Cómo superar la ansiedad social reddit
Las personas con fobia social temen que los demás las perciban como extrañas, embarazosas o incluso risibles. Su comportamiento (por ejemplo, su forma de caminar, comer o hablar) o los signos visibles de su miedo (por ejemplo, sonrojarse, sudar o temblar) les resultan embarazosos. Esta ansiedad no siempre es tan fuerte: suele referirse a situaciones en las que uno es observado o evaluado, como los exámenes o cuando habla o come en público. Sin embargo, también puede producirse cuando se trata directamente con la gente, como al hablar con desconocidos o personas del sexo opuesto, o al tratar con personas con autoridad. Las personas con fobia social evitan estas situaciones siempre que sea posible, o sólo las soportan con mucho miedo. A menudo se producen reacciones físicas de ansiedad (por ejemplo, palpitaciones, náuseas, diarrea o tensión muscular). A partir de esto, puede desarrollarse un ataque de pánico. Las personas con fobia social suelen tener dificultades para encontrar pareja o para desarrollar con éxito una carrera profesional, incluso cuando tienen la cualificación personal adecuada.
La fobia social es una de las enfermedades mentales más frecuentes. Entre 7 y 12 de cada 100 personas sufren fobia social al menos una vez en su vida. Las mujeres se ven afectadas una vez y media más que los hombres. La enfermedad suele surgir en la adolescencia.
Prueba de ansiedad social
¿Qué es la fobia social? Es perfectamente normal sentirse nervioso en situaciones sociales en las que podemos estar bajo la atención de otras personas, ya sean extrañas o conocidas. Asistir a un acto formal, dar un discurso en una boda o hacer una presentación ante los compañeros de trabajo puede provocar nerviosismo y ansiedad, tanto en los momentos previos como durante el acto. Sin embargo, para las personas que padecen fobia social (a veces conocida como trastorno de ansiedad social), actuar delante de otras personas y en situaciones sociales puede provocar una intensa ansiedad. Pueden temer ser juzgados, criticados, que se rían de ellos o que los humillen delante de los demás, incluso en las situaciones más cotidianas. Por ejemplo, la perspectiva de comer delante de los demás en un restaurante puede ser desalentadora para algunas personas con fobia social. La fobia social puede producirse en la fase previa o durante la misma: La fobia social también puede ser específica; las personas temen una situación concreta o unas cuantas situaciones relacionadas con un miedo específico (como ser asertivo en el trabajo o con sus amigos).
Síntomas de ansiedad social
DiagnósticoSu proveedor de atención médica querrá determinar si otras condiciones pueden estar causando su ansiedad o si tiene el trastorno de ansiedad social junto con otro trastorno de salud física o mental.
TratamientoEl tratamiento depende de la medida en que el trastorno de ansiedad social afecte a su capacidad para desenvolverse en la vida cotidiana. El tratamiento más común para el trastorno de ansiedad social incluye la psicoterapia (también llamada asesoramiento psicológico o terapia de conversación), los medicamentos o ambos.
PsicoterapiaLa psicoterapia mejora los síntomas en la mayoría de las personas con trastorno de ansiedad social. En la terapia, se aprende a reconocer y cambiar los pensamientos negativos sobre uno mismo y se desarrollan habilidades que ayudan a ganar confianza en las situaciones sociales.
En la TCC basada en la exposición, se trabaja gradualmente hasta enfrentarse a las situaciones que más teme. Esto puede mejorar sus habilidades de afrontamiento y ayudarle a desarrollar la confianza necesaria para enfrentarse a las situaciones que le provocan ansiedad. También puede participar en un entrenamiento de habilidades o en un juego de roles para practicar sus habilidades sociales y ganar comodidad y confianza al relacionarse con los demás. Practicar exposiciones a situaciones sociales es especialmente útil para desafiar sus preocupaciones.
Ansiedad social
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El trastorno de ansiedad social es una condición de salud mental que anteriormente se denominaba fobia social. Aunque a menudo se asume que tener ansiedad social significa que se tiene miedo de otras personas o que se es excepcionalmente tímido, el trastorno de ansiedad implica en realidad un miedo a las situaciones sociales.
Independientemente de las situaciones específicas que se teman, todas las formas de trastorno de ansiedad social comparten varias características comunes. Aunque puede ser una afección de salud mental gravemente incapacitante, cuando se reconoce y se diagnostica con precisión, el trastorno de ansiedad social puede tratarse.
Como cualquier fobia u otro trastorno de salud mental, el trastorno de ansiedad social sólo puede ser diagnosticado por un profesional médico o de salud mental capacitado. Uno de los elementos esenciales para diagnosticar cualquier fobia es que debe tener un impacto significativo en la vida de la persona. Sin embargo, esto no siempre es fácil de demostrar.