¿Crees que el dinero puede comprar la felicidad?
Evitar los miedos sólo los hace más temibles. Sea cual sea tu miedo, si te enfrentas a él, debería empezar a desaparecer. Si un día te da pánico entrar en un ascensor, por ejemplo, lo mejor es volver a entrar en él al día siguiente.
Trata de imaginar lo peor que puede pasar: tal vez sea entrar en pánico y tener un ataque al corazón. Después, intenta pensar en que te va a dar un ataque al corazón. No es posible. El miedo huirá cuanto más lo persigas.
A veces ayuda desafiar los pensamientos de miedo. Por ejemplo, si tienes miedo de quedarte atrapado en un ascensor y asfixiarte, pregúntate si alguna vez has oído que esto le haya ocurrido a alguien. Pregúntate qué le dirías a un amigo que tuviera un miedo similar.
Tómate un momento para cerrar los ojos e imaginar un lugar seguro y tranquilo. Puede ser una imagen de ti paseando por una bonita playa, o acurrucado en la cama con el gato a tu lado, o un recuerdo feliz de la infancia. Deja que los sentimientos positivos te tranquilicen hasta que te sientas más relajado.
También puede probar un enfoque de terapia cognitivo-conductual por teléfono, con un servicio como NHS Living Life. Si quiere saber más sobre este servicio con cita previa, puede visitar la página web de Living Life o llamar al 0800 328 9655 (de lunes a viernes, de 13 a 21 horas).
Cómo ser feliz
¿Conoces esa sensación cuando algo parece demasiado bueno para ser verdad, cuando parece que han sucedido muchas cosas a tu favor recientemente, por lo que resulta sospechoso? Algunas personas no pueden superar esta sensación, y su buena suerte da un giro siniestro en su mente.Las personas que tienen una aversión irracional a ser felices sufren de algo llamado “querofobia”. Viene de la palabra griega “chairo”, que significa “me alegro”. Básicamente significa que tienen miedo de participar en cualquier cosa divertida.no son las actividades las que dan miedo, sino el miedo a que si te dejas llevar, y eres feliz y despreocupado, entonces algo terrible sucederá.
La querofobia no está muy extendida ni bien definida, y no figura en la última edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), que es la principal fuente de diagnóstico de las enfermedades mentales. Sin embargo, según Healthline, algunos expertos médicos clasifican la querofobia como una forma de ansiedad. Algunos de los síntomas de este trastorno, según Healthline, son los siguientes:En un artículo del blog Psychology Today, la psiquiatra Carrie Barron analiza algunas de las posibles razones por las que las personas desarrollan querofobia, o “hedonofobia”, que se define como el miedo al placer.
Cronofobia
Querofobia viene de la palabra griega “Chairo”, que significa “me alegro”. Con el sufijo, la traducción literal se convierte en un miedo al regocijo o a la felicidad. La querofobia no figura en el último Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5), pero los profesionales de la salud mental la clasifican como una forma de ansiedad.
Los síntomas incluyen el temor a las reuniones sociales, el rechazo de oportunidades laborales o vitales prometedoras, la creencia de que mostrar felicidad te convierte en una mala persona y el rechazo a unirte a tus amigos en actividades divertidas.
El Journal of Cross-Cultural Psychology realizó una encuesta entre 14 grupos nacionales sobre las nociones culturales relacionadas con la felicidad. Encontraron personas de todos los grupos que “respaldan la creencia de que la felicidad, especialmente un grado inmoderado de ella, debe evitarse”. Una de las teorías en torno a la causa de esta condición se remonta a la primera infancia.
Esta teoría sugiere que las experiencias en la infancia pueden crear un vínculo entre el placer y el dolor, que luego se convierte en un vínculo intrínseco en el cerebro. Las personas con querofobia pueden creer que algo doloroso debe seguir siempre a algo placentero.
Tipos de fobia
La infelicidad suele verse como algo que hay que prevenir, evitar o eliminar. Sin embargo, estudios recientes revelan que, para algunas personas, sentirse bien es lo que les da miedo. Reconocer este miedo y abordarlo con terapia puede ser un primer paso fundamental antes de poder tratar otras enfermedades mentales.
Las personas temen las emociones positivas por muchas razones, como sentirse indignas o creer que la buena fortuna conduce inevitablemente a una caída, según dos nuevos estudios. Mohsen Joshanloo, estudiante de posgrado en psicología de la Universidad Victoria de Wellington (Nueva Zelanda), elaboró una escala de miedo a la felicidad, en la que los participantes indican su nivel de acuerdo con afirmaciones como “Tener mucha alegría y diversión hace que ocurran cosas malas”. Este tipo de creencias pueden afectar a personas de muchos países, según un estudio de Joshanloo publicado en línea en octubre de 2013 en la revista Journal of Cross-Cultural Psychology. El estudio descubrió que la escala era fiable en 14 culturas diferentes.
Utilizando una escala similar, el psiquiatra Paul Gilbert, del Hospital Kingsway de Inglaterra, y sus colegas descubrieron en 2012 que el miedo a la felicidad está altamente correlacionado con la depresión, pero que el temor se manifiesta de numerosas maneras. “Algunas personas experimentan la felicidad como algo relajado o incluso perezoso, como si la felicidad fuera frívola y uno tuviera que estar siempre esforzándose; otras se sienten incómodas si no están siempre preocupadas”, dice Gilbert. “No es raro que las personas teman que si son felices por algo, se lo quiten”.