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Cuanto tarda en desaparecer la ansiedad

mayo 13, 2022
Cuanto tarda en desaparecer la ansiedad

Cómo recuperarse de la ansiedad

Cuando la ansiedad ataca, puede ser demasiado fácil imaginar que nunca desaparecerá. Los síntomas físicos -un corazón que late o palpita junto con una sensación constante de malestar en el estómago- y una mente que trabaja a toda máquina llegan a consumirte tanto que no puedes recordar un momento en el que te hayas sentido normal. El problema es que ese miedo a que la ansiedad nunca te abandone -a que nunca puedas volver a sentirte como antes- puede hacer que tu ataque de ansiedad se prolongue. Si te encuentras en un patrón de pensamiento así, una forma de ayudarte a salir del ciclo es recordarte lógica y racionalmente que esta intensa sensación de ansiedad no durará para siempre. Físicamente no puede.

He aquí otras cuatro cosas que los expertos de la aplicación de autoayuda para la salud mental My Possible Self sugieren recordar cuando sientas que esta fase no va a terminar nunca:1. La ansiedad puede controlarse «Anímate», «cálmate», «deja de pensar en exceso»… si sufres de ansiedad, puede que estés cansado de que te digan que básicamente «desees que desaparezcan» tus miedos. Ojalá fuera tan sencillo. Aunque se necesita algo más que fuerza de voluntad para desterrar la ansiedad, hay cosas que podemos hacer para controlarla. Esto significa encontrar las técnicas o el tratamiento adecuados para ti. Lo que funciona para una persona no tiene por qué funcionar para otra, así que puede que haya que investigar un poco, hablar con el médico y conseguir el apoyo de los amigos y la familia. Y si los resultados no son inmediatos, no te desanimes: puede llevar tiempo.2. El conocimiento es poderDescubrir patrones en tu ansiedad puede darte pistas vitales sobre lo que la desencadena y la mantiene. Piensa en momentos concretos en los que te has sentido ansioso y busca patrones. Anota los momentos en los que te has sentido más ansioso, junto con el lugar en el que te encontrabas, con quién estabas, qué estaba pasando, si habías dormido bien la noche anterior y qué habías comido y bebido en las horas anteriores. Empezarás a ver las tendencias que surgen, lo que te ayudará a predecir -y, en última instancia, a controlar mejor- tus síntomas.

Trastorno de ansiedad generalizada

Buscar apoyo adicional de la comunidadApoyo a la ansiedadPreguntas relacionadas: ¿Se me quitará la ansiedad algún día? ¿Cómo puedo superar la ansiedad si no puedo hablar con un terapeuta o con mi propio médico? ¿Cómo puedo superar la sensación de que todo el mundo me va a dejar? Todo en mi vida está estropeado. La motivación funciona temporalmente y no soy suicida pero siento que no tiene sentido vivir así. ¿Qué debo hacer para sentirme esperanzado? ¿Cómo puedo conseguir lo que necesito de mi médico? Me siento extremadamente mal cada vez que salgo de casa, ¿qué puedo hacer? Tengo problemas con mis trabajos escolares debido a que los postergo. Y mi ansiedad siempre se interpone en mi camino. ¿Cómo puedo hacer las cosas? Un familiar cree que miento sobre el lugar al que voy pero no es así, ¿qué debo hacer? ¿Cómo sé si he hecho lo correcto? ¿Es difícil pensar de forma crítica sobre algo que te gusta? ¿Cómo puedo superar el miedo a los cajeros? Lee más sobre Ansiedad en nuestros Foros de Ansiedad

Ataque de ansiedad

Antes de hablar del tratamiento de la ansiedad y de la prevalencia de la ansiedad en su conjunto, debemos hacer una puntualización importante. Hay una gran diferencia entre la ansiedad y el trastorno de ansiedad. La mayoría de las personas experimentan ansiedad en algún momento de su vida. Una entrevista de trabajo, una primera cita o una actuación importante son causas potenciales de ansiedad. Sin embargo, los síntomas son temporales y suelen desaparecer una vez que el acontecimiento ha terminado.

El trastorno de ansiedad general y otros trastornos de ansiedad implican una forma de ansiedad mucho más persistente. Los síntomas se producen con frecuencia, a veces sin ningún desencadenante. Si hay un desencadenante evidente, la ansiedad puede durar mucho más tiempo que la situación que provocó los sentimientos. En otras palabras, puede sentirse ansioso después de que lógicamente debería sentirse ansioso.

El primer tipo de ansiedad desaparecerá por sí solo. El segundo puede no hacerlo. La mayoría de las personas con trastornos de ansiedad nunca eliminan por completo su ansiedad. Sin embargo, pueden aprender a controlar sus sentimientos y reducir en gran medida la gravedad de su ansiedad mediante la terapia (y la medicación, si es necesaria).

La ansiedad generalizada desaparece

En el trastorno de ansiedad generalizada, la persona tiene sentimientos frecuentes o casi constantes de preocupación o ansiedad. Estos sentimientos son inusualmente intensos o desproporcionados con respecto a los problemas y peligros reales de la vida cotidiana de la persona.

El trastorno se define como una preocupación persistente durante más días que no, durante al menos varios meses. En algunos casos, una persona con trastorno de ansiedad generalizada siente que siempre ha sido una persona preocupada, incluso desde la infancia o la adolescencia. En otros casos, la ansiedad puede ser desencadenada por una crisis o un periodo de estrés, como la pérdida de un trabajo, una enfermedad familiar o la muerte de un familiar. La crisis o el estrés pueden haber terminado, pero la sensación inexplicable de ansiedad puede durar meses o años.

Además de sufrir preocupaciones y ansiedades constantes (o sin parar), las personas con trastorno de ansiedad generalizada pueden tener una baja autoestima o sentirse inseguras. Pueden ver las intenciones o los acontecimientos de la gente en términos negativos, o los experimentan como intimidantes o críticos. Los síntomas físicos pueden llevarles a buscar tratamiento en un médico de atención primaria, un cardiólogo, un neumólogo o un gastroenterólogo. El estrés puede intensificar la ansiedad.

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