Fobias más comunes
Tras encuestar a más de 4.000 adultos, Soukup y un equipo de investigadores y psicólogos descubrieron que el tipo de miedo que nos frena en la vida se manifiesta de 7 formas diferentes. Es lo que ella denomina “arquetipos del miedo”.
“Si bien cada uno de nosotros posee algunas cualidades de los siete arquetipos, la mayoría de nosotros tiene al menos un arquetipo dominante que nos afecta más fuertemente que los otros y se manifiesta en nuestras vidas de manera más notoria”, explica Soukup en un artículo para Mindbodygreen.
A primera vista, supuse que mi “arquetipo dominante” sería el de complacer a la gente, o tal vez el de seguir las reglas. Pero después de hacer el test de evaluación de arquetipos de Soukup, me sorprendió saber que en realidad era un Procrastinador. Explicó que este arquetipo suele asociarse a quienes se consideran perfeccionistas.
Me preocupaba saber más sobre mis tendencias de “procrastinador”, pero después de profundizar en el arquetipo de procrastinador, la información me resultó muy útil. Me recordó: Al identificar lo que te frena, estás más capacitado para hacer los cambios necesarios para superarlo. Todos tenemos miedo, y aceptar el tipo de miedo que tienes es el primer paso para superarlo.
7 miedos mortales
Cuanto más envejecemos, más probabilidades tenemos de temer el cambio. Los científicos creen que, en parte, esto se debe a que cuanto más tiempo existe algo -personas, instituciones, organizaciones, incluso obras de arte-, más probable es que la gente lo vea de forma positiva. Otra razón es que los adultos mayores tienen más probabilidades de haber experimentado las circunstancias que conducen al miedo al cambio. Los cerebros mayores son menos maleables.
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El mayor temor
En la vida no hay certezas, ni garantías, pero si hay algo que es constante y es igual para todos, es que todas las cosas cambian. Todo lo que nos rodea está en constante cambio: las personas, los sentimientos, los lugares, la naturaleza. Aunque es algo totalmente natural, el cambio puede dar miedo y a veces hacemos todo lo posible por evitarlo hasta que la propia vida nos obliga a encontrarnos en situaciones que no habíamos previsto, dejándonos sin saber qué hacer.
Otras veces sentimos la necesidad de un cambio en una o varias áreas de nuestra vida, pero no sabemos por dónde empezar para conseguirlo. Si realmente queremos vivir una vida que refleje lo mejor de nuestras posibilidades, tenemos que estar abiertos al cambio y acogerlo como parte natural de nuestra evolución. He aquí 7 pasos que puedes seguir para superar el miedo al cambio:
La creencia que la mayoría de nosotros hemos adoptado es que “el cambio no es algo bueno, es incómodo y potencialmente doloroso”. Sin duda, la mayoría de nosotros buscamos naturalmente evitarlo. Cuando nacemos, nos separamos físicamente del cuerpo de nuestra madre. El primer gran cambio al que nos enfrentamos al llegar a este mundo suele asociarse inconscientemente con la separación y la ruptura. Es por ello que la mayoría de las personas, en lugar de pasar por el dolor y el sufrimiento de la ruptura, prefieren seguir aferrados a una situación que conocen aunque sea disfuncional: un trabajo una relación o un hábito. La vida es cambio y el cambio es vida. No vivas el cambio como un castigo, sino como una oportunidad para crecer, mejorar y aprender cosas nuevas. Sea cual sea la lección que la vida te esté enseñando en este momento, pregúntate: ¿Qué hay de perfecto en esto? ¿Qué está ocurriendo para mí?
Fobias raras
no son un signo de enfermedad mental grave que requiera muchos meses o años de terapia. Sin embargo, si las ansiedades de su hijo persisten e interfieren con su disfrute de la vida cotidiana, podría beneficiarse de la ayuda profesional de un psiquiatra o psicólogo especializado en el tratamiento de las fobias. Como parte del plan de tratamiento de las fobias, muchos terapeutas sugieren exponer a su hijo a la fuente de su ansiedad en dosis pequeñas y no amenazantes. Bajo la dirección de un terapeuta, un niño que tenga miedo a los perros podría empezar hablando de este miedo y viendo fotografías o una cinta de vídeo de perros. A continuación, podría observar a un perro vivo desde la seguridad de una ventana. A continuación, con uno de sus padres o un terapeuta a su lado, puede pasar unos minutos en la misma habitación con un cachorro amistoso y amable. Con el tiempo, será capaz de acariciar al perro, y después se expondrá a situaciones con perros más grandes y desconocidos. Este proceso gradual se denomina
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