Blog sobre la ansiedad social
Aquí están mis 10 posts más vistos del blog sobre Ansiedad y Preocupación y en lugar de tener que buscar en todos mis blogs, o sólo ver los más recientes, pensé que sería útil ponerlos en un solo post. Espero que los encuentres útiles. Si tienes alguna pregunta después de leer alguno de ellos, no dudes en ponerte en contacto conmigo en el formulario que hay al final de la página.
Recientes investigaciones sobre el cerebro muestran que podemos reentrenar nuestro cerebro para reducir la ansiedad y la preocupación. Este artículo analiza cómo la terapia cognitivo-conductual (TCC) puede aumentar la neuroplasticidad del cerebro y sugiere cómo se pueden hacer cambios cuando el cerebro está conectado a la ansiedad.
Nadie puede decir con certeza que el estrés o las experiencias específicas en su vida, o tal vez tener ciertos rasgos de personalidad, causan la ansiedad o la depresión posparto, pero sí sabemos que hay bastantes factores que pueden aumentar su riesgo. Lee este post para hacer un test y ver si estás en riesgo.
Aproximadamente el 6% de las embarazadas y el 10% de las nuevas mamás experimentan ansiedad. Obtenga más información sobre los síntomas de la ansiedad perinatal, los ataques de pánico, la diferencia entre el TOC y la psicosis posparto y cómo algunas mujeres experimentan el TEPT tras un parto traumático.
¿Cómo se siente la ansiedad en el blog?
La ansiedad le quita la diversión a cualquier actividad. Cuando estás ansioso, es probable que estés rumiando el pasado o preocupándote por el futuro, cualquier cosa menos participar en el momento presente. Y cuando no estás plenamente presente, la vida puede parecer que pasa de largo. Es como si alguien hubiera dejado escapar el aire.
¿Cómo puedo calmar mi ansiedad paralizante?
Cómo hacer frente a la ansiedad paralizante
Habla de tus sentimientos con alguien de confianza en lugar de reprimirlos. Medita3 o haz otras cosas para ralentizar tu respiración. Practica yoga u otro ejercicio que te haga sentir tranquilo.
Blog de historias de éxito sobre la ansiedad
No hay nada tan sigiloso como la ansiedad; te pilla desprevenido, se infiltra sutilmente en tu vida diaria y se inserta en lugares que no le corresponden, como en las relaciones, cuando estás en un evento social o cuando intentas dormir. La mayoría de nosotros vivimos nuestras vidas sin poder identificar las señales de advertencia de un ataque de ansiedad o de pánico.
Entonces, ¿qué se siente exactamente en la ansiedad? Aunque hay algunos signos universales de ansiedad -como las palmas de las manos sudorosas, los músculos del cuello tensos y los latidos del corazón acelerados-, no todo el mundo experimenta la ansiedad de la misma manera. La clave es familiarizarse con la forma en que tu cuerpo expresa la ansiedad y cómo te pide ayuda.
Se siente como una manta húmeda. La ansiedad le quita la diversión a cualquier actividad. Cuando estás ansioso, lo más probable es que estés rumiando el pasado o preocupándote por el futuro, cualquier cosa menos participar en el momento presente. Y cuando no estás totalmente presente, puedes sentir que la vida pasa de largo.
Se siente como si alguien hubiera dejado escapar el aire. Un signo clásico de la ansiedad es la inquietante sensación de falta de aire. Por mucho que lo intentes, no puedes respirar profundamente. La respiración superficial continuada puede incluso provocar un ataque de pánico. A largo plazo, la privación crónica de oxígeno (conocida como hipoxia) puede contribuir a un gran número de enfermedades crónicas. Por eso la respiración profunda puede ser tan transformadora.
Divertido blog sobre la ansiedad
Aunque los síntomas de la ansiedad son muy variados, lo más probable es que en algún momento hayas experimentado señales ocasionales de angustia física y emocional, como respiración de pánico, el corazón latiendo con fuerza en el pecho, problemas para dormir, sentimientos de temor o incluso bucles de preocupación. Eso es normal.
Por sí misma, la ansiedad no es un problema. Afirma la respuesta biológica de protección ante el peligro que aumenta los latidos del corazón y la respiración, bombeando sangre oxigenada a los músculos mientras el cuerpo se prepara para luchar o huir. Una pizca de ansiedad sana puede persuadirte de llegar al trabajo a tiempo, empujarte a estudiar con ahínco para un examen o disuadirte de vagar solo por las calles oscuras.
“Experimentar ansiedad es normal”, dice el Dr. Gene Beresin, director ejecutivo del Centro Clay para Mentes Jóvenes y Saludables del Hospital General de Massachusetts. “Una cierta cantidad de ansiedad puede incluso ser útil. El problema es que a veces los sistemas que subyacen a nuestras respuestas de ansiedad se desregulan, de modo que reaccionamos de forma exagerada o ante situaciones equivocadas.”
Trastorno de ansiedad
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La ansiedad forma parte del ser humano. Puede ser frustrante y, a veces, hay que afrontarla en sus propios términos. Sin embargo, cuando la ansiedad le abruma hasta el punto de ser incapacitante, es cuando tiene una señal de que algo más serio puede necesitar atención.
Y para entender los trastornos de ansiedad, es esencial diferenciarlos de las presiones y los factores de estrés cotidianos que la gente experimenta en su vida diaria. Por ejemplo, sentirse nervioso o tener mariposas en el estómago antes de hacer una presentación es algo típico y esperado.
A veces, la ansiedad agobiante es un signo de un trastorno de ansiedad diagnosticable. Echemos un vistazo a algunos de los tipos más comunes de trastornos de ansiedad y a lo que se puede sentir en términos de ansiedad paralizante.