Consejos contra la ansiedad
También se puede tomar como suplemento, normalmente estandarizado para contener un 1,2% de apigenina (un ingrediente activo), junto con flores secas de manzanilla. En un estudio realizado en el Centro Médico de la Universidad de Pensilvania, en Filadelfia, los pacientes con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) que tomaron suplementos de manzanilla durante ocho semanas experimentaron una disminución significativa de los síntomas de ansiedad en comparación con los pacientes que tomaron placebo.
Dicen que los monjes budistas japoneses podían meditar durante horas, tanto en estado de alerta como de relajación. Una de las razones puede ser un aminoácido presente en el té verde llamado L-teanina, dice Mark Blumenthal, del Consejo Botánico Americano.
Las investigaciones demuestran que la L-teanina ayuda a frenar el aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial, y algunos pequeños estudios en humanos han descubierto que reduce la ansiedad. En un estudio publicado en el Journal of Functional Foods, los sujetos propensos a la ansiedad estaban más tranquilos y concentrados durante una prueba si tomaban 200 miligramos de L-teanina de antemano.
Sí, está en la cerveza, pero no obtendrás los beneficios tranquilizantes de la hierba amarga lúpulo (Humulus lupulus) de una infusión. El compuesto sedante del lúpulo es un aceite volátil, por lo que se obtiene en extractos y tinturas, y como aromaterapia en almohadas de lúpulo.
¿Qué hierba natural es buena para la ansiedad y la depresión?
Entre las hierbas más estudiadas (≥6 ECA cada una), la lavanda, la pasionaria y el azafrán produjeron beneficios comparables a los ansiolíticos y antidepresivos estándar. El cohosh negro, la manzanilla y el sauzgatillo también son prometedores. En todos los estudios se midieron los síntomas de ansiedad o depresión, pero no siempre como criterios de valoración primarios.
¿Qué hierba o vitamina es buena para la ansiedad?
Las investigaciones sugieren que ciertos suplementos dietéticos pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, como el magnesio, la vitamina D, el azafrán, los omega-3, la manzanilla, la L-teanina, la vitamina C, la curcumina, el CBD y las multivitaminas.
¿Qué vitamina ayuda a combatir la ansiedad?
El complejo B, la vitamina E, la vitamina C, el GABA y el 5-HTP son 5 vitaminas comúnmente utilizadas para ayudar con la ansiedad y el estrés.
Johannis hierbas ansiedad
A medida que la modernización de la medicina y la tecnología se ha acelerado, los jóvenes estadounidenses -que se han vuelto cada vez más ansiosos y deprimidos en los últimos 80 años- han cultivado una curiosa fascinación por los remedios naturales de bienestar de tiempos pasados: hierbas ayurvédicas, aromaterapia y tai chi. Amamos a nuestros terapeutas, por supuesto, pero también amamos nuestro té de flores de la pasión.
Y es comprensible. Aunque los estudios científicos en torno a los tratamientos holísticos pueden ser contradictorios (o inexistentes), no faltan personas que afirman que los remedios naturales les han ayudado, y muchos psicólogos y psiquiatras reconocen que cosas como el té de manzanilla y las prácticas de cuerpo y mente pueden ayudar a aliviar los síntomas leves de la ansiedad. Aunque alguien con un trastorno de pánico o de ansiedad generalizada no renunciaría a su psicoterapeuta y a su receta de Klonopin por el yoga y las hierbas, la incorporación de tratamientos holísticos en el estilo de vida de cada uno puede ayudar a controlar el estrés o, como mínimo, ser calmante y agradable. Incluso si es sólo el efecto placebo, bueno, los placebos funcionan.
Alivio instantáneo de la ansiedad
Lo que debes saber antes de tomar la hierba de San Juan:- Se puede comprar sin receta médica.- Puede interferir con otros medicamentos, incluidos los anticonceptivos y los antidepresivos, por lo que siempre debes consultar a tu médico de cabecera antes de tomarla.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede aumentar tu sensibilidad al sol.2. ValerianaLa valeriana, originaria de Europa y América del Norte, se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la ansiedad, el estrés, la tensión muscular y el insomnio. Contiene ácido valerénico y valeranon que ayudan al cuerpo a relajarse en un estado de calma para que el sueño pueda llegar de forma natural.
Lo que hay que saber antes de tomar valeriana:- No debe tomarse con ningún otro fármaco para mejorar el sueño.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede causar somnolencia, por lo que no debe tomarse antes de conducir o durante cualquier actividad que requiera estar alerta.- No es adecuada para los niños.- Puede combinarse con otras hierbas como la melisa, el lúpulo y la pasiflora.3 PasifloraAl igual que la valeriana, la pasiflora es reconocida por sus acciones calmantes y sedantes, que son eficaces para ayudar a combatir la ansiedad, la fatiga y los problemas de sueño. Contiene alcaloides, glucósidos y esteroides, siendo los alcaloides el principal ingrediente activo.
Suplementos para la ansiedad
Los medicamentos recetados rara vez son la primera opción para quienes sufren problemas de salud mental. Aunque la mayoría de los médicos se apresuran a recetar estos potentes medicamentos, demasiados de ellos tienen graves efectos secundarios, incluidos los cambios de personalidad. Esto debería convertirlos en el último recurso para quienes buscan ayuda para la ansiedad.
Por suerte, hay muchos remedios y suplementos a base de hierbas disponibles para quienes viven con ansiedad. Estos remedios naturales tienen menos efectos secundarios, y algunos de ellos son tan potentes o más que muchos medicamentos recetados.
En este artículo, echaremos un vistazo a una amplia selección de hierbas que pueden ser eficaces para tratar tipos específicos de ansiedad, así como síntomas específicos de ansiedad. Estas hierbas se consideran eficaces para la ansiedad en sí, así como varios remedios a base de hierbas que se recomiendan para los síntomas de la ansiedad, tales como:
Las hierbas y los remedios naturales son un gran método alternativo para tratar los síntomas de la ansiedad. No son adictivos, no cambiarán su personalidad y se consideran libres de efectos secundarios cuando se toman según las indicaciones.