Mi cabeza no para de pensar

Nunca dejo de pensar

Intentaba meditar, pero me pasaba diez agónicos minutos intentando desesperadamente alejar mis pensamientos o hacer que se detuvieran, lo cual sabemos que es imposible. No pensar no era diferente a intentar separar un miembro de mi cuerpo. Sí, tal era mi apego a mis pensamientos.

El yoga supuso otro intento inútil de atención plena. Me daba cuenta de que los demás participantes estaban perfectamente presentes y concentrados, mientras que mi mente no paraba de martillear, comparándome con los demás, debatiendo por qué estaba allí o criticando mi actuación.

Los desinformados podrían pensar que el problema es sólo el exceso de pensamiento “negativo”. Sin embargo, según mi experiencia, el exceso de análisis o de pensamiento sobre cualquier tema o acontecimiento (incluso los realmente felices) suele conducir a un lugar de malestar.

Por ejemplo, si alguien me hace un cumplido, la mayoría de las veces me convenzo de que no lo merezco. Que la persona en cuestión simplemente estaba siendo amable, o que sentía lástima por mí.

La autora y bloguera Pam Grout tiene una brillante analogía para los pensamientos: Son como una fila de hormigas que marchan por tu manta de picnic. Puedes elegir observarlas mientras siguen marchando hacia el otro lado de la manta y desaparecen, o puedes elegir recogerlas e interactuar con ellas. Haz que sean tu centro de atención. Alucina con ellos. Y probablemente también te muerdan.

Racing thoughts svenska

Lo tengo!Aug 19, 2014,10:10am EDT|Este artículo tiene más de 8 años.La gente se atasca en sus cabezas todo el tiempo – algunos de nosotros más que otros. Aunque es bonito reflexionar sobre la vida e inquisir sobre uno mismo, el problema es que la mayoría de nuestros pensamientos no son tan optimistas. Cuando estamos en modo de vagabundeo mental (también conocido como “en tu cabeza”), los pensamientos suelen girar en torno a las facturas que se deben pagar, a por qué tu pareja fue un idiota anoche, a por qué un compañero de trabajo se ha llevado el mérito de tu trabajo hoy, a por qué has reaccionado de una manera determinada con un familiar, etc. Y, curiosamente, en momentos como éste, cuando no nos centramos en nada en particular, la red de modo por defecto del cerebro (DMN) está “encendida”, lo que significa que el cerebro, literalmente, adopta por defecto este tipo de pensamiento (basado en la preocupación) la mayor parte del tiempo.

Cuando tu mente divaga en cualquier dirección de lo que estás haciendo, es mucho menos probable que te sientas feliz. En un estudio de Harvard realizado hace unos años se utilizó una aplicación de iPhone especialmente diseñada para preguntar a las personas qué estaban haciendo en momentos aleatorios del día, si estaban pensando en esa tarea o no, y cómo de felices o infelices eran. El veredicto fue claro y se convirtió en el título del artículo: “Una mente errante es una mente infeliz”.

Cómo detener los pensamientos acelerados

Te ha resultado útil este post? 55MahaNefelibata22 de octubre de 2016 17:33¿Sólo experimentas pensamientos constantes? Experimentas pensamientos no deseados que te producen ansiedad? Te ha resultado útil este post? 55caringCat86August 12th, 2017 9:00pmNunca he escuchado que se describa el sobrepensamiento como un trastorno, sin embargo, ciertamente contribuye mucho a los problemas de salud mental de las personas. Yo he sido una sobrepensadora, mi mente se abarrotaba de pensamientos principalmente negativos. Pensaba que todo el mundo era así, pero luego descubrí que hay formas de calmar la mente y convertirla en un lugar mucho más tranquilo.

Gran parte del parloteo mental es un pensamiento negativo y esto alimenta un estado de ánimo muy negativo a menudo. Gran parte de ellos son preocupaciones sobre el pasado o el futuro, u otras emociones negativas como la ira o los pensamientos negativos sobre uno mismo. Si nos permitimos participar en este tipo de pensamiento, nuestra mente se convierte en un lugar muy oscuro y confuso.

Los pensamientos son como los trenes; parten en una dirección y pueden llevarnos por vías muy oscuras y temerosas. Si nos damos cuenta de nuestros pensamientos, podemos detener esos trenes de pensamientos negativos y, en su lugar, elegir pensamientos más positivos, o incluso escuchar el silencio que se produce cuando un tren de pensamientos se detiene…

Pensamientos de carrera

Puede parecer que usted es el único que se queda despierto por la noche, dándole vueltas a una decisión que ha tomado ese mismo día o preocupándose por la lista de tareas de mañana. Pero no eres el único: las investigaciones sugieren que el 73% de las personas de entre 25 y 35 años piensan en exceso de forma crónica, junto con el 52% de las personas de entre 45 y 55 años.

En muchos casos, el exceso de pensamiento puede manifestarse como rumiación, que a menudo implica perseverar en los acontecimientos del pasado e incluso del presente con una mentalidad negativa. Tanto si su tendencia a pensar en exceso le lleva al pasado como si se centra en el futuro, hay formas positivas de replantear sus pensamientos y estresarse menos.

Aunque el pensamiento excesivo en sí mismo no es una enfermedad mental, se asocia a condiciones como la depresión, la ansiedad, los trastornos alimentarios y los trastornos por consumo de sustancias. La rumiación puede ser común en las personas que padecen dolor crónico y enfermedades crónicas también, tomando la forma de pensamientos negativos sobre ese dolor y la curación del mismo.

A veces, la preocupación y la rumiación pueden engañar al cerebro para que se asocie con algo beneficioso o productivo, explica la doctora Natalie Dattilo, psicóloga clínica de salud en Boston y profesora de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard. “Por ejemplo, la preocupación, que es un rasgo distintivo del trastorno de ansiedad generalizada”, dice Dattilo. Algunas personas pueden tener la impresión de que la preocupación demuestra que se preocupan por algo o les prepara para el peor resultado, por lo que puede convertirse fácilmente en un hábito, aunque se puede (y se debe) romper.