Té de tilo
Siguiendo con mi post anterior sobre cómo la nutrición puede ayudar a la ansiedad, esta semana voy a ver qué hierbas tenemos en nuestro arsenal para ayudar a prevenir los ataques de ansiedad y controlar los síntomas de ansiedad. Hay muchas hierbas maravillosas con investigaciones que las respaldan para su uso en la ansiedad y algunas de ellas son hermosas hierbas suaves que también se pueden utilizar en los niños. La mayoría de estas hierbas se pueden comprar y consumir como un té de hierbas, o puede comprarlas en su tienda de alimentos saludables como cápsulas. Un naturópata o herborista puede recetárselas en mezclas de hierbas personalizadas.
La hierba de San Juan (Hypericum perforatum) es una de las hierbas más conocidas y se ha investigado ampliamente su uso en la depresión leve-moderada, donde tiene resultados similares a los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS). Ejerce su efecto inhibiendo la recaptación de serotonina, dopamina y noradrenalina. Estas tres sustancias químicas se encuentran en el cerebro y están asociadas a la depresión y la ansiedad. Aunque la investigación sobre el uso de la hierba de San Juan para la ansiedad no es tan amplia como para la depresión, dados sus efectos probados en el cerebro, vale la pena considerarla para la ansiedad, en particular cuando la depresión leve también está presente.
¿Para qué sirve la tila?
Uso tradicional
Las flores de tilo, de las que se dice que “alegran el corazón”, son un conocido antidepresivo, sedante y relajante, y como tal se han utilizado durante siglos para tratar la ansiedad, los trastornos del sueño y la “histeria”. Las flores de tilo también se utilizaban por vía tópica para tratar dolencias de la piel como eczemas, sarpullidos, heridas y contusiones.
¿Es bueno el te/de Tila para la ansiedad?
Descripción. El té de flores de tilo es más conocido por sus propiedades de relajación, ya que reduce el estrés y tiene un ligero efecto calmante, además de disminuir la ansiedad.
Té de tilo tesco
La sección de salud del Irish Times publicó a principios de enero un artículo provocador y a veces condescendiente titulado “¿Los farmacéuticos (sic) enturbian las aguas con las existencias de estilo de vida?”. Entre los comentarios insultantes, también decía que “los científicos, los médicos y los que están en la base de la medicina basada en la evidencia, y yo incluiría a los farmacéuticos en esto, tienen un serio papel que desempeñar en la lucha contra la desinformación, la pseudociencia y la desinformación”. Como alguien que se enorgullece de interrogar a la base de pruebas en su nombre, debo estar de acuerdo con la conclusión del artículo que aconseja a los visitantes de su farmacia local “preguntar siempre exactamente qué pruebas hay de que su producto elegido funciona antes de entregar su dinero”.
Un farmacéutico informado y su personal capacitado deberían ser capaces de proporcionar esa evidencia, pero también de suministrar información objetiva sobre los productos promocionados en Internet o en las redes sociales. En el pasado me he ocupado de algunos de estos productos y este mes quiero revisar para ustedes la base de pruebas de un producto comercializado etiquetado como “Hierbas para el sueño” que apareció como uno de esos irritantes anuncios emergentes. Sólo había una sorpresa entre las plantas que figuraban en el producto, ya que las otras tres, flores de tilo, lavanda y valeriana, son hierbas bien conocidas para el sueño y la ansiedad.
Receta de té de tilo
Aunque cualquier bebida caliente favorece la relajación, se ha demostrado científicamente que algunas infusiones ayudan a aliviar la ansiedad, por lo que pueden reducir algunos elementos de los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT).
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Significado de la tila
La tisana de FLOR DE LA PASIÓN y VALERiana está recomendada para personas con insomnio moderado o alto. Esta mezcla única contiene ingredientes sedantes: flores de tilo, raíz de valeriana, manzanilla y flor de la pasión. Esta composición hace que esta tisana sea muy eficaz para combatir los trastornos del sueño causados por el estrés, la inquietud y la ansiedad. Se recomienda beber esta tisana por la noche unas horas antes de acostarse.Dosis recomendada: Adultos: Tomar 1 bolsa 1 vez al día. Verter 150 ml de agua hirviendo sobre la bolsita y dejarla en infusión de 4 a 6 minutos.