiera en cualquier momento y en cualquier lugar. Según el informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), casi 57 millones de personas, es decir, 1 de cada 22 indios, sufren depresión. Según la gravedad de los síntomas, la depresión se clasifica como moderada, leve o grave. La causa de la depresión puede ser un resultado de una causa externa (como la pérdida de empleo o una muerte en la familia o la ruptura con una pareja romántica), así como causas internas como desequilibrios bioquímicos u hormonales. La mayoría de las veces, según el grado de depresión, los psiquiatras tratan la depresión con medicamentos.
Sin embargo, no todos los que padecen depresión desean recibir tratamiento con medicamentos debido a los efectos adversos, como náuseas, aversión sexual, pérdida de apetito, somnolencia, visión borrosa e insomnio.
Hay una variedad de métodos naturales para aliviar la depresión y mejorar el estado de ánimo. Estas opciones pueden utilizarse para quienes sufren de depresión moderada, leve y grave. Los resultados pueden variar de una persona a otra, y no se trata de una cura completa; sin embargo, ayudará a controlar la depresión de forma más eficaz.