Meditación guiada de 5 minutos para la felicidad
Cuando Salman ibn Abdulaziz se convirtió en príncipe heredero de Arabia Saudí el 18 de junio de 2012, hubo una sensación de ansiedad palpable en todo el país. Esto tenía poco que ver con el malestar y la incertidumbre habituales que genera la sucesión en el reino. En sus cincuenta y tantos años como gobernador de la capital, Riad, Salman se había forjado una reputación de gobernante firme, pragmático e inflexible. Infundía temor tanto a los amigos como a los enemigos.
Desde principios de la década de 1990, Salman también había contribuido a concebir un nuevo plan de desarrollo nacional. Este último pretendía resolver algunos de los retos imperantes en el periodo inmediatamente posterior a la Guerra del Golfo: una mayor oposición popular a la familia gobernante unida a una recesión mundial que supuso una caída de la rentabilidad de las inversiones saudíes en todo el mundo. El plan descendente prometía reformar la vida social, económica y cultural del reino, empezando por disminuir gradualmente el poder del estamento religioso y diversificar la economía nacional. Había mucho en juego para los que hasta entonces se habían beneficiado del statu quo. Sin embargo, no eran los únicos que temían la severidad de un régimen de Salman. Con Salman a un paso del poder absoluto, “que Dios nos ayude” era el estribillo común entre los saudíes de todas las tendencias políticas y clases socioeconómicas.
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Acompáñame a la época anterior a 2005… Trabajo 60 horas a la semana como periodista, volando mucho, estando de guardia. Mis amigos están quemados, yo empiezo a notar seriamente el peaje que me está pasando y nadie habla del bienestar. Con nadie me refiero a que los spas no lo entienden, las empresas no lo entienden, y definitivamente no es el tema de moda que es en 2021. Gracias a Dios las cosas han cambiado. Estoy pintando un cuadro un poco miserable, pero en ese momento realmente estaba notando cómo la presión de estar “encendido” todo el tiempo, de tener todo hecho y de tenerlo todo estaba afectando la energía y el estado de ánimo de mi familia y amigos. Mi estado por defecto era OCUPADO, y cuando se sufre de ansiedad como yo, ese tipo de estilo de vida significa que se corre el riesgo de empeorar los síntomas y quemarse por completo.
Buscando una solución natural, me interesé por la aromaterapia, y me quedé un poco alucinada al darme cuenta de que no se trata sólo de olores agradables que aromatizan tu espacio (aunque eso es agradable, OBVIAMENTE), sino que estos poderosos extractos de plantas producen cambios físicos reales en tu cuerpo y tu cerebro que te hacen sentir de una manera determinada; es decir, menos estresado, listo para dormir, más feliz y con más energía. En poco tiempo ya estaba mezclando tinturas para mi familia, mis amigos y yo misma, y descubriendo lo importante que puede ser dar prioridad a estas cosas para nuestra salud y nuestro estado de ánimo. Ahora sigo ocupada, pero la diferencia es que también considero que mi tiempo “off” es igual de importante que el “on”, porque sin ese tiempo, simplemente no soy lo mejor. Desde entonces, mi misión es ayudar a todas las personas que se sienten presionadas y que sienten que no pueden desconectarse para dar esos pequeños pasos hacia el equilibrio y el bienestar que todos merecemos.
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Incluso llamarla “ciudad” podría generar una imagen equivocada en la mente de la gente: Neom se construirá en una línea que se extenderá a lo largo de 170 km y que consistirá en una colección de nodos más pequeños y transitables conectados por una infraestructura subterránea. La ciudad no tendrá coches ni calles, estará alimentada por energía 100% renovable, albergará el mayor plan de hidrógeno verde del mundo y contará con una sofisticada y amplia red cibernética con reconocimiento facial y una amplia recopilación de datos para automatizar una serie de procesos para los habitantes. Neom también contará con un novedoso sistema de desalinización de agua, consistente en cúpulas que recogerán la energía solar y la utilizarán para evaporar el agua del mar, un proceso neutro en carbono[i]; en una región que depende mucho y cada vez más de la desalinización, la innovación neutra en carbono es un punto de orgullo. Algunas de las características propuestas, como los drones-taxis voladores y los profesores holográficos, suenan un poco extravagantes, pero los contornos principales de la sostenibilidad y el uso intensivo de la tecnología son más factibles, y más importantes, que los detalles más llamativos. Sin duda, Neom promete un nuevo futuro para Arabia Saudí, alineado con sus objetivos de diversificación de la economía y de atracción de la inversión y el interés extranjeros, tal y como se refleja en su proyecto 2030.
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Este año seguimos apostando por nuestro bienestar, especialmente en lo que respecta al sueño. Por eso, hemos pensado en reunir nuestros sprays de almohada favoritos para ayudarte a relajarte por la noche. ¿Te parece bien? También hemos reunido los mejores colchones, las mejores mantas con peso y las mejores fundas de almohada de seda.
Para los no iniciados, los sprays para almohadas suelen ser una mezcla de aguas florales, ingredientes herbales y aceites esenciales. La idea es que los rocíes por toda la ropa de cama antes de acostarte, y que luego respires profundamente para reducir tu ritmo cardíaco.
La lavanda, que combate el estrés, es la más común. “Contiene el compuesto linalool, que tiene un efecto sedante”, dice el profesor Tim Jacob, neurólogo de la Escuela de Biociencias de la Universidad de Cardiff.
“Los estudios han demostrado que el aroma puede activar el sistema límbico, que procesa las emociones y la memoria. Esto, a su vez, afecta al sistema nervioso autónomo, que controla nuestros niveles de energía y descanso. Con el tiempo, también creamos una conexión en nuestro cerebro que vincula la fragancia de la niebla de la almohada con la experiencia de sentir sueño. Es un estímulo para la relajación y puede ayudar a mantener un patrón de sueño saludable”.