SUPERARLO – El vídeo motivacional más inspirador
Si quieres estar ahí para alguien que está lidiando con la depresión o la ansiedad, ya estás siendo un gran amigo. Puede ser difícil saber exactamente cómo ayudar a alguien con depresión o ansiedad, y qué decir a alguien que lo está pasando mal. Recuerda que cada persona es diferente y, aunque estos consejos son una guía, cuando ayudes a un amigo con depresión o ansiedad, es importante que hables con él sobre lo que siente que necesita.
¿No estás totalmente seguro de lo que es la depresión o la ansiedad, o de cómo ayudar a un amigo con depresión o ansiedad? Un primer paso muy bueno para ayudar a tu amigo es averiguar más sobre la depresión, la ansiedad o cualquier otra cosa por la que esté pasando; esto te ayudará a entender mejor lo que está pasando y cómo se siente.
A veces es difícil distinguir entre los altibajos normales de la vida y los problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Una persona con problemas de salud mental puede sentirse avergonzada y preocupada por la reacción de sus amigos si habla de ello.
SUPERAR LA DEPRESIÓN – Vídeo de motivación (ft. Elliott Hulse)
Megan Bruneau, M.A., es una terapeuta y escritora de bienestar con sede en la ciudad de Nueva York. Es licenciada en psicología y estudios familiares por la Universidad de Columbia Británica y tiene un máster en psicología del asesoramiento por la Universidad Simon Fraser.
Si se identifican los cambios en el estilo de vida que podrían hacer que una persona deprimida se sienta mejor, una respuesta común es: “Es más fácil decirlo que hacerlo”. Es probable que alguien que se enfrenta a la depresión ya sepa lo que debe hacer, pero la cuestión es cómo hacerlo. Después de todo, la depresión acaba con la motivación, la energía, el interés y la concentración. He aquí algunas estrategias para motivarse y ponerse en marcha cuando se está deprimido:
Cuando estás deprimido, no estás funcionando a tu 70 o 90% habitual. Más bien, estás sentado en algún lugar más cercano al 20%. Si te pones las mismas expectativas que tenías cuando no te sentías deprimido (que a veces es simplemente vestirte), te vas a sentir ansioso y abrumado y probablemente no harás la tarea que esperabas de ti mismo (y por lo tanto te sentirás derrotado y avergonzado): Descargue el lavavajillas. Caramba, descarga tres vasos. ¿Tarea completada y todavía con ganas de más? Siempre puedes subir el listón si te sientes especialmente motivado. Ten en cuenta que si te sientes muy abrumado mientras abordas tu objetivo, lo más probable es que sea demasiado alto y tengas que rebajarlo a algo más realista o específico.
Tilbakemelding
Inicio>Depresión¿Estás luchando sin motivación para nada? Algunos consejos sobre cómo volver a la pistaPor Sarah Fader |Actualizado el 29 de marzo de 2022Revisado médicamente por April Brewer , DBH, LPLa depresión y la falta de motivación para lograr cosas están relacionadas y a menudo pueden superponerse. Supera la falta de motivación para realizar cosas con los consejos de motivación que se describen en este artículo sobre motivación.
¿Alguna vez se siente agotado todo el tiempo, o tiene miedo de salir de la cama y enfrentar el día? Si algo de esto le resulta familiar, puede estar sufriendo una depresión u otro problema de salud mental. Tenga en cuenta que mucha gente confunde la depresión con estar desmotivado o ser “perezoso”. Si alguna vez has dicho: “No tengo motivación para hacer nada”, ¡esto no significa necesariamente que estés deprimido! Muchas personas desarrollan la motivación y la ambición después de luchar contra la falta de motivación.
Si sientes falta de motivación, hay muchos otros como tú que luchan por encontrar un sentido de propósito. Según el Consejo Nacional de Investigación y Forbes, aproximadamente el 40 por ciento de los estudiantes de secundaria estadounidenses luchan por tener y mantener la motivación académica. La estadística es alarmante, pero significa un problema común que comienza a una edad temprana. La falta de motivación puede darse en cualquier persona, ya sea adolescente o adulto, pero algunas cosas pueden ayudar a salir de ese bache y encontrar la motivación de nuevo. Lo primero que hay que hacer es reconocer que tienes problemas, y entonces podrás llegar al origen de los mismos. Puedes empezar a escribir lo que sientes en un diario privado o hablar con tus amigos y familiares sobre tus sentimientos. Cuando reveles tus problemas a personas que se preocupan por ti, podrás empezar a superarlos. Otra cosa que puede ayudarte es procesar estos problemas con un profesional de la salud mental, como un terapeuta o consejero. La terapia en línea alivia los síntomas de la depresión.
Poderosa motivación para el estudio [2018] (¡DEBE VER!)
La depresión puede afectar a cualquiera. Sin embargo, sigue siendo una enfermedad que mucha gente no entiende. La gente habla de las enfermedades mentales mucho más que antes. Aun así, sigue habiendo un estigma asociado a la salud mental. Un estigma que impide a muchas personas hablar abiertamente de la depresión. Si tienes un amigo con depresión, puede ser difícil saber qué puedes hacer para ayudarle. A continuación te presentamos diez formas de ayudar a un amigo que sufre depresión.
Lo primero que debes hacer si quieres ayudar a alguien con depresión es aprender más sobre la enfermedad. Si nunca has sufrido una depresión, puede ser muy difícil empatizar con alguien que la padece. Hay muchos recursos muy buenos en Internet a los que puedes recurrir. Así que investiga un poco y estarás mucho mejor equipado para ofrecer a tu amigo ayuda y apoyo.
La depresión no es algo de lo que se pueda salir. No se puede arreglar el problema con una buena noche de fiesta, por ejemplo. Cuando hables con una persona con depresión, no intentes quitarle importancia. La depresión es una enfermedad grave. No podrás ayudar a una persona deprimida diciéndole que se anime o que se recomponga y lo supere.