Nyctophobia
Estos miedos pueden ser debilitantes, impidiendo que las personas vivan plenamente o haciendo que creen una rutina centrada en evitar los desencadenantes: tolerar las sensaciones resultantes de los objetos o situaciones desencadenantes no es una opción, ya que se sabe que hacen que las personas se sientan como si estuvieran en una situación que pone en peligro su vida.
Algunas de las fobias más comunes de la humanidad son bien conocidas, como el miedo a las alturas o a la oscuridad. Otras, sin embargo, son menos esperadas, como el miedo a hablar con extraños debido a la ansiedad por lo que puedan pensar de ti. Para liberarse de estos miedos, hay que entenderlos: no basta con cambiar de canal o terminar la conversación.
Pero los miedos irracionales pueden hacer que nos alejemos de las alegrías de la vida, afectando a nuestra calidad de vida. Cuando el miedo alcanza este nivel, se eleva a fobia. En las fobias, la mente ha establecido lo que la psicología denomina “pensamientos automáticos”: cada vez que se produce la situación temida, el cerebro recibe automáticamente un mensaje (en la amígdala), y el cuerpo reacciona con sensaciones incómodas e intenta alejarse del “peligro”.Tome el control de su miedo con una terapia experta para la ansiedadComience con una evaluación gratuitaFuente: UnsplashLos 10 miedos más comunes de la humanidad
Tipos de fobia
¿También es útil? Pregúntate a qué tienes miedo y qué crees que va a pasar en la oscuridad. A continuación, trata de identificar cualquier prueba real, como estadísticas, que apoye o (mejor aún) contradiga tus temores, explica Bacow. Si tu miedo se refiere más a, por ejemplo, tu seguridad, Clark recomienda utilizar esta ansiedad en tu beneficio. “Refuerza tus cerraduras o instala un sistema de seguridad para asegurarte de que estás a salvo. Mientras tanto, en Chez Bacharach, tengo una luz nocturna en cada habitación para aliviar cualquier movimiento de medianoche, cierro la puerta tres veces cada noche y medito con frecuencia antes de acostarme para calmarme. Pero, para ser sincera, sigo contando con mi carrera a lo Phoebe Buffay para subir las escaleras a toda prisa cuando cae la noche.
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Fobia específica
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Si bien el miedo a la oscuridad puede formar parte del desarrollo normal de los niños pequeños, no es el caso de los niños mayores y los adultos. La nictofobia es un miedo a la oscuridad que no se corresponde con la edad y que puede llevar a alguien a limitar sus actividades, evitar ciertas situaciones y experimentar ansiedad en previsión de que no haya luz.
La nictofobia, también conocida como escotofobia, acluofobia y ligofobia, puede ser de naturaleza evolutiva, ya que muchos depredadores cazan de noche. Es posible que el miedo no esté relacionado con la oscuridad en sí, sino con los peligros desconocidos que se esconden en ella (por eso las películas de terror y suspense suelen utilizar la oscuridad para asustar a los espectadores).
Fobia
Miedo generalizado a salir de casa o de una pequeña zona familiar “segura”, y a los posibles ataques de pánico que puedan producirse. La agorafobia también puede estar causada por diversas fobias específicas, como el miedo a los espacios abiertos, la vergüenza social (agorafobia social), el miedo a la contaminación (miedo a los gérmenes, posiblemente complicado por un trastorno obsesivo-compulsivo) o el TEPT (trastorno de estrés postraumático) relacionado con un trauma ocurrido fuera de casa.
Agorafobia – La agorafobia es un trastorno de ansiedad, a menudo precipitado por el miedo a tener un ataque de pánico en un entorno del que no hay medios fáciles de escapar. Como resultado, los que padecen agorafobia pueden evitar los lugares públicos y/o desconocidos. La agorafobia surge de una condición de ansiedad interna que se ha vuelto tan intensa que el individuo que la padece teme ir a cualquier lugar o hacer cualquier cosa en la que estos sentimientos de pánico se hayan producido repetidamente antes. La agorafobia puede aparecer de forma repentina o desarrollarse gradualmente, y suele aparecer entre los 18 y los 35 años. Los síntomas incluyen: fuertes sentimientos de pánico, temor, terror y horror, reconociendo que la ansiedad es exagerada, pero sin poder “hablar de ello”, latidos rápidos del corazón, falta de aliento, temblores y un impulso abrumador de huir de la situación, todas las reacciones físicas asociadas con el miedo extremo, haciendo todo lo posible para evitar la situación que causa el miedo.