Meme de la sobrecarga de trabajo
El estrés relacionado con el trabajo puede estar causado por varios acontecimientos. Por ejemplo, una persona puede sentirse presionada si las exigencias de su trabajo (como las horas o las responsabilidades) son mayores de lo que puede manejar cómodamente. Otras fuentes de estrés laboral son los conflictos con los compañeros o los jefes, los cambios constantes y las amenazas a la seguridad laboral, como un posible despido.
En Australia se pagaron más de 133,9 millones de dólares en prestaciones a los trabajadores que habían presentado reclamaciones relacionadas con el estrés laboral durante el año fiscal 2004/2005. Según la Comisión Nacional de Salud y Seguridad, el estrés relacionado con el trabajo es el causante de los mayores periodos de absentismo.
Sin embargo, lo que una persona puede percibir como estresante, otra puede verlo como un reto. El hecho de que una persona experimente estrés laboral depende del trabajo, de la constitución psicológica de la persona y de otros factores (como la vida personal y la salud general). Síntomas del estrés laboral Los signos o síntomas del estrés laboral pueden ser físicos, psicológicos y de comportamiento.
Sobrecarga de trabajo en el lugar de trabajo
La sobrecarga de trabajo se produce cuando las exigencias del trabajo superan la capacidad de un individuo para hacerles frente, es decir, superan el tiempo y los recursos disponibles. La sobrecarga de trabajo representa el peso de las horas, el sacrificio del tiempo y la sensación de frustración por la incapacidad de completar las tareas en el tiempo previsto. Las largas jornadas de trabajo, sobre todo a expensas de otras partes de la vida de los trabajadores, contribuyen a crear sobrecarga. A las largas jornadas se añade la sensación de que hay demasiado que hacer en muy poco tiempo.
La sobrecarga de trabajo puede considerarse cuantitativa o cualitativa. La sobrecarga cuantitativa se define como tener demasiado trabajo que hacer en el tiempo disponible. La sobrecarga cuantitativa está relacionada con la cantidad de tiempo disponible, mientras que la sobrecarga cualitativa se refiere al nivel de competencias del empleado, por ejemplo, a los recursos.
Efecto de la sobrecarga de trabajo en los empleados
¿Por qué cuando tus amigos, tu pareja y, sobre todo, tu madre te dicen: “¡Tienes que dejar de trabajar tanto! – ¿dudas? Por un lado, sabes que tienen razón. Es insostenible hacer jornadas de 12 a 14 horas de forma constante, y te sientes agotado y de mal humor. Pero cuando llega el momento de establecer los límites, te quedas parado y te dices a ti mismo y a los demás: “Es sólo una época de mucho trabajo. Pronto mejorará…”.
Pero no es así. Y te encuentras atrapado entre el hecho de que parece que no puedes hacer todo y la sensación de que quizás el problema no es la situación, sino tú. Te sientes culpable de que todos los demás parezcan completar todo, pero tú no puedas. Te preocupa que si pides ayuda o dices “no” a algo, todo el mundo descubra que eres un impostor que no aporta suficiente valor.
Aunque esos temores son comprensibles, no son necesariamente válidos. Como entrenador de tiempo, he descubierto que una de las mayores claves para lograr el equilibrio es empezar a evaluar objetivamente los aspectos de tu agenda basados en los hechos, en lugar de dejar que una vaga sensación de miedo dirija tus decisiones. Por muy valioso que sea un miembro del equipo, nadie puede encajar 100 horas de trabajo en 40 horas a la semana, ni siquiera en 60 horas. Puedes empezar a hacer cambios una vez que tengas la seguridad de que las expectativas tuyas y de los demás son realmente poco razonables y de que puedes establecer límites de forma respetuosa y constructiva.
Sobrecarga de trabajo deutsch
Gestionar su propio estrés es el primer paso para apoyar a los empleados. Si no es consciente de su propio nivel de estrés, puede imponer involuntariamente su estrés a los que le rodean. Esté atento a los signos de estrés en usted mismo. A continuación, desarrolle un plan para gestionar los síntomas de estrés que pueda estar experimentando.
Sepa cuántas horas trabaja. Establezca un límite de horas de trabajo al día y cúmplalo. Si esto no siempre es posible, piense en cómo va a sacar tiempo para equilibrar la semana laboral o cómo va a pasar su tiempo fuera del trabajo de forma más significativa.
Aprende algunas técnicas de relajación. Prueba la respiración profunda, el yoga o la meditación. Utilizar técnicas de relajación con regularidad, aunque sólo sea durante unos minutos una o dos veces al día, puede reducir el estrés durante todo el día. Si estas técnicas no son para usted, recuerde un momento en el que se sintió estresado y dedique algún tiempo a reflexionar sobre cómo consiguió disminuir esa sensación. Quizá quieras aplicar esos comportamientos y pensamientos al estrés que experimentas actualmente. También puedes consultar un libro como Declutter Your Mind: How to Stop Worrying, Relieve Anxiety, and Eliminate Negative Thinking de S. J. Scott y Barry Davenport o The Relaxation Response de Herbert Benson, MD.