Esta podría ser la razón por la que estás deprimido o ansioso | Johann Hari
¿Qué es la depresión? La depresión es algo más que sentirse mal o tener un mal día. Cuando un estado de ánimo triste dura mucho tiempo e interfiere en el funcionamiento normal de la vida diaria, es posible que esté deprimido. Los síntomas de la depresión incluyen:1
La siguiente información no pretende ofrecer un diagnóstico médico de la depresión mayor y no puede sustituir a la consulta de un profesional de la salud mental. Si cree que está deprimido, hable inmediatamente con su médico o con un profesional de la salud mental. Esto es especialmente importante si sus síntomas empeoran o afectan a sus actividades diarias.
Top of Page¿Qué causa la depresión? La causa exacta de la depresión es desconocida. Puede estar causada por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos.2 Cada persona es diferente’ pero los siguientes factores pueden aumentar las posibilidades de que una persona se deprima:1
Principio de página¿Quiénes padecen depresión? En general, aproximadamente 1 de cada 6 adultos padecerá depresión en algún momento de su vida.3 La depresión afecta a unos 16 millones de adultos estadounidenses cada año.4 Cualquiera puede deprimirse, y la depresión puede aparecer a cualquier edad y en cualquier tipo de persona.
¿Es la tristeza un síntoma de ansiedad?
La ansiedad y la depresión son tipos de trastornos del estado de ánimo. Entre otras cosas, la depresión provoca sentimientos de tristeza, desesperanza y disminución de la energía. La ansiedad genera sentimientos de nerviosismo, preocupación o temor. Aunque las dos condiciones son diferentes, se pueden tener ambas al mismo tiempo.
¿Qué es la ansiedad emocional?
La ansiedad es una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos de preocupación y cambios físicos como el aumento de la presión arterial. Las personas con trastornos de ansiedad suelen tener pensamientos intrusivos o preocupaciones recurrentes. Pueden evitar ciertas situaciones por la preocupación.
¿Puede la ansiedad provocar oleadas de tristeza?
R: La ansiedad y la depresión suelen ir juntas, pero también se pueden experimentar por separado. Aunque la ansiedad y la depresión tienen sus propios síntomas y características clínicas, hay cierto solapamiento. Sentirse deprimido puede hacer que nos preocupemos y la preocupación puede hacer que nos deprimamos.
¿Qué se siente al tener ansiedad y depresión? | TMI Show
El estrés puede presentarse tras ser despedido de un trabajo, pasar por un divorcio o perder a un ser querido. Incluso casarse, pasar a un nuevo trabajo o tener un bebé puede causar estrés. Todo el mundo experimenta estrés en un momento u otro.
Muchas personas definen el estrés como bueno o malo, cuando no es ninguna de las dos cosas. El estrés es un acontecimiento que usted considera fuera de su control y que suele ocurrir fuera de sus rutinas diarias. La forma en que reaccionas determina tu capacidad para hacer frente a estos y otros acontecimientos similares en el futuro.
Es habitual que las personas que padecen trastornos de ansiedad sufran también depresión, o viceversa. Cerca del 10% de la población mundial sufre ansiedad y depresión. Sin embargo, aunque los trastornos de ansiedad y depresión son altamente tratables, sólo un pequeño porcentaje de las personas afectadas recibe tratamiento.
La respiración diafragmática consiste en respirar profundamente desde el diafragma. El estómago debe expandirse al inspirar. Las técnicas de respiración cuadrada consisten en inhalar profundamente durante cinco cuentas, mantener esta respiración profunda durante cinco cuentas, exhalar durante cinco cuentas y finalmente mantener cinco cuentas antes de repetir. Todo el tiempo se debe centrar en la respiración y no en el acontecimiento estresante.
Música para curar el estrés, la ansiedad y la depresión
Se trata de un estudio transversal en el que se utilizó un cuestionario en línea respondido por adultos y ancianos para recoger información sobre las condiciones de vida, la salud y los comportamientos relacionados con la salud. Se estimaron las tasas de prevalencia y los ratios de prevalencia ajustados por edad y sexo.
Los datos de 45.161 encuestados brasileños mostraron que, durante la pandemia, el 40,4% (IC del 95%: 39,0;41,8) se sentían frecuentemente tristes o deprimidos y el 52,6% (IC del 95%: 51,2;54,1) se sentían frecuentemente ansiosos o nerviosos; el 43,5% (IC del 95%: 41,8;45,3) informaron de la aparición de problemas de sueño y el 48,0% (IC del 95%: 45,6;50,5) tenían un problema de sueño previo que se había agravado. La tristeza y el nerviosismo frecuentes, así como el cambio en los patrones de sueño fueron mayores en los adultos jóvenes, las mujeres y los que tenían antecedentes de depresión.
Cómo entender la ansiedad, la depresión y la ira en los hombres
Pero la depresión (tristeza extrema, inutilidad o desesperanza) y la ansiedad (preocupación y agitación debilitantes) no tienen por qué ser partes rutinarias del envejecimiento. Obtener ayuda para estos sentimientos puede ayudarle a mantener su salud y a disfrutar de la vida al máximo.
El hecho de que experimente uno de esos síntomas no significa que le vayan a diagnosticar un trastorno de ansiedad o una depresión. “Pero si estás demasiado atrapado en uno u otro sentimiento, tienes menos placer en la vida o te cuesta hacer lo que tienes que hacer, entonces ciertamente busca ayuda”, dice el Dr. Miller.
Acudir a la familia y a los amigos puede ser una buena forma de iniciar el proceso. “Hable con personas que puedan ser comprensivas, compasivas y útiles”, dice el Dr. Miller. Si te da vergüenza compartir tus sentimientos o preocupaciones con tus allegados, pide una cita con tu médico.
La ayuda para la depresión y la ansiedad puede venir en una variedad de formas, como el tratamiento de las condiciones subyacentes que pueden estar causando la depresión, tomar medicamentos antidepresivos, o participar en la terapia de conversación.