La ansiedad después de beber
Si le preocupan sus ataques de pánico y cree que ha estado utilizando el alcohol como forma de controlarlos, es importante que comprenda el impacto potencial de esta forma de automedicación. Hay formas más sanas de controlar los ataques de pánico, que no le harán correr el riesgo de dañar su salud y bienestar a largo plazo. Recuerda que tener ataques de pánico no es una debilidad; es una condición que puede necesitar tratamiento profesional.
Y, si has estado bebiendo alcohol en exceso, lo que te ha llevado a sufrir ataques de pánico, es muy recomendable que busques ayuda para tratar tu consumo de alcohol lo antes posible. Obtener apoyo profesional puede ser un paso positivo para recuperar el control de tu vida.
Aunque el alcohol puede reducir o detener los pensamientos de ansiedad que suelen provocar los ataques de pánico, beber sólo será una solución temporal. Dejará de funcionar una vez que el alcohol abandone tu cuerpo, y si bebes continuamente para sofocar tus ataques de pánico, esto puede provocar daños a largo plazo.
Beneficios de dejar de beber alcohol
Una bebida alcohólica puede hacer que te sientas mejor al principio, que te sientas confiado o relajado en entornos sociales, o que te distraigas. Pero beber demasiado o con demasiada frecuencia puede tener el efecto contrario en su estado de ánimo y bienestar mental.
El alcohol puede afectar a todas las partes del cuerpo, incluido el cerebro y su química. El cerebro funciona mejor cuando sus sustancias químicas y procesos están en equilibrio. El alcohol altera ese equilibrio. Cambia los neurotransmisores, que son las sustancias químicas que ayudan a transmitir señales de un nervio (o neurona) a otro.
La sensación de relajación que tienes cuando te tomas la primera copa es la señal de que la química de tu cerebro está empezando a cambiar. El alcohol está deprimiendo la parte del cerebro asociada a la inhibición, por lo que puedes sentirte más confiado y menos ansioso. Beber también reduce los niveles de serotonina en el cerebro, una sustancia química que ayuda a regular el estado de ánimo. Cuando esto ocurre, las respuestas emocionales negativas, como la ira, la agresividad, la ansiedad o la depresión, pueden empezar a imponerse.
Ataque de pánico después de beber alcohol
No dejes de tomar un antidepresivo u otro medicamento sólo para poder beber. La mayoría de los antidepresivos requieren una dosis diaria constante para mantener un nivel constante en el organismo y que funcione como es debido. Dejar y empezar la medicación puede empeorar la depresión.
Si te preocupa tu consumo de alcohol, puedes beneficiarte de los programas de asesoramiento y tratamiento contra el abuso de sustancias que pueden ayudarte a superar tu abuso de alcohol. Unirse a un grupo de apoyo o a un programa de 12 pasos como Alcohólicos Anónimos puede ser de ayuda.
Además, informe a su médico de cualquier otra condición de salud que pueda tener y de cualquier otra medicación que tome, incluidos los medicamentos o suplementos de venta libre. Mantener a su médico informado es importante porque:
Ansiedad después de dejar el alcohol
Dr. Jones: ¿Está bien beber para aliviar el estrés? Yo diría que probablemente no de forma regular. Ahora bien, a menudo he tenido días, personalmente, en los que mi día era simplemente horrible, y era estresante, y estoy pensando en la clínica, “Oh, sólo quiero ir a casa y tomar una copa”. De hecho, esos son específicamente los días en los que no bebo. Esos son los días en los que necesito estar en la cima de mi juego para manejar lo que está pasando en casa. Así que, si ya estoy estresado, y voy a casa a una situación social, quiero estar en la cima de mi juego. No quiero que el alcohol afecte a mis relaciones con mi marido, o con mis hijos, o con mis amigos, así que yo diría específicamente que aprendas otras técnicas que te ayuden a lidiar con tu estrés.
Cuando llegues a casa, en lugar de abrir esa botella, ¿tienes tiempo para dar un pequeño paseo? El ejercicio es un gran calmante para el estrés, y no tienes que correr y sudar. Simplemente sal a la calle, mira el jardín de tu vecino, camina por tu barrio durante media hora si tienes tiempo. Quizá sólo 20 minutos. Respira profundamente. Cuando llegues a casa, siéntate y, si tienes muchos niños, entra en el baño y cierra la puerta. Siéntate en la bañera un rato. Siéntate en el orinal si no tienes tiempo de bañarte o no tienes bañera. Pero resulta que para la mayoría de las familias el baño es un tiempo privado, así que entra ahí, cierra la puerta y respira hondo.